Chanterelle Mushrooms
Mushrooms, Chanterelle, raw
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 0,53 g1%
- Tłuszcz nasycony —
- Tłuszcze trans 0 g
- Cholesterole —
- Sód 9 mg0%
- Łączna zawartość węglowodanów 6,86 g2%
- Włókna pokarmowe 3,8 g14%
- Całkowita zawartość cukrów 1,16 g
- Białko 1,49 g3%
- Witamina D 5,3 µg27%
- Wapń 15 mg1%
- Żelazo 3,47 mg19%
- Potas 506 mg11%
100g of Mushrooms, Chanterelle, raw contains 32 kcal kalorie, 1,49g białko, and 5,3µg witamina d per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko16%(6 kcal)
- Węglowodany72%(27 kcal)
- Tłuszcz12%(5 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 9 z 22 składników odżywczych
Wysoka gęstość składników odżywczychUżyj Chanterelle Mushrooms w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Chanterelle Mushrooms (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Warzywa i produkty warzywne
- Chanterelle Mushrooms ma stosunek potasu do sodu 56.2:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Chanterelle Mushrooms zawiera więcej włókno na 100 g niż cooked oatmeal — 4 g w porównaniu do 2 g.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 32 kcal | 2% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 1,49 g | 3% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 6,86 g | 2% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 0,53 g | 1% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 3,8 g | 14% |
| Cukry Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Znane również jako: Total Sugars | 1,16 g | — |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 9 mg | 0% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 506 mg | 11% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 15 mg | 1% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 13 mg | 3% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 57 mg | 5% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,47 mg | 19% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,71 mg | 6% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,35 mg | 39% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,29 mg | 12% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 2,2 µg | 4% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcze trans Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Znane również jako: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 5,3 µg | 27% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,02 mg | 1% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,22 mg | 17% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 4,09 mg | 26% |
| Kwas pantotenowy (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Znane również jako: Vitamin B5 | 1,08 mg | 22% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,04 mg | 3% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 2 µg | 1% |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 89,85 g | — |
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- cup
- 54 g
- piece
- 5 g
Często zadawane pytania dotyczące Chanterelle Mushrooms
Ile kalorii zawiera Chanterelle Mushrooms?
Chanterelle Mushrooms zawiera 32 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Chanterelle Mushrooms?
Chanterelle Mushrooms zawiera 9 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Chanterelle Mushrooms?
Na 100 gramów, Chanterelle Mushrooms zawiera 1.49 g białka, 6.86 g węglowodanów i 0.53 g tłuszczu.
Czy Chanterelle Mushrooms jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Tak — Chanterelle Mushrooms zawiera 3.1 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.
Skąd pochodzą dane odżywcze Chanterelle Mushrooms?
Dane odżywcze dla Chanterelle Mushrooms pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 168422). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168422/nutrients.
Zgodność z dietą
- Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- NiskokalorycznyFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Mała zawartość cukruUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Chanterelle Mushrooms
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Chanterelle Mushrooms.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Chanterelle Mushrooms
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Chanterelle Mushrooms. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Plant-based breakfast with chanterelle Mushrooms
A warm bowl of oats with chanterelle Mushrooms, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Obiad
Low-carb lunch built around chanterelle Mushrooms
A big leafy salad with chanterelle Mushrooms, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Obiad
Low-sodium dinner with chanterelle Mushrooms
Roast chanterelle Mushrooms with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 168422), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Warzywa i produkty warzywne
Sprouted Alfalfa Seeds
Alfalfa seeds, sprouted, raw
23 kcalBiałko: 4gWęglowodany: 2,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,7gBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, with salt
21 kcalBiałko: 2,1gWęglowodany: 4,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, without salt
21 kcalBiałko: 2,1gWęglowodany: 4,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gAmaranth Leaves
Amaranth leaves, raw
23 kcalBiałko: 2,5gWęglowodany: 4gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, with salt
78 kcalBiałko: 4,5gWęglowodany: 16,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1gBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, without salt
78 kcalBiałko: 4,5gWęglowodany: 16,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1gArrowhead
Arrowhead, raw
99 kcalBiałko: 5,3gWęglowodany: 20,2gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gArrowroot
Arrowroot, raw
65 kcalBiałko: 4,2gWęglowodany: 13,4gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2g
Użyj Chanterelle Mushrooms w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Chanterelle Mushrooms (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków