Whole Animal Oopah
Oopah (tunicate), whole animal (Alaska Native)
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 2,2 g3%
- Gesättigte Fettstoffe —
- Transfett —
- Cholesterin —
- Natrium —
- Gesamtzuckerhaltung 0 g0%
- Ballaststoffe —
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 11,7 g23%
- Vitamin D —
- Calcium 53 mg4%
- Eisen 20,7 mg115%
- Kalzium —
100g of Oopah (tunicate), whole animal (Alaska Native) contains 67 kcal kalorien, 11,7g eiweiß, and 20,7mg eisen per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß70%(47 kcal)
- Kohlenhydrate0%(0 kcal)
- Fett30%(20 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 2 von 9 Nährstoffen
Niedere NährstoffdichteVerwende Whole Animal Oopah in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: American Indian / Alaska Native Foods
- Whole Animal Oopah enthält mehr eisen pro 100 g als raw spinach — 21 mg vs 3 mg.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 67 kcal | 3% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 11,7 g | 23% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 2,2 g | 3% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 53 mg | 4% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 103 mg | 8% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 20,7 mg | 115% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,1 mg | 8% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,9 mg | 6% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 80,2 g | — |
Häufig gestellte Fragen zu Whole Animal Oopah
Wie viele Kalorien sind in Whole Animal Oopah?
Whole Animal Oopah enthält 67 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Whole Animal Oopah?
Whole Animal Oopah enthält 0 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Whole Animal Oopah?
Pro 100 Gramm enthält Whole Animal Oopah 11.7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2.2 g gesamt Fett.
Ist Whole Animal Oopah gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ja — Whole Animal Oopah hat 0 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.
Wo kommt die Nährwertinformation von Whole Animal Oopah her?
Ernährungsdaten für Whole Animal Oopah stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 167612). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167612/nutrients.
Ernährungskonformität
- KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- NiederkalorischFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Niedrig fettUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
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3 Mahlideen mit Whole Animal Oopah
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Whole Animal Oopah abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Easy morning meal with whole Animal Oopah
Use whole Animal Oopah alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Mittagessen
Low-carb lunch built around whole Animal Oopah
A big leafy salad with whole Animal Oopah, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Abendessen
Simple dinner with whole Animal Oopah
Pair whole Animal Oopah with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 167612), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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