Ham Sandwich Wrap
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 9,38 g12%
- Tłuszcz nasycony 4,24 g21%
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole 30 mg10%
- Sód 825 mg36%
- Łączna zawartość węglowodanów 22,51 g8%
- Włókna pokarmowe 1,5 g5%
- Całkowita zawartość cukrów 2,05 g
- Białko 13,54 g27%
- Witamina D 0,8 µg4%
- Wapń 204 mg16%
- Żelazo 1,9 mg11%
- Potas 252 mg5%
100g of Ham sandwich wrap contains 230 kcal kalorie, 13,54g białko, and 26,1µg selen**i**k per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko24%(54 kcal)
- Węglowodany39%(90 kcal)
- Tłuszcz37%(84 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 17 z 28 składników odżywczych
Wysoka gęstość odżywczaUżyj Ham Sandwich Wrap w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Ham Sandwich Wrap (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Produkty wieprzowe
- Ham Sandwich Wrap ma stosunek potasu do sodu 0.3:1, co jest uznawane za niedostateczny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Ham Sandwich Wrap ma stosunek omega-6 do omega-3 wynoszący 230.2:1, co jest uważane za niedostateczny dla równowagi zapalnej.
- Ham Sandwich Wrap zawiera więcej wapń na 100 g niż whole cow’s milk — 204 mg w porównaniu do 113 mg.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 230 kcal | 12% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 13,54 g | 27% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 22,51 g | 8% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 9,38 g | 12% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 1,5 g | 5% |
| Cukry Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Znane również jako: Total Sugars | 2,05 g | — |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 825 mg | 36% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 252 mg | 5% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 204 mg | 16% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 22 mg | 5% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 286 mg | 23% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,9 mg | 11% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,33 mg | 12% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,07 mg | 8% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 26,1 µg | 47% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 4,24 g | 21% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 2,35 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,39 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 30 mg | 10% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Znane również jako: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Znane również jako: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Znane również jako: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 41 µg | 5% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 40 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 0,8 µg | 4% |
| Witamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,23 mg | 2% |
| Witamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Znane również jako: Phylloquinone, Menaquinone | 3,6 µg | 3% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,36 mg | 30% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,29 mg | 22% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 4,28 mg | 27% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,2 mg | 12% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 44 µg | 11% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 0,38 µg | 16% |
| Cholina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 32,4 mg | 6% |
Antyoksydanty i karotenoidy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Beta-karoten Znane również jako: Beta-Carotene, Provitamin A | 12 µg | — |
| Alfa-karoten Znane również jako: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-kryptoksantyna Znane również jako: Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | — |
| Likopen | 0 µg | — |
| Luteina + zeaksantyna Znane również jako: Lutein + Zeaxanthin | 7 µg | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 51,22 g | — |
| Kofeina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone53%(4,24 g)
- Jednonienasycone29%(2,35 g)
- Wielonienasycone17%(1,39 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- 64736 1 sandwich, any size
- 135 g
- 90000 Quantity not specified
- 135 g
Często zadawane pytania dotyczące Ham Sandwich Wrap
Ile kalorii zawiera Ham Sandwich Wrap?
Ham Sandwich Wrap zawiera 230 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile cholesterolu zawiera Ham Sandwich Wrap?
Ham Sandwich Wrap zawiera 30 mg cholesterolu i 825 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Ham Sandwich Wrap?
Na 100 gramów, Ham Sandwich Wrap zawiera 13.54 g białka, 22.51 g węglowodanów i 9.38 g tłuszczu.
Czy Ham Sandwich Wrap jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Ham Sandwich Wrap zawiera 22.5 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze Ham Sandwich Wrap?
Dane odżywcze dla Ham Sandwich Wrap pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 2706970). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2706970/nutrients.
Zgodność z dietą
- Mała zawartość cukruUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Wysoka zawartość wapniaDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Ham Sandwich Wrap
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Ham Sandwich Wrap.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Ham Sandwich Wrap
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Ham Sandwich Wrap. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Easy morning meal with ham Sandwich Wrap
Use ham Sandwich Wrap alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Obiad
Balanced lunch plate with ham Sandwich Wrap
Build a plate around ham Sandwich Wrap, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Obiad
Simple dinner with ham Sandwich Wrap
Pair ham Sandwich Wrap with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 2706970), dostępne w dniu 2022-10-28.
Opublikowany: 2022-10-28
Więcej produktów w Produkty wieprzowe
Pre-sliced Bacon
Bacon, pre-sliced, reduced/low sodium, unprepared
407 kcalBiałko: 12,5gWęglowodany: 0,8gŁączna zawartość tłuszczu: 39,3gCooked Canadian Bacon
Canadian bacon, cooked, pan-fried
146 kcalBiałko: 28,3gWęglowodany: 1,8gŁączna zawartość tłuszczu: 2,8gCanadian Bacon
Canadian bacon, unprepared
110 kcalBiałko: 20,3gWęglowodany: 1,3gŁączna zawartość tłuszczu: 2,6gHam
Pork Products
117 kcalBiałko: 19gWęglowodany: 1,6gŁączna zawartość tłuszczu: 3,9gHam and Noodles with Cream or White Sauce
Ham and noodles with cream or white sauce
139 kcalBiałko: 6,8gWęglowodany: 15,3gŁączna zawartość tłuszczu: 5,4gNo Sauce Ham and Noodles
Ham and noodles, no sauce
144 kcalBiałko: 7,2gWęglowodany: 15,9gŁączna zawartość tłuszczu: 5,5gHam and Rice with Mushroom Sauce
Ham and rice with mushroom sauce
136 kcalBiałko: 5,4gWęglowodany: 16,3gŁączna zawartość tłuszczu: 5,2gBroccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots
Ham and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, no sauce
120 kcalBiałko: 7,6gWęglowodany: 5,1gŁączna zawartość tłuszczu: 7,8g
Użyj Ham Sandwich Wrap w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Ham Sandwich Wrap (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków