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Salmon

Fish, salmon, tipnuk, fermented (Alaska Native)

Ernährungswerte

Portionsgrößeper 100g
Menge pro Portion
Kalorien159
Tageswert in %
  • Gesamt-Fett 10,6 g14%
  • Gesättigte Fettstoffe —
  • Transfett —
  • Cholesterin —
  • Natrium —
  • Gesamtzuckerhaltung 0 g0%
  • Ballaststoffe —
  • Gesamte Süßekeiten —
  • Eiweiß 15,9 g32%
  • Vitamin D —
  • Calcium —
  • Eisen —
  • Kalzium —
Die % Tageswertangabe (TV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion von Lebensmitteln zu einem täglichen Essensplan beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für allgemeine Ernährungstipps verwendet.
100g of Fish, salmon contains 159 kcal kalorien and 15,9g eiweiß per USDA FoodData Central.

Kalorienverteilung

Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind

159kcal
  • Eiweiß40%(64 kcal)
  • Kohlenhydrate0%(0 kcal)
  • Fett60%(95 kcal)

Nährstoffdichte

31/ 100

Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 5 von 8 Nährstoffen

Mittlere Nährstoffdichte

Verwende Salmon in deinem nächsten Essensplan

Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Salmon (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.

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Kategorie: American Indian / Alaska Native Foods

KohlenhydratarmKeto-tauglichGlutenfrei

Vollständige Nährstoffaufschlüsselung

per 100g
Makronährstoffe▾
Makronährstoffe
ErnährungseinheitMenge% RV
Kalorien

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Auch bekannt als: Calories, kcal

159 kcal8%
Eiweiß

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

15,9 g32%
Kohlenhydrate

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Auch bekannt als: Carbohydrates

0 g0%
Gesamt-Fett

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Auch bekannt als: Total Lipid, Fat

10,6 g14%
Mineralstoffe▾
Mineralstoffe
ErnährungseinheitMenge% RV
Phosphor

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

46 mg4%
Vitamine▾
Vitamine
ErnährungseinheitMenge% RV
Thiamin (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine

0,13 mg11%
Riboflavin (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Auch bekannt als: Vitamin B2

0,15 mg12%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid

1,9 mg12%
Anderes▾
Anderes
ErnährungseinheitMenge% RV
Wasser

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

68,8 g—

Vergleiche 14 USDA-Varianten

Varianten von Fish, salmon, king, chinook, smoked and canned (Alaska Native) im USDA FoodData Central katalogisiert, mit Kalorien und Makronährstoffen pro 100 g.
VarianteFDC-IDKalorienEiweiß (g)Kohlenhydrate (g)Fett (g)
Fish, salmon, king, chinook, smoked and canned (Alaska Native)16761415023,205,9
Fish, salmon, king, chinook, smoked, brined (Alaska Native)16761543039,9030
Fish, salmon, king, chinook, liver (Alaska Native)16761615616,64,38
Fish, salmon, coho (silver), raw (Alaska Native)16763914022,605,6
Fish, salmon, red, canned, bones removed (Alaska Native)16764216127,305,8
Fish, salmon, red, (sockeye), canned, smoked (Alaska Native)16764520635,207,3
Fish, salmon, red, (sockeye), kippered (Alaska Native)16764614124,504,8
Fish, salmon, king, with skin, kippered, (Alaska Native)16764720923,2013
Fish, salmon, tipnuk, fermented (Alaska Native)aktuell16802315915,9010,6
Fish, salmon, king, chinook, kippered, canned (Alaska Native)16802426630,7015,9
Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)16804515321,907,3
Fish, Salmon, Chum, raw (Alaska Native)16804611620,703,7
Fish, salmon, king (chinook), raw (Alaska Native)16804718720,3011,7
Fish, salmon, chum, dried (Alaska Native)16805437862,1014,4

Häufig gestellte Fragen zu Salmon

Wie viele Kalorien sind in Salmon?

Salmon enthält 159 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.

Wie viel Natrium enthält Salmon?

Salmon enthält 0 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.

Was sind die Makronährstoffe in Salmon?

Pro 100 Gramm enthält Salmon 15.9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 10.6 g gesamt Fett.

Ist Salmon gut für keto oder niedrig-karbohydrat?

Ja — Salmon hat 0 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.

Wo kommt die Nährwertinformation von Salmon her?

Ernährungsdaten für Salmon stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 168023). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168023/nutrients.

Ernährungskonformität

  • KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • Keto-tauglichLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
  • GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

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3 Mahlideen mit Salmon

Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Salmon abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.

  • Frühstück

    Easy morning meal with salmon

    Use salmon alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Mittagessen

    Low-carb lunch built around salmon

    A big leafy salad with salmon, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Abendessen

    Simple dinner with salmon

    Pair salmon with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.

Wovon stammt diese Daten?

Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.

Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 168023), abgerufen am 2019-04-01.

Veröffentlicht: 2019-04-01

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