Mashu Roots
Mashu roots, raw (Alaska Native)
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 2,4 g3%
- Gesättigte Fettstoffe —
- Transfett —
- Cholesterin —
- Natrium —
- Gesamtzuckerhaltung 22,6 g8%
- Ballaststoffe —
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 5,8 g12%
- Vitamin D —
- Calcium —
- Eisen —
- Kalzium —
100g of Mashu roots, raw (Alaska Native) contains 135 kcal kalorien, 5,8g eiweiß, and 11mg vitamin c per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß17%(23 kcal)
- Kohlenhydrate67%(90 kcal)
- Fett16%(22 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 2 von 9 Nährstoffen
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per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 135 kcal | 7% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 5,8 g | 12% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 22,6 g | 8% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 2,4 g | 3% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 67 mg | 5% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 11 mg | 12% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,1 mg | 8% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,07 mg | 5% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,3 mg | 8% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 67,8 g | — |
Häufig gestellte Fragen zu Mashu Roots
Wie viele Kalorien sind in Mashu Roots?
Mashu Roots enthält 135 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Mashu Roots?
Mashu Roots enthält 0 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Mashu Roots?
Pro 100 Gramm enthält Mashu Roots 5.8 g Protein, 22.6 g Kohlenhydrate und 2.4 g gesamt Fett.
Ist Mashu Roots gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Mashu Roots enthält 22.6 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Mashu Roots her?
Ernährungsdaten für Mashu Roots stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 167608). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167608/nutrients.
Ernährungskonformität
- Niedrig fettUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
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Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Mashu Roots abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Easy morning meal with mashu Roots
Use mashu Roots alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Mittagessen
Balanced lunch plate with mashu Roots
Build a plate around mashu Roots, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Abendessen
Simple dinner with mashu Roots
Pair mashu Roots with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 167608), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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