Whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes
Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 4,12 g5%
- Tłuszcz nasycony 2,59 g13%
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole 15 mg5%
- Sód 439 mg19%
- Łączna zawartość węglowodanów 12,84 g5%
- Włókna pokarmowe 0,9 g3%
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 2,3 g5%
- Witamina D 0 µg0%
- Wapń 83 mg6%
- Żelazo 0,32 mg2%
- Potas 219 mg5%
100g of Potatoes, au gratin, whole milk and butter contains 93 kcal kalorie, 2,3g białko, and 83mg wapń per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko9%(9 kcal)
- Węglowodany53%(51 kcal)
- Tłuszcz38%(37 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 2 z 27 składników odżywczych
Niska gęstość odżywczaUżyj Whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Warzywa i produkty warzywne
- Whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes ma stosunek potasu do sodu 0.5:1, co jest uznawane za niedostateczny w celu wspierania ciśnienia krwi.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 93 kcal | 5% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 2,3 g | 5% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 12,84 g | 5% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 4,12 g | 5% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 0,9 g | 3% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 439 mg | 19% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 219 mg | 5% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 83 mg | 6% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 15 mg | 4% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 95 mg | 8% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,32 mg | 2% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,24 mg | 2% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,05 mg | 5% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,13 mg | 6% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 2,7 µg | 5% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 2,59 g | 13% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,18 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,13 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 15 mg | 5% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 52 µg | 6% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 49 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 3,1 mg | 3% |
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,02 mg | 2% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,08 mg | 6% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,94 mg | 6% |
| Kwas pantotenowy (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Znane również jako: Vitamin B5 | 0,24 mg | 5% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,04 mg | 2% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 7 µg | 2% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 78,98 g | — |
Porównaj 4 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter | 170442 | 134 | 5,1 | 11,3 | 7,6 |
| Potatoes, au gratin, dry mix, unprepared | 170447 | 314 | 8,9 | 74,3 | 3,7 |
| Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butteraktualny | 170448 | 93 | 2,3 | 12,8 | 4,1 |
| Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using margarine | 170524 | 132 | 5,1 | 11,3 | 7,6 |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone66%(2,59 g)
- Jednonienasycone30%(1,18 g)
- Wielonienasycone3%(0,13 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- 0,16 package (5.5 oz) yields
- 137 g
- package yield, 5.5 oz
- 822 g
Często zadawane pytania dotyczące Whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes
Ile kalorii zawiera Whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes?
Whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes zawiera 93 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile cholesterolu zawiera Whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes?
Whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes zawiera 15 mg cholesterolu i 439 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes?
Na 100 gramów, Whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes zawiera 2.3 g białka, 12.84 g węglowodanów i 4.12 g tłuszczu.
Czy Whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes zawiera 12.8 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze Whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes?
Dane odżywcze dla Whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 170448). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170448/nutrients.
Zgodność z dietą
- NiskokalorycznyFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Plant-based breakfast with whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes
A warm bowl of oats with whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Obiad
Plant-based lunch with whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes
A warm grain bowl with whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Obiad
Simple dinner with whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes
Pair whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 170448), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Warzywa i produkty warzywne
Sprouted Alfalfa Seeds
Alfalfa seeds, sprouted, raw
23 kcalBiałko: 4gWęglowodany: 2,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,7gBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, with salt
21 kcalBiałko: 2,1gWęglowodany: 4,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, without salt
21 kcalBiałko: 2,1gWęglowodany: 4,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gAmaranth Leaves
Amaranth leaves, raw
23 kcalBiałko: 2,5gWęglowodany: 4gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, with salt
78 kcalBiałko: 4,5gWęglowodany: 16,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1gBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, without salt
78 kcalBiałko: 4,5gWęglowodany: 16,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1gArrowhead
Arrowhead, raw
99 kcalBiałko: 5,3gWęglowodany: 20,2gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gArrowroot
Arrowroot, raw
65 kcalBiałko: 4,2gWęglowodany: 13,4gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2g
Użyj Whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Whole Milk and Butter Au Gratin Potatoes (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków