Cooked Mature Seeds Soybeans
Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, stir-fried, with salt
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 7,1 g9%
- Tłuszcz nasycony —
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole 0 mg0%
- Sód 250 mg11%
- Łączna zawartość węglowodanów 9,4 g3%
- Włókna pokarmowe 0,8 g3%
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 13,1 g26%
- Witamina D 0 µg0%
- Wapń 82 mg6%
- Żelazo 0,4 mg2%
- Potas 567 mg12%
100g of Soybeans, mature seeds, cooked contains 125 kcal kalorie, 13,1g białko, and 127µg folaty (b9) per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko34%(52 kcal)
- Węglowodany24%(38 kcal)
- Tłuszcz42%(64 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 14 z 26 składników odżywczych
Wysoka gęstość składników odżywczychUżyj Cooked Mature Seeds Soybeans w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Cooked Mature Seeds Soybeans (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Warzywa i produkty warzywne
- Cooked Mature Seeds Soybeans ma stosunek potasu do sodu 2.3:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Cooked Mature Seeds Soybeans zawiera więcej potas na 100 g niż a raw banana — 567 mg w porównaniu do 358 mg.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 125 kcal | 6% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 13,1 g | 26% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 9,4 g | 3% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 7,1 g | 9% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 0,8 g | 3% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 250 mg | 11% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 567 mg | 12% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 82 mg | 6% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 96 mg | 23% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 216 mg | 17% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,4 mg | 2% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 2,1 mg | 19% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,53 mg | 59% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 1,13 mg | 49% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 0,6 µg | 1% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 1 µg | 0% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 12 mg | 13% |
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,42 mg | 35% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,19 mg | 15% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,1 mg | 7% |
| Kwas pantotenowy (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Znane również jako: Vitamin B5 | 1,19 mg | 24% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,17 mg | 10% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 127 µg | 32% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Aminokwasy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Lizyna | 0,92 g | — |
| Leucyna | 1,1 g | — |
| Iloleucyna | 0,65 g | — |
| Wałin | 0,73 g | — |
| Treonina | 0,76 g | — |
| Metionina | 0,15 g | — |
| Fenyloalanina | 0,52 g | — |
| Tryptofan | 0,3 g | — |
| Histydyna | 0,35 g | — |
| Arginina | 0,63 g | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 67,2 g | — |
Porównaj 5 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed | 168460 | 81 | 8,5 | 6,5 | 4,5 |
| Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, stir-fried | 168461 | 125 | 13,1 | 9,4 | 7,1 |
| Soybeans, mature seeds, sprouted, raw | 169284 | 122 | 13,1 | 9,6 | 6,7 |
| Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt | 169369 | 81 | 8,5 | 6,5 | 4,5 |
| Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, stir-fried, with saltaktualny | 169370 | 125 | 13,1 | 9,4 | 7,1 |
Często zadawane pytania dotyczące Cooked Mature Seeds Soybeans
Ile kalorii zawiera Cooked Mature Seeds Soybeans?
Cooked Mature Seeds Soybeans zawiera 125 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Cooked Mature Seeds Soybeans?
Cooked Mature Seeds Soybeans zawiera 250 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Cooked Mature Seeds Soybeans?
Na 100 gramów, Cooked Mature Seeds Soybeans zawiera 13.1 g białka, 9.4 g węglowodanów i 7.1 g tłuszczu.
Czy Cooked Mature Seeds Soybeans jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Tak — Cooked Mature Seeds Soybeans zawiera 8.6 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.
Skąd pochodzą dane odżywcze Cooked Mature Seeds Soybeans?
Dane odżywcze dla Cooked Mature Seeds Soybeans pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 169370). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169370/nutrients.
Zgodność z dietą
- Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Zero cholesteroluContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Cooked Mature Seeds Soybeans
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Cooked Mature Seeds Soybeans.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Cooked Mature Seeds Soybeans
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Cooked Mature Seeds Soybeans. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Plant-based breakfast with cooked Mature Seeds Soybeans
A warm bowl of oats with cooked Mature Seeds Soybeans, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Obiad
Low-carb lunch built around cooked Mature Seeds Soybeans
A big leafy salad with cooked Mature Seeds Soybeans, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Obiad
Fiber-forward dinner featuring cooked Mature Seeds Soybeans
Combine cooked Mature Seeds Soybeans with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 169370), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Warzywa i produkty warzywne
Sprouted Alfalfa Seeds
Alfalfa seeds, sprouted, raw
23 kcalBiałko: 4gWęglowodany: 2,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,7gBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, with salt
21 kcalBiałko: 2,1gWęglowodany: 4,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, without salt
21 kcalBiałko: 2,1gWęglowodany: 4,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gAmaranth Leaves
Amaranth leaves, raw
23 kcalBiałko: 2,5gWęglowodany: 4gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, with salt
78 kcalBiałko: 4,5gWęglowodany: 16,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1gBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, without salt
78 kcalBiałko: 4,5gWęglowodany: 16,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1gArrowhead
Arrowhead, raw
99 kcalBiałko: 5,3gWęglowodany: 20,2gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gArrowroot
Arrowroot, raw
65 kcalBiałko: 4,2gWęglowodany: 13,4gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2g
Użyj Cooked Mature Seeds Soybeans w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Cooked Mature Seeds Soybeans (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków