Herring Eggs on Giant Kelp
Fish, herring eggs on giant kelp, Pacific (Alaska Native)
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 0,8 g1%
- Gesättigte Fettstoffe —
- Transfett —
- Cholesterin —
- Natrium 61 mg3%
- Gesamtzuckerhaltung 2,6 g1%
- Ballaststoffe —
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 11,3 g23%
- Vitamin D —
- Calcium 161 mg12%
- Eisen 3,4 mg19%
- Kalzium —
100g of Fish, herring eggs on giant kelp contains 63 kcal kalorien, 11,3g eiweiß, and 3,4mg eisen per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß72%(45 kcal)
- Kohlenhydrate17%(10 kcal)
- Fett11%(7 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 5 von 10 Nährstoffen
Mittlere NährstoffdichteVerwende Herring Eggs on Giant Kelp in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: American Indian / Alaska Native Foods
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 63 kcal | 3% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 11,3 g | 23% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 2,6 g | 1% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 0,8 g | 1% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 61 mg | 3% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 161 mg | 12% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,4 mg | 19% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,1 mg | 8% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,13 mg | 10% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,7 mg | 17% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 81,8 g | — |
Häufig gestellte Fragen zu Herring Eggs on Giant Kelp
Wie viele Kalorien sind in Herring Eggs on Giant Kelp?
Herring Eggs on Giant Kelp enthält 63 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Herring Eggs on Giant Kelp?
Herring Eggs on Giant Kelp enthält 61 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Herring Eggs on Giant Kelp?
Pro 100 Gramm enthält Herring Eggs on Giant Kelp 11.3 g Protein, 2.6 g Kohlenhydrate und 0.8 g gesamt Fett.
Ist Herring Eggs on Giant Kelp gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ja — Herring Eggs on Giant Kelp hat 2.6 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.
Wo kommt die Nährwertinformation von Herring Eggs on Giant Kelp her?
Ernährungsdaten für Herring Eggs on Giant Kelp stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 168989). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168989/nutrients.
Ernährungskonformität
- KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- NiederkalorischFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Niedrig fettUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- HochkalkiumDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
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3 Mahlideen mit Herring Eggs on Giant Kelp
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Herring Eggs on Giant Kelp abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Easy morning meal with herring Eggs on Giant Kelp
Use herring Eggs on Giant Kelp alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Mittagessen
Low-carb lunch built around herring Eggs on Giant Kelp
A big leafy salad with herring Eggs on Giant Kelp, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Abendessen
Low-sodium dinner with herring Eggs on Giant Kelp
Roast herring Eggs on Giant Kelp with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 168989), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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