Cooked Peas and Carrots
Peas and carrots, cooked, NS as to form
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 3,03 g4%
- Tłuszcz nasycony 0,75 g4%
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole 2 mg1%
- Sód 172 mg7%
- Łączna zawartość węglowodanów 12,47 g5%
- Włókna pokarmowe 4,4 g16%
- Całkowita zawartość cukrów 5,25 g
- Białko 3,22 g6%
- Witamina D 0 µg0%
- Wapń 28 mg2%
- Żelazo 0,82 mg5%
- Potas 265 mg6%
100g of Peas and carrots, cooked contains 89 kcal kalorie, 3,22g białko, and 430µg witamina a per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko14%(13 kcal)
- Węglowodany55%(50 kcal)
- Tłuszcz30%(27 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 8 z 28 składników odżywczych
Wysoka gęstość składników odżywczychUżyj Cooked Peas and Carrots w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Cooked Peas and Carrots (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Stręczyzny i produkty stręczynowe
- Cooked Peas and Carrots ma stosunek potasu do sodu 1.5:1, co jest uznawane za neutralny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Cooked Peas and Carrots zawiera więcej włókno na 100 g niż cooked oatmeal — 4 g w porównaniu do 2 g.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 89 kcal | 4% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 3,22 g | 6% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 12,47 g | 5% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 3,03 g | 4% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 4,4 g | 16% |
| Cukry Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Znane również jako: Total Sugars | 5,25 g | — |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 172 mg | 7% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 265 mg | 6% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 28 mg | 2% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 23 mg | 5% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 75 mg | 6% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,82 mg | 5% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,75 mg | 7% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,12 mg | 13% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 0,9 µg | 2% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,75 g | 4% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,97 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,91 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 2 mg | 1% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Znane również jako: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Znane również jako: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Znane również jako: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 430 µg | 48% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 11 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 19,7 mg | 22% |
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Witamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,8 mg | 5% |
| Witamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Znane również jako: Phylloquinone, Menaquinone | 21,3 µg | 18% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,15 mg | 13% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,11 mg | 8% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,68 mg | 10% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,16 mg | 9% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 44 µg | 11% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 0 µg | 0% |
| Cholina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 19 mg | 3% |
Antyoksydanty i karotenoidy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Beta-karoten Znane również jako: Beta-Carotene, Provitamin A | 4189 µg | — |
| Alfa-karoten Znane również jako: Alpha-Carotene | 1676 µg | — |
| Beta-kryptoksantyna Znane również jako: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Likopen | 0 µg | — |
| Luteina + zeaksantyna Znane również jako: Lutein + Zeaxanthin | 1309 µg | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 80,16 g | — |
| Kofeina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone29%(0,75 g)
- Jednonienasycone37%(0,97 g)
- Wielonienasycone35%(0,91 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- 10205 1 cup
- 165 g
- 90000 Quantity not specified
- 83 g
Często zadawane pytania dotyczące Cooked Peas and Carrots
Ile kalorii zawiera Cooked Peas and Carrots?
Cooked Peas and Carrots zawiera 89 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile cholesterolu zawiera Cooked Peas and Carrots?
Cooked Peas and Carrots zawiera 2 mg cholesterolu i 172 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Cooked Peas and Carrots?
Na 100 gramów, Cooked Peas and Carrots zawiera 3.22 g białka, 12.47 g węglowodanów i 3.03 g tłuszczu.
Czy Cooked Peas and Carrots jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Cooked Peas and Carrots zawiera 12.5 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze Cooked Peas and Carrots?
Dane odżywcze dla Cooked Peas and Carrots pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 2709687). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2709687/nutrients.
Zgodność z dietą
- NiskokalorycznyFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Wysoka zawartość witaminy CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Cooked Peas and Carrots
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Cooked Peas and Carrots.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Cooked Peas and Carrots
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Cooked Peas and Carrots. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Plant-based breakfast with cooked Peas and Carrots
A warm bowl of oats with cooked Peas and Carrots, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Obiad
Plant-based lunch with cooked Peas and Carrots
A warm grain bowl with cooked Peas and Carrots, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Obiad
Simple dinner with cooked Peas and Carrots
Pair cooked Peas and Carrots with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 2709687), dostępne w dniu 2022-10-28.
Opublikowany: 2022-10-28
Więcej produktów w Stręczyzny i produkty stręczynowe
Meatless Bacon Bits
Bacon bits, meatless
476 kcalBiałko: 32gWęglowodany: 28,6gŁączna zawartość tłuszczu: 25,9gMeatless Bacon
Bacon, meatless
309 kcalBiałko: 11,7gWęglowodany: 5,3gŁączna zawartość tłuszczu: 29,5gBean Cake
Bean cake
414 kcalBiałko: 5,8gWęglowodany: 49,9gŁączna zawartość tłuszczu: 21,4gBean Chips
Bean chips
448 kcalBiałko: 14,6gWęglowodany: 53,1gŁączna zawartość tłuszczu: 21,6gMade with Refried Beans Bean Dip
Bean dip, made with refried beans
119 kcalBiałko: 5,4gWęglowodany: 15,9gŁączna zawartość tłuszczu: 3,7gSweetened Bean Paste
Bean paste, sweetened
226 kcalBiałko: 6,2gWęglowodany: 50gŁączna zawartość tłuszczu: 0,5gYellow And/or Green String Beans Bean Salad
Bean salad, yellow and/or green string beans
109 kcalBiałko: 3,5gWęglowodany: 13gŁączna zawartość tłuszczu: 5gCooked Bean Sprouts
Bean sprouts, cooked
116 kcalBiałko: 9,8gWęglowodany: 6,1gŁączna zawartość tłuszczu: 6,9g
Użyj Cooked Peas and Carrots w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Cooked Peas and Carrots (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków