Boiled Pinto Beans
Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 0,65 g1%
- Tłuszcz nasycony 0,11 g1%
- Tłuszcze trans 0 g
- Cholesterole 0 mg0%
- Sód 238 mg10%
- Łączna zawartość węglowodanów 26,22 g10%
- Włókna pokarmowe 9 g32%
- Całkowita zawartość cukrów 0,34 g
- Białko 9,01 g18%
- Witamina D 0 µg0%
- Wapń 46 mg4%
- Żelazo 2,09 mg12%
- Potas 436 mg9%
100g of Beans, pinto, boiled contains 143 kcal kalorie, 9,01g białko, and 172µg folaty (b9) per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko25%(36 kcal)
- Węglowodany71%(105 kcal)
- Tłuszcz4%(6 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 13 z 29 składników odżywczych
Wysoka gęstość składników odżywczychUżyj Boiled Pinto Beans w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Boiled Pinto Beans (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Stręczyzny i produkty stręczynowe
- Boiled Pinto Beans ma stosunek potasu do sodu 1.8:1, co jest uznawane za neutralny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Boiled Pinto Beans zawiera więcej włókno na 100 g niż cooked oatmeal — 9 g w porównaniu do 2 g.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 143 kcal | 7% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 9,01 g | 18% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 26,22 g | 10% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 0,65 g | 1% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 9 g | 32% |
| Cukry Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Znane również jako: Total Sugars | 0,34 g | — |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 238 mg | 10% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 436 mg | 9% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 46 mg | 4% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 50 mg | 12% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 147 mg | 12% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,09 mg | 12% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,98 mg | 9% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,22 mg | 24% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,45 mg | 20% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 6,2 µg | 11% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,11 g | 1% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,11 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,19 g | — |
| Tłuszcze trans Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Znane również jako: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 0,8 mg | 1% |
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Witamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,94 mg | 6% |
| Witamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Znane również jako: Phylloquinone, Menaquinone | 3,5 µg | 3% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,19 mg | 16% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,06 mg | 5% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,32 mg | 2% |
| Kwas pantotenowy (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Znane również jako: Vitamin B5 | 0,21 mg | 4% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,23 mg | 13% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 172 µg | 43% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Antyoksydanty i karotenoidy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Beta-karoten Znane również jako: Beta-Carotene, Provitamin A | 0 µg | — |
| Alfa-karoten Znane również jako: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-kryptoksantyna Znane również jako: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Likopen | 0 µg | — |
| Luteina + zeaksantyna Znane również jako: Lutein + Zeaxanthin | 0 µg | — |
Aminokwasy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Lizyna | 0,57 g | — |
| Leucyna | 0,66 g | — |
| Iloleucyna | 0,37 g | — |
| Wałin | 0,44 g | — |
| Treonina | 0,35 g | — |
| Metionina | 0,13 g | — |
| Fenyloalanina | 0,45 g | — |
| Tryptofan | 0,1 g | — |
| Histydyna | 0,23 g | — |
| Arginina | 0,52 g | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 62,95 g | — |
Porównaj 7 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, with saltaktualny | 173796 | 143 | 9 | 26,2 | 0,7 |
| Beans, pinto, mature seeds, canned, drained solids, rinsed in tap water | 173797 | 117 | 7 | 20,8 | 1 |
| Beans, pinto, canned, drained solids | 174286 | 114 | 7 | 20,2 | 0,9 |
| Beans, pinto, mature seeds, raw (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) | 175199 | 347 | 21,4 | 62,6 | 1,2 |
| Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt | 175200 | 143 | 9 | 26,2 | 0,7 |
| Beans, pinto, mature seeds, canned, solids and liquids | 175201 | 82 | 4,6 | 15,2 | 0,6 |
| Beans, pinto, mature seeds, canned, solids and liquids, low sodium | 175247 | 82 | 4,6 | 15,2 | 0,6 |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone27%(0,11 g)
- Jednonienasycone26%(0,11 g)
- Wielonienasycone47%(0,19 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- cup
- 171 g
Często zadawane pytania dotyczące Boiled Pinto Beans
Ile kalorii zawiera Boiled Pinto Beans?
Boiled Pinto Beans zawiera 143 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Boiled Pinto Beans?
Boiled Pinto Beans zawiera 238 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Boiled Pinto Beans?
Na 100 gramów, Boiled Pinto Beans zawiera 9.01 g białka, 26.22 g węglowodanów i 0.65 g tłuszczu.
Czy Boiled Pinto Beans jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Boiled Pinto Beans zawiera 26.2 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze Boiled Pinto Beans?
Dane odżywcze dla Boiled Pinto Beans pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 173796). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173796/nutrients.
Zgodność z dietą
- Wysoka zawartość błonnikaAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Mała zawartość cukruUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Zero cholesteroluContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Boiled Pinto Beans
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Boiled Pinto Beans.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Boiled Pinto Beans
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Boiled Pinto Beans. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Fiber-rich breakfast bowl featuring boiled Pinto Beans
Combine boiled Pinto Beans with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Obiad
Plant-based lunch with boiled Pinto Beans
A warm grain bowl with boiled Pinto Beans, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Obiad
Fiber-forward dinner featuring boiled Pinto Beans
Combine boiled Pinto Beans with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 173796), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Stręczyzny i produkty stręczynowe
Meatless Bacon Bits
Bacon bits, meatless
476 kcalBiałko: 32gWęglowodany: 28,6gŁączna zawartość tłuszczu: 25,9gMeatless Bacon
Bacon, meatless
309 kcalBiałko: 11,7gWęglowodany: 5,3gŁączna zawartość tłuszczu: 29,5gBean Cake
Bean cake
414 kcalBiałko: 5,8gWęglowodany: 49,9gŁączna zawartość tłuszczu: 21,4gBean Chips
Bean chips
448 kcalBiałko: 14,6gWęglowodany: 53,1gŁączna zawartość tłuszczu: 21,6gMade with Refried Beans Bean Dip
Bean dip, made with refried beans
119 kcalBiałko: 5,4gWęglowodany: 15,9gŁączna zawartość tłuszczu: 3,7gSweetened Bean Paste
Bean paste, sweetened
226 kcalBiałko: 6,2gWęglowodany: 50gŁączna zawartość tłuszczu: 0,5gYellow And/or Green String Beans Bean Salad
Bean salad, yellow and/or green string beans
109 kcalBiałko: 3,5gWęglowodany: 13gŁączna zawartość tłuszczu: 5gCooked Bean Sprouts
Bean sprouts, cooked
116 kcalBiałko: 9,8gWęglowodany: 6,1gŁączna zawartość tłuszczu: 6,9g
Użyj Boiled Pinto Beans w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Boiled Pinto Beans (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków