Melio

Dried Coconut Meat

Nuts, coconut meat, dried (desiccated), creamed

Informacja odżywcza

Rozmiar porcjiper 100g
Ilość na porcję
Kalorie684
Wartość dzienna
  • Łączna zawartość tłuszczu 69,08 g89%
  • Tłuszcz nasycony 61,26 g306%
  • Tłuszcze trans —
  • Cholesterole 0 mg0%
  • Sód 37 mg2%
  • Łączna zawartość węglowodanów 21,52 g8%
  • Włókna pokarmowe —
  • Całkowita zawartość cukrów —
  • Białko 5,3 g11%
  • Witamina D 0 µg0%
  • Wapń 26 mg2%
  • Żelazo 3,36 mg19%
  • Potas 551 mg12%
Procentowa wartość dzienna (DV) pokazuje, jak dużo danego składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennego planu żywieniowego. Ogólne zalecenia żywieniowe opierają się na diecie 2000 kalorii.
100g of Nuts, coconut meat, dried (desiccated) contains 684 kcal kalorie, 5,3g białko, and 92mg magnez per USDA FoodData Central.

Rozkład kalorii

Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze

729kcal
  • Białko3%(21 kcal)
  • Węglowodany12%(86 kcal)
  • Tłuszcz85%(622 kcal)

Gęstość odżywcza

19/ 100

Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 13 z 25 składników odżywczych

Niska gęstość odżywcza

Użyj Dried Coconut Meat w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Dried Coconut Meat (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków

Kategoria: Produkty orzechowe i nasienne

NiskosodowyWysoka zawartość żelazaWysoki poziom potasuZero cholesteroluWegańskiWegetariańskaPrzyjazny dla paleolituBezglutenowe
Stosunek potasu do sodu14.9 : 1
korzystny
  • Dried Coconut Meat ma stosunek potasu do sodu 14.9:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
  • Dried Coconut Meat zawiera więcej potas na 100 g niż a raw banana — 551 mg w porównaniu do 358 mg.

Pełny rozkład składników odżywczych

per 100g
Makroskładniki▾
Makroskładniki
Składnik odżywczyIlość% DW
Kalorie

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Znane również jako: Calories, kcal

684 kcal34%
Białko

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

5,3 g11%
Węglowodany

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Znane również jako: Carbohydrates

21,52 g8%
Łączna zawartość tłuszczu

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Znane również jako: Total Lipid, Fat

69,08 g89%
Minerały▾
Minerały
Składnik odżywczyIlość% DW
Sód

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Znane również jako: Salt (as Na)

37 mg2%
Potas

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

551 mg12%
Wapń

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

26 mg2%
Magnez

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

92 mg22%
Fosfor

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

209 mg17%
Żelazo

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

3,36 mg19%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

2,04 mg19%
Miedź

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,81 mg90%
Mangan

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

2,78 mg121%
Szczegóły tłuszczu▾
Szczegóły tłuszczu
Składnik odżywczyIlość% DW
Tłuszcz nasycony

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA

61,26 g306%
Tłuszcze jednonienasycone

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

2,94 g—
Tłuszcze wielonienasycone

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

0,76 g—
Cholesterole

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

0 mg0%
Witaminy▾
Witaminy
Składnik odżywczyIlość% DW
Witamina A

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE

0 µg0%
Retinol

Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body.

0 µg—
Witamina C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Znane również jako: Ascorbic Acid

1,5 mg2%
Witamina D

Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight.

Znane również jako: Calciferol

0 µg0%
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine

0,06 mg5%
Riboflawina (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Znane również jako: Vitamin B2

0,1 mg8%
Niacyna (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid

0,61 mg4%
Kwas pantotenowy (B5)

B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism.

Znane również jako: Vitamin B5

0,81 mg16%
Witamina B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Znane również jako: Pyridoxine

0,3 mg18%
Folaty (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

9 µg2%
Witamina B12

B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods.

Znane również jako: Cobalamin

0 µg0%
Aminokwasy▾
Aminokwasy
Składnik odżywczyIlość% DW
Lizyna0,23 g—
Leucyna0,39 g—
Iloleucyna0,21 g—
Wałin0,32 g—
Treonina0,19 g—
Metionina0,1 g—
Fenyloalanina0,27 g—
Tryptofan0,06 g—
Histydyna0,12 g—
Arginina0,87 g—
Inne▾
Inne
Składnik odżywczyIlość% DW
Woda

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

1,67 g—

Porównaj 7 wariantów USDA

Warianty Nuts, coconut meat, dried (desiccated), creamed skatalogowane w USDA FoodData Central, z kaloriami i makroskładnikami na 100 g.
WariantID FDCKalorieBiałko (g)Węglowodany (g)Tłuszcz (g)
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), creamedaktualny1685856845,321,569,1
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, shredded1685865012,947,735,5
Nuts, coconut meat, raw1701693543,315,233,5
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened1701706606,923,764,5
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, packaged1705774563,151,928
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, canned1705784433,440,931,7
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), toasted1705795925,344,447

Profil kwasów tłuszczowych

Rozkład tłuszczów na 100 gramów

65 g
  • Nasycone94%(61,26 g)
  • Jednonienasycone5%(2,94 g)
  • Wielonienasycone1%(0,76 g)

Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego

g
oz
28 g

Często zadawane pytania dotyczące Dried Coconut Meat

Ile kalorii zawiera Dried Coconut Meat?

Dried Coconut Meat zawiera 684 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.

Ile sodu zawiera Dried Coconut Meat?

Dried Coconut Meat zawiera 37 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.

Jaka jest struktura makroskładników w Dried Coconut Meat?

Na 100 gramów, Dried Coconut Meat zawiera 5.3 g białka, 21.52 g węglowodanów i 69.08 g tłuszczu.

Czy Dried Coconut Meat jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?

Dried Coconut Meat zawiera 21.5 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.

Skąd pochodzą dane odżywcze Dried Coconut Meat?

Dane odżywcze dla Dried Coconut Meat pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 168585). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168585/nutrients.

Zgodność z dietą

  • NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
  • Zero cholesteroluContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
  • WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
  • WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
  • Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
  • BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Produkty, które dobrze komponują się z Dried Coconut Meat

Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Dried Coconut Meat.

3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Dried Coconut Meat

Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Dried Coconut Meat. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.

  • Śniadanie

    Plant-based breakfast with dried Coconut Meat

    A warm bowl of oats with dried Coconut Meat, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.

  • Obiad

    Plant-based lunch with dried Coconut Meat

    A warm grain bowl with dried Coconut Meat, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.

  • Obiad

    Low-sodium dinner with dried Coconut Meat

    Roast dried Coconut Meat with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Skąd pochodzą te dane?

Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.

Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 168585), dostępne w dniu 2019-04-01.

Opublikowany: 2019-04-01

Więcej produktów w Produkty orzechowe i nasienne

Użyj Dried Coconut Meat w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Dried Coconut Meat (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
Dried Coconut Meat: 0 mg Cholesterol na 100g + przepisy | Meal Plan AI