Wild Plums
Plums, wild (Northern Plains Indians)
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 0,17 g0%
- Gesättigte Fettstoffe —
- Transfett —
- Cholesterin —
- Natrium 4 mg0%
- Gesamtzuckerhaltung 21,95 g8%
- Ballaststoffe 6 g21%
- Gesamte Süßekeiten 10,61 g
- Eiweiß 0,43 g1%
- Vitamin D —
- Calcium 11 mg1%
- Eisen 0,17 mg1%
- Kalzium 364 mg8%
100g of Plums, wild (Northern Plains Indians) contains 91 kcal kalorien, 0,43g eiweiß, and 173µg vitamin a per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß2%(2 kcal)
- Kohlenhydrate96%(88 kcal)
- Fett2%(2 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 3 von 25 Nährstoffen
Mittlere NährstoffdichteVerwende Wild Plums in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: American Indian / Alaska Native Foods
- Wild Plums hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 91:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
- Wild Plums enthält mehr ballaststoffe pro 100 g als cooked oatmeal — 6 g vs 2 g.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 91 kcal | 5% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 0,43 g | 1% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 21,95 g | 8% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 0,17 g | 0% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 6 g | 21% |
| Zucker Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Auch bekannt als: Total Sugars | 10,61 g | — |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 4 mg | 0% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 364 mg | 8% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 11 mg | 1% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 8 mg | 2% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 30 mg | 2% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,17 mg | 1% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,09 mg | 1% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,04 mg | 4% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,08 mg | 3% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 173 µg | 19% |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 10,3 mg | 11% |
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Auch bekannt als: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,53 mg | 4% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Auch bekannt als: Phylloquinone, Menaquinone | 11,2 µg | 9% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,01 mg | 0% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,04 mg | 3% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,37 mg | 2% |
| Pantoten-Säure (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Auch bekannt als: Vitamin B5 | 0,3 mg | 6% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,09 mg | 5% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 1 µg | 0% |
| Cholin Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 5,2 mg | 1% |
Antioxidanzen & Karotinoide▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Beta-carotin Auch bekannt als: Beta-Carotene, Provitamin A | 1.930 µg | — |
| Alpha-carotin Auch bekannt als: Alpha-Carotene | 140 µg | — |
| Beta-kryptoxanthin Auch bekannt als: Beta-Cryptoxanthin | 157 µg | — |
| Lycopin | 0 µg | — |
| Lutein + Zeaxanthin Auch bekannt als: Lutein + Zeaxanthin | 920 µg | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 76,68 g | — |
Haushaltsportionen
g- cup
- 161 g
Häufig gestellte Fragen zu Wild Plums
Wie viele Kalorien sind in Wild Plums?
Wild Plums enthält 91 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Wild Plums?
Wild Plums enthält 4 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Wild Plums?
Pro 100 Gramm enthält Wild Plums 0.43 g Protein, 21.95 g Kohlenhydrate und 0.17 g gesamt Fett.
Ist Wild Plums gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Wild Plums enthält 22 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Wild Plums her?
Ernährungsdaten für Wild Plums stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 169820). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169820/nutrients.
Ernährungskonformität
- NiederkalorischFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- HochballastAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Niedrig fettUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- HochkaliumDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
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3 Mahlideen mit Wild Plums
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Wild Plums abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Fiber-rich breakfast bowl featuring wild Plums
Combine wild Plums with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Mittagessen
Balanced lunch plate with wild Plums
Build a plate around wild Plums, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Abendessen
Low-sodium dinner with wild Plums
Roast wild Plums with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 169820), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 KalorienEiweiß: 6,8gKohlenhydrate: 9,2gGesamt-Fett: 3,5gCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 KalorienEiweiß: 1gKohlenhydrate: 32gGesamt-Fett: 0,3gDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 KalorienEiweiß: 1,7gKohlenhydrate: 82gGesamt-Fett: 0,7gAgave
Agave, raw (Southwest)
68 KalorienEiweiß: 0,5gKohlenhydrate: 16,2gGesamt-Fett: 0,2gFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 KalorienEiweiß: 9gKohlenhydrate: 10,5gGesamt-Fett: 43,5gFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 KalorienEiweiß: 3,4gKohlenhydrate: 13,4gGesamt-Fett: 31,8gMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 KalorienEiweiß: 21,7gKohlenhydrate: 0,9gGesamt-Fett: 18,6gAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 KalorienEiweiß: 3,8gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 0,5g
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