Prairie Turnips
Prairie Turnips, raw (Northern Plains Indians)
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 0,36 g0%
- Gesättigte Fettstoffe —
- Transfett —
- Cholesterin —
- Natrium 5 mg0%
- Gesamtzuckerhaltung 35,67 g13%
- Ballaststoffe 8 g29%
- Gesamte Süßekeiten 0,82 g
- Eiweiß 2,62 g5%
- Vitamin D —
- Calcium 130 mg10%
- Eisen 1,27 mg7%
- Kalzium 156 mg3%
100g of Prairie Turnips, raw (Northern Plains Indians) contains 156 kcal kalorien, 2,62g eiweiß, and 14,7µg selenium per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß7%(10 kcal)
- Kohlenhydrate91%(143 kcal)
- Fett2%(3 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 8 von 23 Nährstoffen
Hoch nährstoffdichtVerwende Prairie Turnips in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: American Indian / Alaska Native Foods
- Prairie Turnips hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 31.2:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
- Prairie Turnips enthält mehr ballaststoffe pro 100 g als cooked oatmeal — 8 g vs 2 g.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 156 kcal | 8% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 2,62 g | 5% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 35,67 g | 13% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 0,36 g | 0% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 8 g | 29% |
| Zucker Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Auch bekannt als: Total Sugars | 0,82 g | — |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 5 mg | 0% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 156 mg | 3% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 130 mg | 10% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 63 mg | 15% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 31 mg | 2% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,27 mg | 7% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,37 mg | 3% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,05 mg | 6% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,27 mg | 12% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 14,7 µg | 27% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 5,5 mg | 6% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Auch bekannt als: Phylloquinone, Menaquinone | 0 µg | 0% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,18 mg | 15% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,09 mg | 7% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,07 mg | 7% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,47 mg | 28% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 10 µg | 3% |
| Cholin Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 4,8 mg | 1% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 60,69 g | — |
Haushaltsportionen
g- bulb peeled
- 13 g
Häufig gestellte Fragen zu Prairie Turnips
Wie viele Kalorien sind in Prairie Turnips?
Prairie Turnips enthält 156 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Prairie Turnips?
Prairie Turnips enthält 5 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Prairie Turnips?
Pro 100 Gramm enthält Prairie Turnips 2.62 g Protein, 35.67 g Kohlenhydrate und 0.36 g gesamt Fett.
Ist Prairie Turnips gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Prairie Turnips enthält 35.7 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Prairie Turnips her?
Ernährungsdaten für Prairie Turnips stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 169818). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169818/nutrients.
Ernährungskonformität
- HochballastAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Klein zuckerhaltigUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Niedrig fettUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
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3 Mahlideen mit Prairie Turnips
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Prairie Turnips abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Fiber-rich breakfast bowl featuring prairie Turnips
Combine prairie Turnips with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Mittagessen
Balanced lunch plate with prairie Turnips
Build a plate around prairie Turnips, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Abendessen
Low-sodium dinner with prairie Turnips
Roast prairie Turnips with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 169818), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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