Made from Blue Cornmeal Piki Bread
Piki bread, made from blue cornmeal (Hopi)
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 7,16 g9%
- Gesättigte Fettstoffe 0,82 g4%
- Transfett 0,01 g
- Cholesterin —
- Natrium 60 mg3%
- Gesamtzuckerhaltung 72,22 g26%
- Ballaststoffe 9,2 g33%
- Gesamte Süßekeiten 1,6 g
- Eiweiß 9,06 g18%
- Vitamin D —
- Calcium 184 mg14%
- Eisen 6,11 mg34%
- Kalzium 604 mg13%
100g of Piki bread, made from blue cornmeal (Hopi) contains 390 kcal kalorien, 9,06g eiweiß, and 181mg magnesium per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß9%(36 kcal)
- Kohlenhydrate74%(289 kcal)
- Fett17%(64 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 17 von 24 Nährstoffen
Mittlere NährstoffdichteVerwende Made from Blue Cornmeal Piki Bread in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: American Indian / Alaska Native Foods
- Made from Blue Cornmeal Piki Bread hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 10.1:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
- Made from Blue Cornmeal Piki Bread hat ein Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis von 810.5:1, was für einen inflammationsgeilen Ausgleich als arm angesehen wird.
- Made from Blue Cornmeal Piki Bread enthält mehr ballaststoffe pro 100 g als cooked oatmeal — 9 g vs 2 g.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 390 kcal | 20% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 9,06 g | 18% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 72,22 g | 26% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 7,16 g | 9% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 9,2 g | 33% |
| Zucker Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Auch bekannt als: Total Sugars | 1,6 g | — |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 60 mg | 3% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 604 mg | 13% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 184 mg | 14% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 181 mg | 43% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 374 mg | 30% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 6,11 mg | 34% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 3,75 mg | 34% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,29 mg | 32% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 1,82 mg | 79% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 14,6 µg | 27% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,82 g | 4% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,78 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,62 g | — |
| Transfett Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Auch bekannt als: Trans Fatty Acids | 0,01 g | — |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Auch bekannt als: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Auch bekannt als: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Auch bekannt als: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Auch bekannt als: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,76 mg | 5% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Auch bekannt als: Phylloquinone, Menaquinone | 0,2 µg | 0% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,16 mg | 13% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,05 mg | 4% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,92 mg | 18% |
| Pantoten-Säure (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Auch bekannt als: Vitamin B5 | 0,72 mg | 14% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,54 mg | 32% |
Antioxidanzen & Karotinoide▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Beta-carotin Auch bekannt als: Beta-Carotene, Provitamin A | 1 µg | — |
| Alpha-carotin Auch bekannt als: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-kryptoxanthin Auch bekannt als: Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | — |
| Lycopin | 0 µg | — |
| Lutein + Zeaxanthin Auch bekannt als: Lutein + Zeaxanthin | 9 µg | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 8,98 g | — |
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt19%(0,82 g)
- Emonounsaturiert42%(1,78 g)
- Polyunersättigtes38%(1,62 g)
Haushaltsportionen
g- piece
- 28 g
- piece
- 19 g
Häufig gestellte Fragen zu Made from Blue Cornmeal Piki Bread
Wie viele Kalorien sind in Made from Blue Cornmeal Piki Bread?
Made from Blue Cornmeal Piki Bread enthält 390 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Made from Blue Cornmeal Piki Bread?
Made from Blue Cornmeal Piki Bread enthält 60 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Made from Blue Cornmeal Piki Bread?
Pro 100 Gramm enthält Made from Blue Cornmeal Piki Bread 9.06 g Protein, 72.22 g Kohlenhydrate und 7.16 g gesamt Fett.
Ist Made from Blue Cornmeal Piki Bread gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Made from Blue Cornmeal Piki Bread enthält 72.2 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Made from Blue Cornmeal Piki Bread her?
Ernährungsdaten für Made from Blue Cornmeal Piki Bread stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 169004). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169004/nutrients.
Ernährungskonformität
- HochballastAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Klein zuckerhaltigUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- HochkalkiumDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- HochkaliumDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Made from Blue Cornmeal Piki Bread
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Made from Blue Cornmeal Piki Bread herum.
3 Mahlideen mit Made from Blue Cornmeal Piki Bread
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Made from Blue Cornmeal Piki Bread abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Fiber-rich breakfast bowl featuring made from Blue Cornmeal Piki Bread
Combine made from Blue Cornmeal Piki Bread with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Mittagessen
Balanced lunch plate with made from Blue Cornmeal Piki Bread
Build a plate around made from Blue Cornmeal Piki Bread, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Abendessen
Low-sodium dinner with made from Blue Cornmeal Piki Bread
Roast made from Blue Cornmeal Piki Bread with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 169004), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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Verwende Made from Blue Cornmeal Piki Bread in deinem nächsten Essensplan
Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Made from Blue Cornmeal Piki Bread (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.
Erstelle ein Essensplan