Whitefish
Fish, whitefish, broad, head, eyes, cheeks and soft bones (Alaska Native)
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 3,6 g5%
- Gesättigte Fettstoffe —
- Transfett —
- Cholesterin —
- Natrium —
- Gesamtzuckerhaltung 0 g0%
- Ballaststoffe —
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 18,6 g37%
- Vitamin D —
- Calcium —
- Eisen 3,9 mg22%
- Kalzium —
100g of Fish, whitefish contains 107 kcal kalorien, 18,6g eiweiß, and 3,9mg eisen per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß70%(74 kcal)
- Kohlenhydrate0%(0 kcal)
- Fett30%(32 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 3 von 6 Nährstoffen
Mittlere NährstoffdichteVerwende Whitefish in deinem nächsten Essensplan
Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Whitefish (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.
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per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 107 kcal | 5% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 18,6 g | 37% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 3,6 g | 5% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 242 mg | 19% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,9 mg | 22% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 76,3 g | — |
Vergleiche 5 USDA-Varianten
| Variante | FDC-ID | Kalorien | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fish, whitefish, broad, liver (Alaska Native) | 167626 | 104 | 11 | 5,1 | 4,4 |
| Fish, whitefish, eggs (Alaska Native) | 167643 | 104 | 14,7 | 4,9 | 2,9 |
| Fish, whitefish, mixed species, raw (Alaska Native) | 168033 | 131 | 18,9 | 0 | 6,1 |
| Fish, whitefish, broad, head, eyes, cheeks and soft bones (Alaska Native)aktuell | 168034 | 107 | 18,6 | 0 | 3,6 |
| Fish, whitefish, dried (Alaska Native) | 168052 | 371 | 62,4 | 0 | 13,4 |
Häufig gestellte Fragen zu Whitefish
Wie viele Kalorien sind in Whitefish?
Whitefish enthält 107 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Whitefish?
Whitefish enthält 0 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Whitefish?
Pro 100 Gramm enthält Whitefish 18.6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3.6 g gesamt Fett.
Ist Whitefish gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ja — Whitefish hat 0 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.
Wo kommt die Nährwertinformation von Whitefish her?
Ernährungsdaten für Whitefish stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 168034). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168034/nutrients.
Ernährungskonformität
- KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Whitefish
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3 Mahlideen mit Whitefish
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Whitefish abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Easy morning meal with whitefish
Use whitefish alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Mittagessen
Low-carb lunch built around whitefish
A big leafy salad with whitefish, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Abendessen
Simple dinner with whitefish
Pair whitefish with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 168034), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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