Boiled Breadfruit Seeds
Seeds, breadfruit seeds, boiled
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 2,3 g3%
- Tłuszcz nasycony 0,62 g3%
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole 0 mg0%
- Sód 23 mg1%
- Łączna zawartość węglowodanów 32 g12%
- Włókna pokarmowe 4,8 g17%
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 5,3 g11%
- Witamina D 0 µg0%
- Wapń 61 mg5%
- Żelazo 0,6 mg3%
- Potas 875 mg19%
100g of Seeds, breadfruit seeds, boiled contains 168 kcal kalorie, 5,3g białko, and 875mg potas per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko12%(21 kcal)
- Węglowodany75%(128 kcal)
- Tłuszcz12%(21 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 13 z 26 składników odżywczych
Wysoka gęstość składników odżywczychUżyj Boiled Breadfruit Seeds w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Boiled Breadfruit Seeds (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Produkty orzechowe i nasienne
- Boiled Breadfruit Seeds ma stosunek potasu do sodu 38:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Boiled Breadfruit Seeds zawiera więcej włókno na 100 g niż cooked oatmeal — 5 g w porównaniu do 2 g.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 168 kcal | 8% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 5,3 g | 11% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 32 g | 12% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 2,3 g | 3% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 4,8 g | 17% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 23 mg | 1% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 875 mg | 19% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 61 mg | 5% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 50 mg | 12% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 124 mg | 10% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,6 mg | 3% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,83 mg | 8% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 1,07 mg | 119% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,13 mg | 6% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,62 g | 3% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,29 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,23 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 12 µg | 1% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 6,1 mg | 7% |
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,29 mg | 24% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,17 mg | 13% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 5,3 mg | 33% |
| Kwas pantotenowy (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Znane również jako: Vitamin B5 | 0,82 mg | 16% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,3 mg | 18% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 49 µg | 12% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Aminokwasy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Lizyna | 0,41 g | — |
| Leucyna | 0,4 g | — |
| Iloleucyna | 0,32 g | — |
| Wałin | 0,38 g | — |
| Treonina | 0,28 g | — |
| Metionina | 0,07 g | — |
| Fenyloalanina | 0,57 g | — |
| Tryptofan | 0,09 g | — |
| Histydyna | 0,15 g | — |
| Arginina | 0,35 g | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 59,3 g | — |
Porównaj 3 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Seeds, breadfruit seeds, raw | 170144 | 191 | 7,4 | 29,2 | 5,6 |
| Seeds, breadfruit seeds, boiledaktualny | 170145 | 168 | 5,3 | 32 | 2,3 |
| Seeds, breadfruit seeds, roasted | 170595 | 207 | 6,2 | 40,1 | 2,7 |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone29%(0,62 g)
- Jednonienasycone14%(0,29 g)
- Wielonienasycone57%(1,23 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- oz
- 28 g
Często zadawane pytania dotyczące Boiled Breadfruit Seeds
Ile kalorii zawiera Boiled Breadfruit Seeds?
Boiled Breadfruit Seeds zawiera 168 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Boiled Breadfruit Seeds?
Boiled Breadfruit Seeds zawiera 23 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Boiled Breadfruit Seeds?
Na 100 gramów, Boiled Breadfruit Seeds zawiera 5.3 g białka, 32 g węglowodanów i 2.3 g tłuszczu.
Czy Boiled Breadfruit Seeds jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Boiled Breadfruit Seeds zawiera 32 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze Boiled Breadfruit Seeds?
Dane odżywcze dla Boiled Breadfruit Seeds pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 170145). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170145/nutrients.
Zgodność z dietą
- NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Zero cholesteroluContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Boiled Breadfruit Seeds
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Boiled Breadfruit Seeds.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Boiled Breadfruit Seeds
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Boiled Breadfruit Seeds. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Plant-based breakfast with boiled Breadfruit Seeds
A warm bowl of oats with boiled Breadfruit Seeds, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Obiad
Plant-based lunch with boiled Breadfruit Seeds
A warm grain bowl with boiled Breadfruit Seeds, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Obiad
Low-sodium dinner with boiled Breadfruit Seeds
Roast boiled Breadfruit Seeds with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 170145), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Produkty orzechowe i nasienne
Almond Butter
Almond butter
641 kcalBiałko: 20,7gWęglowodany: 21,1gŁączna zawartość tłuszczu: 52,7gOn Wheat Bread Almond Butter and Jelly Sandwich
Almond butter and jelly sandwich, on wheat bread
372 kcalBiałko: 12gWęglowodany: 42,9gŁączna zawartość tłuszczu: 17,2gOn White Bread Almond Butter and Jelly Sandwich
Almond butter and jelly sandwich, on white bread
374 kcalBiałko: 11gWęglowodany: 44,9gŁączna zawartość tłuszczu: 17gOn Wheat Bread Almond Butter Sandwich
Almond butter sandwich, on wheat bread
395 kcalBiałko: 14,6gWęglowodany: 37gŁączna zawartość tłuszczu: 20,9gOn White Bread Almond Butter Sandwich
Almond butter sandwich, on white bread
397 kcalBiałko: 13,3gWęglowodany: 39,4gŁączna zawartość tłuszczu: 20,7gLower Sodium Almond Butter
Almond butter, lower sodium
645 kcalBiałko: 20,8gWęglowodany: 21,2gŁączna zawartość tłuszczu: 53gAlmond Chicken
Almond chicken
195 kcalBiałko: 15,7gWęglowodany: 4,5gŁączna zawartość tłuszczu: 13,2gChocolate Almond Milk
Almond milk, chocolate
43 kcalBiałko: 0,6gWęglowodany: 7,4gŁączna zawartość tłuszczu: 1,2g
Użyj Boiled Breadfruit Seeds w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Boiled Breadfruit Seeds (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków