Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed
Seaweed, Canadian Cultivated EMI-TSUNOMATA, dry
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 1,39 g2%
- Tłuszcz nasycony 0,45 g2%
- Tłuszcze trans 0 g
- Cholesterole 33 mg11%
- Sód 4331 mg188%
- Łączna zawartość węglowodanów 46,24 g17%
- Włókna pokarmowe 36,7 g131%
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 15,34 g31%
- Witamina D 3,1 µg16%
- Wapń 299 mg23%
- Żelazo 66,38 mg369%
- Potas 2944 mg63%
100g of Seaweed, Canadian Cultivated EMI-TSUNOMATA contains 259 kcal kalorie, 15,34g białko, and 66,38mg żelazo per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko24%(61 kcal)
- Węglowodany71%(185 kcal)
- Tłuszcz5%(13 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 24 z 26 składników odżywczych
Wysoka gęstość składników odżywczychUżyj Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Warzywa i produkty warzywne
- Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed ma stosunek potasu do sodu 0.7:1, co jest uznawane za niedostateczny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed zawiera więcej włókno na 100 g niż cooked oatmeal — 37 g w porównaniu do 2 g.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 259 kcal | 13% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 15,34 g | 31% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 46,24 g | 17% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 1,39 g | 2% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 36,7 g | 131% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 4331 mg | 188% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 2944 mg | 63% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 299 mg | 23% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 692 mg | 165% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 260 mg | 21% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 66,38 mg | 369% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 2,53 mg | 23% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,47 mg | 52% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 5,88 mg | 256% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,45 g | 2% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,11 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,75 g | — |
| Tłuszcze trans Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Znane również jako: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 33 mg | 11% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 406 µg | 45% |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 29 mg | 32% |
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 3,1 µg | 16% |
| Witamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 5,53 mg | 37% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,48 mg | 40% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 1,59 mg | 122% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 3,75 mg | 23% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,23 mg | 14% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 188 µg | 47% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 2,25 µg | 94% |
Antyoksydanty i karotenoidy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Beta-karoten Znane również jako: Beta-Carotene, Provitamin A | 4872 µg | — |
| Alfa-karoten Znane również jako: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-kryptoksantyna Znane również jako: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Likopen | 0 µg | — |
Aminokwasy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Lizyna | 0,75 g | — |
| Leucyna | 0,9 g | — |
| Iloleucyna | 0,56 g | — |
| Wałin | 0,66 g | — |
| Treonina | 0,58 g | — |
| Metionina | 0,25 g | — |
| Fenyloalanina | 0,81 g | — |
| Tryptofan | 0,16 g | — |
| Histydyna | 0,23 g | — |
| Arginina | 0,77 g | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 14 g | — |
| Kofeina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Porównaj 2 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Seaweed, Canadian Cultivated EMI-TSUNOMATA, dryaktualny | 167602 | 259 | 15,3 | 46,2 | 1,4 |
| Seaweed, Canadian Cultivated EMI-TSUNOMATA, rehydrated | 167603 | 31 | 1,9 | 5,6 | 0,2 |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone34%(0,45 g)
- Jednonienasycone8%(0,11 g)
- Wielonienasycone57%(0,75 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- 0,25 cup
- 5 g
Często zadawane pytania dotyczące Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed
Ile kalorii zawiera Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed?
Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed zawiera 259 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile cholesterolu zawiera Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed?
Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed zawiera 33 mg cholesterolu i 4331 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed?
Na 100 gramów, Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed zawiera 15.34 g białka, 46.24 g węglowodanów i 1.39 g tłuszczu.
Czy Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed zawiera 46.2 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed?
Dane odżywcze dla Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 167602). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167602/nutrients.
Zgodność z dietą
- Wysoka zawartość błonnikaAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Wysoka zawartość wapniaDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Wysoka zawartość witaminy CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Fiber-rich breakfast bowl featuring canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed
Combine canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Obiad
Plant-based lunch with canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed
A warm grain bowl with canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Obiad
Fiber-forward dinner featuring canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed
Combine canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 167602), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Warzywa i produkty warzywne
Sprouted Alfalfa Seeds
Alfalfa seeds, sprouted, raw
23 kcalBiałko: 4gWęglowodany: 2,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,7gBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, with salt
21 kcalBiałko: 2,1gWęglowodany: 4,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, without salt
21 kcalBiałko: 2,1gWęglowodany: 4,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gAmaranth Leaves
Amaranth leaves, raw
23 kcalBiałko: 2,5gWęglowodany: 4gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, with salt
78 kcalBiałko: 4,5gWęglowodany: 16,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1gBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, without salt
78 kcalBiałko: 4,5gWęglowodany: 16,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1gArrowhead
Arrowhead, raw
99 kcalBiałko: 5,3gWęglowodany: 20,2gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gArrowroot
Arrowroot, raw
65 kcalBiałko: 4,2gWęglowodany: 13,4gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2g
Użyj Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków