Melio

Frozen Whole Egg

Egg, whole, raw, frozen, pasteurized

Informacja odżywcza

Rozmiar porcjiper 100g
Ilość na porcję
Kalorie150
Wartość dzienna
  • Łączna zawartość tłuszczu 10,3 g13%
  • Tłuszcz nasycony —
  • Tłuszcze trans —
  • Cholesterole 420 mg140%
  • Sód 121 mg5%
  • Łączna zawartość węglowodanów 0,91 g0%
  • Włókna pokarmowe —
  • Całkowita zawartość cukrów —
  • Białko 12,3 g25%
  • Witamina D 2,3 µg12%
  • Wapń 55 mg4%
  • Żelazo 1,77 mg10%
  • Potas 117 mg2%
Procentowa wartość dzienna (DV) pokazuje, jak dużo danego składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennego planu żywieniowego. Ogólne zalecenia żywieniowe opierają się na diecie 2000 kalorii.
100g of Egg, whole, frozen contains 150 kcal kalorie, 12,3g białko, and 2,3µg witamina d per USDA FoodData Central.

Rozkład kalorii

Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze

146kcal
  • Białko34%(49 kcal)
  • Węglowodany3%(4 kcal)
  • Tłuszcz64%(93 kcal)

Gęstość odżywcza

46/ 100

Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 7 z 15 składników odżywczych

Umiarkowana gęstość odżywcza

Użyj Frozen Whole Egg w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Frozen Whole Egg (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków

Kategoria: Produkty mleczne i jajeczne

Niskiej zawartości węglowodanówPrzyjazny dla ketozyNiskosodowyWegetariańskaPrzyjazny dla paleolituBezglutenowe
Stosunek potasu do sodu1.0 : 1
niedostateczny
  • Frozen Whole Egg ma stosunek potasu do sodu 1:1, co jest uznawane za niedostateczny w celu wspierania ciśnienia krwi.

Pełny rozkład składników odżywczych

per 100g
Makroskładniki▾
Makroskładniki
Składnik odżywczyIlość% DW
Kalorie

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Znane również jako: Calories, kcal

150 kcal8%
Białko

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

12,3 g25%
Węglowodany

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Znane również jako: Carbohydrates

0,91 g0%
Łączna zawartość tłuszczu

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Znane również jako: Total Lipid, Fat

10,3 g13%
Minerały▾
Minerały
Składnik odżywczyIlość% DW
Sód

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Znane również jako: Salt (as Na)

121 mg5%
Potas

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

117 mg2%
Wapń

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

55 mg4%
Magnez

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

11,2 mg3%
Fosfor

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

189 mg15%
Żelazo

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

1,77 mg10%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

1,2 mg11%
Miedź

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0 mg0%
Mangan

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0 mg0%
Szczegóły tłuszczu▾
Szczegóły tłuszczu
Składnik odżywczyIlość% DW
Cholesterole

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

420 mg140%
Witaminy▾
Witaminy
Składnik odżywczyIlość% DW
Witamina D

Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight.

Znane również jako: Calciferol

2,3 µg12%
Inne▾
Inne
Składnik odżywczyIlość% DW
Woda

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

75,4 g—

Porównaj 27 wariantów USDA

Warianty Egg, whole, raw, frozen, pasteurized skatalogowane w USDA FoodData Central, z kaloriami i makroskładnikami na 100 g.
WariantID FDCKalorieBiałko (g)Węglowodany (g)Tłuszcz (g)
Egg, whole, raw, frozen, salted, pasteurized170893138110,810,1
Egg, whole, raw, fresh17128714312,60,79,5
Egg, whole, cooked, omelet17218515410,60,611,7
Egg, whole, cooked, poached17218614312,50,79,5
Egg, whole, cooked, scrambled172187149101,611
Egg, whole, dried17218858448,11,541,9
Egg, whole, raw, frozen, pasteurized (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)17220214712,3110
Egg, whole, cooked, fried17342319613,60,814,8
Egg, whole, cooked, hard-boiled17342415512,61,110,6
Egg, whole, dried, stabilized, glucose reduced17342561548,22,444
Egg, whole, raw, frozen, pasteurizedaktualny32360415012,30,910,3
Egg, whole, raw270715214312,4110
Egg, whole, cooked, NS as to cooking method270715317611,80,913,9
Egg, whole, boiled or poached270715414312,4110
Egg, whole, fried, NS as to fat270715518511,60,915
Egg, whole, fried no added fat270715614312,419,9
Egg, whole, fried with margarine270715717111,6113,5
Egg, whole, fried with oil270715819211,60,915,8
Egg, whole, fried with butter270715918211,60,914,6
Egg, whole, fried with animal fat or meat drippings270716018811,70,915,3
Egg, whole, fried with cooking spray270716114912,21,210,6
Egg, whole, fried, NS as to fat type270716218511,60,915
Egg, whole, fried, from fast food / restaurant270716319211,60,915,8
Egg, whole, baked, NS as to fat270716418511,60,915
Egg, whole, baked, no added fat270716514312,419,9
Egg, whole, baked, fat added270716618511,60,915
Egg, whole, pickled270716715412,51,110,5

Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego

g
oz
28 g

Często zadawane pytania dotyczące Frozen Whole Egg

Ile kalorii zawiera Frozen Whole Egg?

Frozen Whole Egg zawiera 150 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.

Ile cholesterolu zawiera Frozen Whole Egg?

Frozen Whole Egg zawiera 420 mg cholesterolu i 121 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.

Jaka jest struktura makroskładników w Frozen Whole Egg?

Na 100 gramów, Frozen Whole Egg zawiera 12.3 g białka, 0.91 g węglowodanów i 10.3 g tłuszczu.

Czy Frozen Whole Egg jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?

Tak — Frozen Whole Egg zawiera 0.9 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.

Skąd pochodzą dane odżywcze Frozen Whole Egg?

Dane odżywcze dla Frozen Whole Egg pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 323604). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/323604/nutrients.

Zgodność z dietą

  • Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • Przyjazny dla ketozyLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
  • NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
  • Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
  • BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Produkty, które dobrze komponują się z Frozen Whole Egg

Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Frozen Whole Egg.

3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Frozen Whole Egg

Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Frozen Whole Egg. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.

  • Śniadanie

    Easy morning meal with frozen Whole Egg

    Use frozen Whole Egg alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Obiad

    Low-carb lunch built around frozen Whole Egg

    A big leafy salad with frozen Whole Egg, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Obiad

    Low-sodium dinner with frozen Whole Egg

    Roast frozen Whole Egg with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Skąd pochodzą te dane?

Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.

Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 323604), dostępne w dniu 2019-04-01.

Opublikowany: 2019-04-01

Więcej produktów w Produkty mleczne i jajeczne

Użyj Frozen Whole Egg w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Frozen Whole Egg (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
Frozen Whole Egg: 121 mg Sodium na 100g + przepisy | Meal Plan AI