Lambsquarters
Lambsquarters, raw (Northern Plains Indians)
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 0,28 g0%
- Gesättigte Fettstoffe —
- Transfett —
- Cholesterin —
- Natrium 7 mg0%
- Gesamtzuckerhaltung 6,96 g3%
- Ballaststoffe 6,3 g23%
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 4,21 g8%
- Vitamin D —
- Calcium 366 mg28%
- Eisen 1,16 mg6%
- Kalzium 1.270 mg27%
100g of Lambsquarters, raw (Northern Plains Indians) contains 47 kcal kalorien, 4,21g eiweiß, and 163mg magnesium per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß36%(17 kcal)
- Kohlenhydrate59%(28 kcal)
- Fett5%(3 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 11 von 23 Nährstoffen
Ausgezeichnete NährstoffdichteVerwende Lambsquarters in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: American Indian / Alaska Native Foods
- Lambsquarters hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 181.4:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
- Lambsquarters enthält mehr ballaststoffe pro 100 g als cooked oatmeal — 6 g vs 2 g.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 47 kcal | 2% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 4,21 g | 8% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 6,96 g | 3% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 0,28 g | 0% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 6,3 g | 23% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 7 mg | 0% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 1.270 mg | 27% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 366 mg | 28% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 163 mg | 39% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 63 mg | 5% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,16 mg | 6% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,72 mg | 7% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,12 mg | 13% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 1,49 mg | 65% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 1,1 µg | 2% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 98 µg | 11% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Auch bekannt als: Phylloquinone, Menaquinone | 346,6 µg | 289% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,03 mg | 2% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,3 mg | 23% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,79 mg | 5% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,18 mg | 11% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 48 µg | 12% |
| Cholin Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 20 mg | 4% |
Antioxidanzen & Karotinoide▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Beta-carotin Auch bekannt als: Beta-Carotene, Provitamin A | 1.171 µg | — |
| Alpha-carotin Auch bekannt als: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-kryptoxanthin Auch bekannt als: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopin | 0 µg | — |
| Lutein + Zeaxanthin Auch bekannt als: Lutein + Zeaxanthin | 3.616 µg | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 85,23 g | — |
Haushaltsportionen
g- leaf
- 1 g
Häufig gestellte Fragen zu Lambsquarters
Wie viele Kalorien sind in Lambsquarters?
Lambsquarters enthält 47 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Lambsquarters?
Lambsquarters enthält 7 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Lambsquarters?
Pro 100 Gramm enthält Lambsquarters 4.21 g Protein, 6.96 g Kohlenhydrate und 0.28 g gesamt Fett.
Ist Lambsquarters gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ja — Lambsquarters hat 0.7 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.
Wo kommt die Nährwertinformation von Lambsquarters her?
Ernährungsdaten für Lambsquarters stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 168995). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168995/nutrients.
Ernährungskonformität
- KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- NiederkalorischFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- HochballastAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Niedrig fettUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- HochkalkiumDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- HochkaliumDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
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3 Mahlideen mit Lambsquarters
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Lambsquarters abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Fiber-rich breakfast bowl featuring lambsquarters
Combine lambsquarters with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Mittagessen
Low-carb lunch built around lambsquarters
A big leafy salad with lambsquarters, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Abendessen
Low-sodium dinner with lambsquarters
Roast lambsquarters with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 168995), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 KalorienEiweiß: 6,8gKohlenhydrate: 9,2gGesamt-Fett: 3,5gCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 KalorienEiweiß: 1gKohlenhydrate: 32gGesamt-Fett: 0,3gDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 KalorienEiweiß: 1,7gKohlenhydrate: 82gGesamt-Fett: 0,7gAgave
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Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 KalorienEiweiß: 9gKohlenhydrate: 10,5gGesamt-Fett: 43,5gFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 KalorienEiweiß: 3,4gKohlenhydrate: 13,4gGesamt-Fett: 31,8gMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 KalorienEiweiß: 21,7gKohlenhydrate: 0,9gGesamt-Fett: 18,6gAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 KalorienEiweiß: 3,8gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 0,5g
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