Beaked Hazelnuts
Hazelnuts, beaked (Northern Plains Indians)
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 52,99 g68%
- Gesättigte Fettstoffe —
- Transfett —
- Cholesterin —
- Natrium 2 mg0%
- Gesamtzuckerhaltung 22,98 g8%
- Ballaststoffe 9,8 g35%
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 14,89 g30%
- Vitamin D —
- Calcium 441 mg34%
- Eisen 3,12 mg17%
- Kalzium 738 mg16%
100g of Hazelnuts, beaked (Northern Plains Indians) contains 628 kcal kalorien, 14,89g eiweiß, and 235mg magnesium per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß9%(60 kcal)
- Kohlenhydrate15%(92 kcal)
- Fett76%(477 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 16 von 18 Nährstoffen
Niedere NährstoffdichteVerwende Beaked Hazelnuts in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: American Indian / Alaska Native Foods
- Beaked Hazelnuts hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 369:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
- Beaked Hazelnuts enthält mehr ballaststoffe pro 100 g als cooked oatmeal — 10 g vs 2 g.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 628 kcal | 31% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 14,89 g | 30% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 22,98 g | 8% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 52,99 g | 68% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 9,8 g | 35% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 2 mg | 0% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 738 mg | 16% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 441 mg | 34% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 235 mg | 56% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 411 mg | 33% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,12 mg | 17% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 2,06 mg | 19% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 1,2 mg | 133% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 7,6 mg | 330% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,48 mg | 40% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,16 mg | 12% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 3,19 mg | 20% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,55 mg | 32% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 5,92 g | — |
Haushaltsportionen
g- nut
- 0 g
- oz
- 28 g
Häufig gestellte Fragen zu Beaked Hazelnuts
Wie viele Kalorien sind in Beaked Hazelnuts?
Beaked Hazelnuts enthält 628 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Beaked Hazelnuts?
Beaked Hazelnuts enthält 2 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Beaked Hazelnuts?
Pro 100 Gramm enthält Beaked Hazelnuts 14.89 g Protein, 22.98 g Kohlenhydrate und 52.99 g gesamt Fett.
Ist Beaked Hazelnuts gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Beaked Hazelnuts enthält 23 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Beaked Hazelnuts her?
Ernährungsdaten für Beaked Hazelnuts stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 169827). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169827/nutrients.
Ernährungskonformität
- HochballastAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- HochkalkiumDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- HochkaliumDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
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3 Mahlideen mit Beaked Hazelnuts
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Beaked Hazelnuts abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Fiber-rich breakfast bowl featuring beaked Hazelnuts
Combine beaked Hazelnuts with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Mittagessen
Balanced lunch plate with beaked Hazelnuts
Build a plate around beaked Hazelnuts, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Abendessen
Low-sodium dinner with beaked Hazelnuts
Roast beaked Hazelnuts with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 169827), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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