Cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach
Spinach, frozen, cooked with butter or margarine
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 3,03 g4%
- Tłuszcz nasycony 1,1 g5%
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole 4 mg1%
- Sód 223 mg10%
- Łączna zawartość węglowodanów 4,66 g2%
- Włókna pokarmowe 3,6 g13%
- Całkowita zawartość cukrów 0,5 g
- Białko 3,9 g8%
- Witamina D 0 µg0%
- Wapń 149 mg11%
- Żelazo 1,9 mg11%
- Potas 293 mg6%
100g of Spinach, frozen, cooked with butter or margarine contains 53 kcal kalorie, 3,9g białko, and 606µg witamina a per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko25%(16 kcal)
- Węglowodany30%(19 kcal)
- Tłuszcz44%(27 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 13 z 28 składników odżywczych
Wysoka gęstość składników odżywczychUżyj Cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Warzywa i produkty warzywne
- Cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach ma stosunek potasu do sodu 1.3:1, co jest uznawane za neutralny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach ma stosunek omega-6 do omega-3 wynoszący 703:1, co jest uważane za niedostateczny dla równowagi zapalnej.
- Cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach zawiera więcej włókno na 100 g niż cooked oatmeal — 4 g w porównaniu do 2 g.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 53 kcal | 3% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 3,9 g | 8% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 4,66 g | 2% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 3,03 g | 4% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 3,6 g | 13% |
| Cukry Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Znane również jako: Total Sugars | 0,5 g | — |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 223 mg | 10% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 293 mg | 6% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 149 mg | 11% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 79 mg | 19% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 49 mg | 4% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,9 mg | 11% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,48 mg | 4% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,16 mg | 17% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 5,3 µg | 10% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,1 g | 5% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,58 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,7 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 4 mg | 1% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Znane również jako: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Znane również jako: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Znane również jako: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 606 µg | 67% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 22 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 2,1 mg | 2% |
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Witamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 3,64 mg | 24% |
| Witamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Znane również jako: Phylloquinone, Menaquinone | 524,7 µg | 437% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,08 mg | 6% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,17 mg | 13% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,43 mg | 3% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,16 mg | 10% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 117 µg | 29% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 0 µg | 0% |
| Cholina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 24,5 mg | 4% |
Antyoksydanty i karotenoidy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Beta-karoten Znane również jako: Beta-Carotene, Provitamin A | 7016 µg | — |
| Alfa-karoten Znane również jako: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-kryptoksantyna Znane również jako: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Likopen | 0 µg | — |
| Luteina + zeaksantyna Znane również jako: Lutein + Zeaxanthin | 15 189 µg | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 86,75 g | — |
| Kofeina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Porównaj 7 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Spinach, frozen, chopped or leaf, unprepared (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) | 169287 | 29 | 3,6 | 4,2 | 0,6 |
| Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt | 169288 | 34 | 4 | 4,8 | 0,9 |
| Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, with salt | 170124 | 34 | 4 | 4,8 | 0,9 |
| Spinach, frozen, cooked, no added fat | 2709616 | 34 | 4 | 4,8 | 0,9 |
| Spinach, frozen, cooked, fat added, NS as to fat type | 2709622 | 56 | 3,9 | 4,7 | 3,4 |
| Spinach, frozen, cooked with oil | 2709624 | 59 | 3,9 | 4,7 | 3,8 |
| Spinach, frozen, cooked with butter or margarineaktualny | 2709625 | 53 | 3,9 | 4,7 | 3 |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone46%(1,1 g)
- Jednonienasycone24%(0,58 g)
- Wielonienasycone30%(0,7 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- 10205 1 cup
- 220 g
- 90000 Quantity not specified
- 110 g
Często zadawane pytania dotyczące Cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach
Ile kalorii zawiera Cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach?
Cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach zawiera 53 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile cholesterolu zawiera Cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach?
Cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach zawiera 4 mg cholesterolu i 223 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach?
Na 100 gramów, Cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach zawiera 3.9 g białka, 4.66 g węglowodanów i 3.03 g tłuszczu.
Czy Cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Tak — Cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach zawiera 1.1 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.
Skąd pochodzą dane odżywcze Cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach?
Dane odżywcze dla Cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 2709625). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2709625/nutrients.
Zgodność z dietą
- Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- NiskokalorycznyFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Mała zawartość cukruUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Plant-based breakfast with cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach
A warm bowl of oats with cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Obiad
Low-carb lunch built around cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach
A big leafy salad with cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Obiad
Simple dinner with cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach
Pair cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 2709625), dostępne w dniu 2022-10-28.
Opublikowany: 2022-10-28
Więcej produktów w Warzywa i produkty warzywne
Sprouted Alfalfa Seeds
Alfalfa seeds, sprouted, raw
23 kcalBiałko: 4gWęglowodany: 2,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,7gBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, with salt
21 kcalBiałko: 2,1gWęglowodany: 4,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, without salt
21 kcalBiałko: 2,1gWęglowodany: 4,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gAmaranth Leaves
Amaranth leaves, raw
23 kcalBiałko: 2,5gWęglowodany: 4gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, with salt
78 kcalBiałko: 4,5gWęglowodany: 16,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1gBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, without salt
78 kcalBiałko: 4,5gWęglowodany: 16,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1gArrowhead
Arrowhead, raw
99 kcalBiałko: 5,3gWęglowodany: 20,2gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gArrowroot
Arrowroot, raw
65 kcalBiałko: 4,2gWęglowodany: 13,4gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2g
Użyj Cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Cooked with Butter or Margarine Frozen Spinach (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków