Freeze-dried Parsley
Parsley, freeze-dried
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 5,2 g7%
- Tłuszcz nasycony —
- Tłuszcze trans 0 g
- Cholesterole 0 mg0%
- Sód 391 mg17%
- Łączna zawartość węglowodanów 42,38 g15%
- Włókna pokarmowe 32,7 g117%
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 31,3 g63%
- Witamina D 0 µg0%
- Wapń 176 mg14%
- Żelazo 53,9 mg299%
- Potas 6300 mg134%
100g of Parsley, freeze-dried contains 271 kcal kalorie, 31,3g białko, and 53,9mg żelazo per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko37%(125 kcal)
- Węglowodany50%(170 kcal)
- Tłuszcz14%(47 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 21 z 25 składników odżywczych
Wysoka gęstość składników odżywczychUżyj Freeze-dried Parsley w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Freeze-dried Parsley (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Warzywa i produkty warzywne
- Freeze-dried Parsley ma stosunek potasu do sodu 16.1:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Freeze-dried Parsley zawiera więcej włókno na 100 g niż cooked oatmeal — 33 g w porównaniu do 2 g.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 271 kcal | 14% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 31,3 g | 63% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 42,38 g | 15% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 5,2 g | 7% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 32,7 g | 117% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 391 mg | 17% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 6300 mg | 134% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 176 mg | 14% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 372 mg | 89% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 548 mg | 44% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 53,9 mg | 299% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 6,11 mg | 56% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,46 mg | 51% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 1,34 mg | 58% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 32,3 µg | 59% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcze trans Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Znane również jako: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 149 mg | 166% |
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 1,04 mg | 87% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 2,26 mg | 174% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 10,4 mg | 65% |
| Kwas pantotenowy (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Znane również jako: Vitamin B5 | 2,52 mg | 50% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 1,38 mg | 81% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 194 µg | 49% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Aminokwasy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Lizyna | 3,12 g | — |
| Metionina | 0,21 g | — |
| Tryptofan | 0,52 g | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 2 g | — |
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- tbsp
- 0 g
- 0,25 cup
- 1 g
Często zadawane pytania dotyczące Freeze-dried Parsley
Ile kalorii zawiera Freeze-dried Parsley?
Freeze-dried Parsley zawiera 271 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Freeze-dried Parsley?
Freeze-dried Parsley zawiera 391 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Freeze-dried Parsley?
Na 100 gramów, Freeze-dried Parsley zawiera 31.3 g białka, 42.38 g węglowodanów i 5.2 g tłuszczu.
Czy Freeze-dried Parsley jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Freeze-dried Parsley zawiera 42.4 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze Freeze-dried Parsley?
Dane odżywcze dla Freeze-dried Parsley pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 170486). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170486/nutrients.
Zgodność z dietą
- Wysoka zawartość białkaAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Wysoka zawartość błonnikaAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Wysoka zawartość wapniaDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Wysoka zawartość witaminy CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- Zero cholesteroluContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Freeze-dried Parsley
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Freeze-dried Parsley.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Freeze-dried Parsley
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Freeze-dried Parsley. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Protein-forward breakfast with Freeze-dried Parsley
Freeze-dried Parsley pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Obiad
Protein-packed bowl with freeze-dried Parsley
Layer freeze-dried Parsley over a brown-rice bowl with roasted vegetables and tahini for a balanced lunch around 40 g of protein.
- Obiad
Fiber-forward dinner featuring freeze-dried Parsley
Combine freeze-dried Parsley with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 170486), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Warzywa i produkty warzywne
Sprouted Alfalfa Seeds
Alfalfa seeds, sprouted, raw
23 kcalBiałko: 4gWęglowodany: 2,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,7gBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, with salt
21 kcalBiałko: 2,1gWęglowodany: 4,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, without salt
21 kcalBiałko: 2,1gWęglowodany: 4,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gAmaranth Leaves
Amaranth leaves, raw
23 kcalBiałko: 2,5gWęglowodany: 4gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, with salt
78 kcalBiałko: 4,5gWęglowodany: 16,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1gBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, without salt
78 kcalBiałko: 4,5gWęglowodany: 16,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1gArrowhead
Arrowhead, raw
99 kcalBiałko: 5,3gWęglowodany: 20,2gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gArrowroot
Arrowroot, raw
65 kcalBiałko: 4,2gWęglowodany: 13,4gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2g
Użyj Freeze-dried Parsley w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Freeze-dried Parsley (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków