Steamed Cooked Sesbania Flower
Sesbania flower, cooked, steamed, with salt
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 0,05 g0%
- Tłuszcz nasycony —
- Tłuszcze trans 0 g
- Cholesterole 0 mg0%
- Sód 247 mg11%
- Łączna zawartość węglowodanów 5,1 g2%
- Włókna pokarmowe —
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 1,14 g2%
- Witamina D 0 µg0%
- Wapń 22 mg2%
- Żelazo 0,56 mg3%
- Potas 107 mg2%
100g of Sesbania flower, cooked, steamed contains 21 kcal kalorie, 1,14g białko, and 37mg witamina c per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko18%(5 kcal)
- Węglowodany80%(20 kcal)
- Tłuszcz2%(0 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 3 z 20 składników odżywczych
Umiarkowana gęstość odżywczaUżyj Steamed Cooked Sesbania Flower w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Steamed Cooked Sesbania Flower (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Warzywa i produkty warzywne
- Steamed Cooked Sesbania Flower ma stosunek potasu do sodu 0.4:1, co jest uznawane za niedostateczny w celu wspierania ciśnienia krwi.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 21 kcal | 1% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 1,14 g | 2% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 5,1 g | 2% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 0,05 g | 0% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 247 mg | 11% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 107 mg | 2% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 22 mg | 2% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 12 mg | 3% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 21 mg | 2% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,56 mg | 3% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 0,7 µg | 1% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcze trans Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Znane również jako: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 37 mg | 41% |
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,05 mg | 4% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,04 mg | 3% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,25 mg | 2% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 57 µg | 14% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Aminokwasy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Lizyna | 0,06 g | — |
| Leucyna | 0,1 g | — |
| Iloleucyna | 0,06 g | — |
| Wałin | 0,07 g | — |
| Treonina | 0,05 g | — |
| Metionina | 0,01 g | — |
| Fenyloalanina | 0,06 g | — |
| Tryptofan | 0,02 g | — |
| Histydyna | 0,02 g | — |
| Arginina | 0,06 g | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 93,3 g | — |
Porównaj 2 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Sesbania flower, cooked, steamed, without salt | 169281 | 22 | 1,1 | 5,2 | 0,1 |
| Sesbania flower, cooked, steamed, with saltaktualny | 169368 | 21 | 1,1 | 5,1 | 0,1 |
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- cup
- 104 g
Często zadawane pytania dotyczące Steamed Cooked Sesbania Flower
Ile kalorii zawiera Steamed Cooked Sesbania Flower?
Steamed Cooked Sesbania Flower zawiera 21 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Steamed Cooked Sesbania Flower?
Steamed Cooked Sesbania Flower zawiera 247 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Steamed Cooked Sesbania Flower?
Na 100 gramów, Steamed Cooked Sesbania Flower zawiera 1.14 g białka, 5.1 g węglowodanów i 0.05 g tłuszczu.
Czy Steamed Cooked Sesbania Flower jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Tak — Steamed Cooked Sesbania Flower zawiera 5.1 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.
Skąd pochodzą dane odżywcze Steamed Cooked Sesbania Flower?
Dane odżywcze dla Steamed Cooked Sesbania Flower pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 169368). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169368/nutrients.
Zgodność z dietą
- Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- NiskokalorycznyFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Wysoka zawartość witaminy CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- Zero cholesteroluContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Steamed Cooked Sesbania Flower
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Steamed Cooked Sesbania Flower.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Steamed Cooked Sesbania Flower
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Steamed Cooked Sesbania Flower. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Plant-based breakfast with steamed Cooked Sesbania Flower
A warm bowl of oats with steamed Cooked Sesbania Flower, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Obiad
Low-carb lunch built around steamed Cooked Sesbania Flower
A big leafy salad with steamed Cooked Sesbania Flower, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Obiad
Simple dinner with steamed Cooked Sesbania Flower
Pair steamed Cooked Sesbania Flower with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 169368), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Warzywa i produkty warzywne
Sprouted Alfalfa Seeds
Alfalfa seeds, sprouted, raw
23 kcalBiałko: 4gWęglowodany: 2,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,7gBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, with salt
21 kcalBiałko: 2,1gWęglowodany: 4,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, without salt
21 kcalBiałko: 2,1gWęglowodany: 4,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gAmaranth Leaves
Amaranth leaves, raw
23 kcalBiałko: 2,5gWęglowodany: 4gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, with salt
78 kcalBiałko: 4,5gWęglowodany: 16,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1gBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, without salt
78 kcalBiałko: 4,5gWęglowodany: 16,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1gArrowhead
Arrowhead, raw
99 kcalBiałko: 5,3gWęglowodany: 20,2gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gArrowroot
Arrowroot, raw
65 kcalBiałko: 4,2gWęglowodany: 13,4gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2g
Użyj Steamed Cooked Sesbania Flower w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Steamed Cooked Sesbania Flower (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków