House Foods Premium Soft Tofu
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 2,71 g3%
- Tłuszcz nasycony 0,48 g2%
- Tłuszcze trans 0 g
- Cholesterole 0 mg0%
- Sód 34 mg1%
- Łączna zawartość węglowodanów 2,19 g1%
- Włókna pokarmowe 0,8 g3%
- Całkowita zawartość cukrów 0,53 g
- Białko 6,38 g13%
- Witamina D —
- Wapń 78 mg6%
- Żelazo 1,53 mg9%
- Potas —
100g of HOUSE FOODS Premium Soft Tofu contains 59 kcal kalorie, 6,38g białko, and 1,53mg żelazo per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko43%(26 kcal)
- Węglowodany15%(9 kcal)
- Tłuszcz42%(24 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 1 z 11 składników odżywczych
Niska gęstość odżywczaUżyj House Foods Premium Soft Tofu w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na House Foods Premium Soft Tofu (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Stręczyzny i produkty stręczynowe
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 59 kcal | 3% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 6,38 g | 13% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 2,19 g | 1% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 2,71 g | 3% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 0,8 g | 3% |
| Cukry Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Znane również jako: Total Sugars | 0,53 g | — |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 34 mg | 1% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 78 mg | 6% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,53 mg | 9% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,48 g | 2% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,63 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,61 g | — |
| Tłuszcze trans Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Znane również jako: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 0,9 mg | 1% |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 88,08 g | — |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone18%(0,48 g)
- Jednonienasycone23%(0,63 g)
- Wielonienasycone59%(1,61 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- 2 oz
- 56 g
- 3 oz
- 84 g
Często zadawane pytania dotyczące House Foods Premium Soft Tofu
Ile kalorii zawiera House Foods Premium Soft Tofu?
House Foods Premium Soft Tofu zawiera 59 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera House Foods Premium Soft Tofu?
House Foods Premium Soft Tofu zawiera 34 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w House Foods Premium Soft Tofu?
Na 100 gramów, House Foods Premium Soft Tofu zawiera 6.38 g białka, 2.19 g węglowodanów i 2.71 g tłuszczu.
Czy House Foods Premium Soft Tofu jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Tak — House Foods Premium Soft Tofu zawiera 1.4 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.
Skąd pochodzą dane odżywcze House Foods Premium Soft Tofu?
Dane odżywcze dla House Foods Premium Soft Tofu pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 173787). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173787/nutrients.
Zgodność z dietą
- Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- NiskokalorycznyFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Mała zawartość cukruUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Zero cholesteroluContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z House Foods Premium Soft Tofu
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z House Foods Premium Soft Tofu.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem House Foods Premium Soft Tofu
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego House Foods Premium Soft Tofu. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Plant-based breakfast with house Foods Premium Soft Tofu
A warm bowl of oats with house Foods Premium Soft Tofu, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Obiad
Low-carb lunch built around house Foods Premium Soft Tofu
A big leafy salad with house Foods Premium Soft Tofu, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Obiad
Low-sodium dinner with house Foods Premium Soft Tofu
Roast house Foods Premium Soft Tofu with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 173787), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Stręczyzny i produkty stręczynowe
Meatless Bacon Bits
Bacon bits, meatless
476 kcalBiałko: 32gWęglowodany: 28,6gŁączna zawartość tłuszczu: 25,9gMeatless Bacon
Bacon, meatless
309 kcalBiałko: 11,7gWęglowodany: 5,3gŁączna zawartość tłuszczu: 29,5gBean Cake
Bean cake
414 kcalBiałko: 5,8gWęglowodany: 49,9gŁączna zawartość tłuszczu: 21,4gBean Chips
Bean chips
448 kcalBiałko: 14,6gWęglowodany: 53,1gŁączna zawartość tłuszczu: 21,6gMade with Refried Beans Bean Dip
Bean dip, made with refried beans
119 kcalBiałko: 5,4gWęglowodany: 15,9gŁączna zawartość tłuszczu: 3,7gSweetened Bean Paste
Bean paste, sweetened
226 kcalBiałko: 6,2gWęglowodany: 50gŁączna zawartość tłuszczu: 0,5gYellow And/or Green String Beans Bean Salad
Bean salad, yellow and/or green string beans
109 kcalBiałko: 3,5gWęglowodany: 13gŁączna zawartość tłuszczu: 5gCooked Bean Sprouts
Bean sprouts, cooked
116 kcalBiałko: 9,8gWęglowodany: 6,1gŁączna zawartość tłuszczu: 6,9g
Użyj House Foods Premium Soft Tofu w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na House Foods Premium Soft Tofu (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków