Canned Coconut Meat
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, canned
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 31,69 g41%
- Tłuszcz nasycony 28,1 g141%
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole 0 mg0%
- Sód 20 mg1%
- Łączna zawartość węglowodanów 40,91 g15%
- Włókna pokarmowe 4,5 g16%
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 3,35 g7%
- Witamina D 0 µg0%
- Wapń 14 mg1%
- Żelazo 1,84 mg10%
- Potas 324 mg7%
100g of Nuts, coconut meat, canned contains 443 kcal kalorie, 3,35g białko, and 1,59mg zinc per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko3%(13 kcal)
- Węglowodany35%(164 kcal)
- Tłuszcz62%(285 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 12 z 26 składników odżywczych
Umiarkowana gęstość odżywczaUżyj Canned Coconut Meat w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Canned Coconut Meat (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Produkty orzechowe i nasienne
- Canned Coconut Meat ma stosunek potasu do sodu 16.2:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Canned Coconut Meat zawiera więcej włókno na 100 g niż cooked oatmeal — 5 g w porównaniu do 2 g.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 443 kcal | 22% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 3,35 g | 7% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 40,91 g | 15% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 31,69 g | 41% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 4,5 g | 16% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 20 mg | 1% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 324 mg | 7% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 14 mg | 1% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 49 mg | 12% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 103 mg | 8% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,84 mg | 10% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,59 mg | 14% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,31 mg | 34% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 2,17 mg | 94% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 28,1 g | 141% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,35 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,35 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,03 mg | 3% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,02 mg | 2% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,31 mg | 2% |
| Kwas pantotenowy (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Znane również jako: Vitamin B5 | 0,63 mg | 13% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,24 mg | 14% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 7 µg | 2% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Aminokwasy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Lizyna | 0,15 g | — |
| Leucyna | 0,25 g | — |
| Iloleucyna | 0,13 g | — |
| Wałin | 0,2 g | — |
| Treonina | 0,12 g | — |
| Metionina | 0,06 g | — |
| Fenyloalanina | 0,17 g | — |
| Tryptofan | 0,04 g | — |
| Histydyna | 0,08 g | — |
| Arginina | 0,55 g | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 23,27 g | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Porównaj 7 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Nuts, coconut meat, dried (desiccated), creamed | 168585 | 684 | 5,3 | 21,5 | 69,1 |
| Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, shredded | 168586 | 501 | 2,9 | 47,7 | 35,5 |
| Nuts, coconut meat, raw | 170169 | 354 | 3,3 | 15,2 | 33,5 |
| Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened | 170170 | 660 | 6,9 | 23,7 | 64,5 |
| Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, packaged | 170577 | 456 | 3,1 | 51,9 | 28 |
| Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, cannedaktualny | 170578 | 443 | 3,4 | 40,9 | 31,7 |
| Nuts, coconut meat, dried (desiccated), toasted | 170579 | 592 | 5,3 | 44,4 | 47 |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone94%(28,1 g)
- Jednonienasycone5%(1,35 g)
- Wielonienasycone1%(0,35 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- cup
- 77 g
- 4 oz
- 114 g
Często zadawane pytania dotyczące Canned Coconut Meat
Ile kalorii zawiera Canned Coconut Meat?
Canned Coconut Meat zawiera 443 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Canned Coconut Meat?
Canned Coconut Meat zawiera 20 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Canned Coconut Meat?
Na 100 gramów, Canned Coconut Meat zawiera 3.35 g białka, 40.91 g węglowodanów i 31.69 g tłuszczu.
Czy Canned Coconut Meat jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Canned Coconut Meat zawiera 40.9 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze Canned Coconut Meat?
Dane odżywcze dla Canned Coconut Meat pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 170578). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170578/nutrients.
Zgodność z dietą
- NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Zero cholesteroluContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Canned Coconut Meat
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Canned Coconut Meat.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Canned Coconut Meat
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Canned Coconut Meat. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Plant-based breakfast with canned Coconut Meat
A warm bowl of oats with canned Coconut Meat, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Obiad
Plant-based lunch with canned Coconut Meat
A warm grain bowl with canned Coconut Meat, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Obiad
Low-sodium dinner with canned Coconut Meat
Roast canned Coconut Meat with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 170578), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Produkty orzechowe i nasienne
Almond Butter
Almond butter
641 kcalBiałko: 20,7gWęglowodany: 21,1gŁączna zawartość tłuszczu: 52,7gOn Wheat Bread Almond Butter and Jelly Sandwich
Almond butter and jelly sandwich, on wheat bread
372 kcalBiałko: 12gWęglowodany: 42,9gŁączna zawartość tłuszczu: 17,2gOn White Bread Almond Butter and Jelly Sandwich
Almond butter and jelly sandwich, on white bread
374 kcalBiałko: 11gWęglowodany: 44,9gŁączna zawartość tłuszczu: 17gOn Wheat Bread Almond Butter Sandwich
Almond butter sandwich, on wheat bread
395 kcalBiałko: 14,6gWęglowodany: 37gŁączna zawartość tłuszczu: 20,9gOn White Bread Almond Butter Sandwich
Almond butter sandwich, on white bread
397 kcalBiałko: 13,3gWęglowodany: 39,4gŁączna zawartość tłuszczu: 20,7gLower Sodium Almond Butter
Almond butter, lower sodium
645 kcalBiałko: 20,8gWęglowodany: 21,2gŁączna zawartość tłuszczu: 53gAlmond Chicken
Almond chicken
195 kcalBiałko: 15,7gWęglowodany: 4,5gŁączna zawartość tłuszczu: 13,2gChocolate Almond Milk
Almond milk, chocolate
43 kcalBiałko: 0,6gWęglowodany: 7,4gŁączna zawartość tłuszczu: 1,2g
Użyj Canned Coconut Meat w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Canned Coconut Meat (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków