With Meat and Vegetables Omelet Egg White
Egg white, omelet, scrambled, or fried, with meat and vegetables
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 6,05 g8%
- Tłuszcz nasycony 1,66 g8%
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole 10 mg3%
- Sód 323 mg14%
- Łączna zawartość węglowodanów 2,43 g1%
- Włókna pokarmowe 0,2 g1%
- Całkowita zawartość cukrów 0,75 g
- Białko 10,01 g20%
- Witamina D 0,1 µg1%
- Wapń 14 mg1%
- Żelazo 0,27 mg2%
- Potas 203 mg4%
100g of Egg white, omelet, with meat and vegetables contains 104 kcal kalorie, 10,01g białko, and 15,9µg selen**i**k per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko38%(40 kcal)
- Węglowodany9%(10 kcal)
- Tłuszcz52%(54 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 5 z 28 składników odżywczych
Umiarkowana gęstość odżywczaUżyj With Meat and Vegetables Omelet Egg White w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na With Meat and Vegetables Omelet Egg White (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Produkty mleczne i jajeczne
- With Meat and Vegetables Omelet Egg White ma stosunek potasu do sodu 0.6:1, co jest uznawane za niedostateczny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- With Meat and Vegetables Omelet Egg White ma stosunek omega-6 do omega-3 wynoszący 530:1, co jest uważane za niedostateczny dla równowagi zapalnej.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 104 kcal | 5% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 10,01 g | 20% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 2,43 g | 1% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 6,05 g | 8% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 0,2 g | 1% |
| Cukry Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Znane również jako: Total Sugars | 0,75 g | — |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 323 mg | 14% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 203 mg | 4% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 14 mg | 1% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 19 mg | 5% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 36 mg | 3% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,27 mg | 2% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,25 mg | 2% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,03 mg | 4% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 15,9 µg | 29% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,66 g | 8% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 2,22 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,59 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 10 mg | 3% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Znane również jako: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Znane również jako: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Znane również jako: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 49 µg | 5% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 21 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 4 mg | 4% |
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 0,1 µg | 1% |
| Witamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,93 mg | 6% |
| Witamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Znane również jako: Phylloquinone, Menaquinone | 50,8 µg | 42% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,04 mg | 3% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,32 mg | 24% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,64 mg | 4% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,09 mg | 5% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 12 µg | 3% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 0,11 µg | 5% |
| Cholina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 9 mg | 2% |
Antyoksydanty i karotenoidy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Beta-karoten Znane również jako: Beta-Carotene, Provitamin A | 337 µg | — |
| Alfa-karoten Znane również jako: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-kryptoksantyna Znane również jako: Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | — |
| Likopen | 0 µg | — |
| Luteina + zeaksantyna Znane również jako: Lutein + Zeaxanthin | 717 µg | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 80,34 g | — |
| Kofeina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Porównaj 7 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Egg white, omelet, scrambled, or fried, with cheese | 2707290 | 132 | 11,3 | 2,6 | 8,5 |
| Egg white, omelet, scrambled, or fried, with meat | 2707291 | 119 | 11,3 | 2,1 | 7,2 |
| Egg white, omelet, scrambled, or fried, with vegetables | 2707292 | 92 | 9,1 | 2,5 | 5,1 |
| Egg white, omelet, scrambled, or fried, with cheese and meat | 2707293 | 141 | 12 | 2,5 | 9,2 |
| Egg white, omelet, scrambled, or fried, with cheese and vegetables | 2707294 | 121 | 10,4 | 2,8 | 7,6 |
| Egg white, omelet, scrambled, or fried, with meat and vegetablesaktualny | 2707295 | 104 | 10 | 2,4 | 6,1 |
| Egg white, omelet, scrambled, or fried, with cheese, meat, and vegetables | 2707296 | 135 | 11,5 | 2,6 | 8,7 |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone30%(1,66 g)
- Jednonienasycone41%(2,22 g)
- Wielonienasycone29%(1,59 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- 62743 1 egg white
- 56 g
- 10205 1 cup
- 135 g
- 90000 Quantity not specified
- 112 g
Często zadawane pytania dotyczące With Meat and Vegetables Omelet Egg White
Ile kalorii zawiera With Meat and Vegetables Omelet Egg White?
With Meat and Vegetables Omelet Egg White zawiera 104 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile cholesterolu zawiera With Meat and Vegetables Omelet Egg White?
With Meat and Vegetables Omelet Egg White zawiera 10 mg cholesterolu i 323 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w With Meat and Vegetables Omelet Egg White?
Na 100 gramów, With Meat and Vegetables Omelet Egg White zawiera 10.01 g białka, 2.43 g węglowodanów i 6.05 g tłuszczu.
Czy With Meat and Vegetables Omelet Egg White jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Tak — With Meat and Vegetables Omelet Egg White zawiera 2.2 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.
Skąd pochodzą dane odżywcze With Meat and Vegetables Omelet Egg White?
Dane odżywcze dla With Meat and Vegetables Omelet Egg White pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 2707295). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2707295/nutrients.
Zgodność z dietą
- Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Mała zawartość cukruUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z With Meat and Vegetables Omelet Egg White
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z With Meat and Vegetables Omelet Egg White.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem With Meat and Vegetables Omelet Egg White
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego With Meat and Vegetables Omelet Egg White. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Easy morning meal with with Meat and Vegetables Omelet Egg White
Use with Meat and Vegetables Omelet Egg White alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Obiad
Low-carb lunch built around with Meat and Vegetables Omelet Egg White
A big leafy salad with with Meat and Vegetables Omelet Egg White, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Obiad
Simple dinner with with Meat and Vegetables Omelet Egg White
Pair with Meat and Vegetables Omelet Egg White with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 2707295), dostępne w dniu 2022-10-28.
Opublikowany: 2022-10-28
Więcej produktów w Produkty mleczne i jajeczne
Instant Breakfast Powder Beverage
Beverage, instant breakfast powder, chocolate, not reconstituted
353 kcalBiałko: 19,9gWęglowodany: 66,2gŁączna zawartość tłuszczu: 1,4gInstant Breakfast Powder Beverage
Beverage, instant breakfast powder, chocolate, sugar-free, not reconstituted
358 kcalBiałko: 35,8gWęglowodany: 41gŁączna zawartość tłuszczu: 5,1gAnhydrous Butter Oil
Butter oil, anhydrous
876 kcalBiałko: 0,3gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 99,5gLiquid Butter Replacement
Butter replacement, liquid
533 kcalBiałko: 0,2gWęglowodany: 0,9gŁączna zawartość tłuszczu: 59,8gPowder Butter Replacement
Butter replacement, powder
373 kcalBiałko: 2gWęglowodany: 89gŁączna zawartość tłuszczu: 1gClarified Butter Butter
Butter, Clarified butter (ghee)
900 kcalBiałko: 0gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 100gLight Butter
Butter, light
499 kcalBiałko: 3,3gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 55,1gButter
Butter, NFS
743 kcalBiałko: 0,9gWęglowodany: 0,1gŁączna zawartość tłuszczu: 82,2g
Użyj With Meat and Vegetables Omelet Egg White w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na With Meat and Vegetables Omelet Egg White (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków