Young Leaves Fireweed
Fireweed, young leaves, raw (Alaska Native)
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 0,8 g1%
- Gesättigte Fettstoffe —
- Transfett —
- Cholesterin —
- Natrium 50 mg2%
- Gesamtzuckerhaltung 6,3 g2%
- Ballaststoffe 6 g21%
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 3 g6%
- Vitamin D —
- Calcium 13 mg1%
- Eisen 2,1 mg12%
- Kalzium 251 mg5%
100g of Fireweed, young leaves, raw (Alaska Native) contains 44 kcal kalorien, 3g eiweiß, and 99mg vitamin c per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß27%(12 kcal)
- Kohlenhydrate57%(25 kcal)
- Fett16%(7 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 5 von 14 Nährstoffen
Mittlere NährstoffdichteVerwende Young Leaves Fireweed in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: American Indian / Alaska Native Foods
- Young Leaves Fireweed hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 5:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
- Young Leaves Fireweed enthält mehr ballaststoffe pro 100 g als cooked oatmeal — 6 g vs 2 g.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 44 kcal | 2% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 3 g | 6% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 6,3 g | 2% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 0,8 g | 1% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 6 g | 21% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 50 mg | 2% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 251 mg | 5% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 13 mg | 1% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 166 mg | 13% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,1 mg | 12% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 99 mg | 110% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,04 mg | 3% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,86 mg | 66% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,4 mg | 9% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 87,2 g | — |
Häufig gestellte Fragen zu Young Leaves Fireweed
Wie viele Kalorien sind in Young Leaves Fireweed?
Young Leaves Fireweed enthält 44 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Young Leaves Fireweed?
Young Leaves Fireweed enthält 50 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Young Leaves Fireweed?
Pro 100 Gramm enthält Young Leaves Fireweed 3 g Protein, 6.3 g Kohlenhydrate und 0.8 g gesamt Fett.
Ist Young Leaves Fireweed gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ja — Young Leaves Fireweed hat 0.3 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.
Wo kommt die Nährwertinformation von Young Leaves Fireweed her?
Ernährungsdaten für Young Leaves Fireweed stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 168988). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168988/nutrients.
Ernährungskonformität
- KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- NiederkalorischFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- HochballastAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Niedrig fettUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Hoch vitamin CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
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3 Mahlideen mit Young Leaves Fireweed
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Young Leaves Fireweed abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Fiber-rich breakfast bowl featuring young Leaves Fireweed
Combine young Leaves Fireweed with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Mittagessen
Low-carb lunch built around young Leaves Fireweed
A big leafy salad with young Leaves Fireweed, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Abendessen
Low-sodium dinner with young Leaves Fireweed
Roast young Leaves Fireweed with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 168988), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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