With Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg
Egg omelet or scrambled egg, with dark-green vegetables, no added fat
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 8,71 g11%
- Tłuszcz nasycony 2,78 g14%
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole 356 mg119%
- Sód 225 mg10%
- Łączna zawartość węglowodanów 1,42 g1%
- Włókna pokarmowe 0,3 g1%
- Całkowita zawartość cukrów 0,33 g
- Białko 11,14 g22%
- Witamina D 2,2 µg11%
- Wapń 50 mg4%
- Żelazo 1,58 mg9%
- Potas 173 mg4%
100g of Egg omelet or scrambled egg, with dark-green vegetables contains 129 kcal kalorie, 11,14g białko, and 27µg selen**i**k per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko35%(45 kcal)
- Węglowodany4%(6 kcal)
- Tłuszcz61%(78 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 15 z 28 składników odżywczych
Wysoka gęstość składników odżywczychUżyj With Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na With Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Produkty mleczne i jajeczne
- With Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg ma stosunek potasu do sodu 0.8:1, co jest uznawane za niedostateczny w celu wspierania ciśnienia krwi.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 129 kcal | 6% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 11,14 g | 22% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 1,42 g | 1% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 8,71 g | 11% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 0,3 g | 1% |
| Cukry Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Znane również jako: Total Sugars | 0,33 g | — |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 225 mg | 10% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 173 mg | 4% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 50 mg | 4% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 20 mg | 5% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 166 mg | 13% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,58 mg | 9% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,13 mg | 10% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,01 mg | 1% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 27 µg | 49% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 2,78 g | 14% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 3,15 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,6 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 356 mg | 119% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Znane również jako: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Znane również jako: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Znane również jako: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 188 µg | 21% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 155 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 4,5 mg | 5% |
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 2,2 µg | 11% |
| Witamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 1,13 mg | 8% |
| Witamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Znane również jako: Phylloquinone, Menaquinone | 54,1 µg | 45% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,06 mg | 5% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,37 mg | 28% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,07 mg | 0% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,08 mg | 5% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 57 µg | 14% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 0,71 µg | 30% |
| Cholina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 235 mg | 43% |
Antyoksydanty i karotenoidy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Beta-karoten Znane również jako: Beta-Carotene, Provitamin A | 377 µg | — |
| Alfa-karoten Znane również jako: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-kryptoksantyna Znane również jako: Beta-Cryptoxanthin | 12 µg | — |
| Likopen | 0 µg | — |
| Luteina + zeaksantyna Znane również jako: Lutein + Zeaxanthin | 1259 µg | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 77,53 g | — |
| Kofeina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Porównaj 3 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Egg omelet or scrambled egg, with dark-green vegetables, fat added | 2707232 | 166 | 10,5 | 1,4 | 13,2 |
| Egg omelet or scrambled egg, with dark-green vegetables, no added fataktualny | 2707233 | 129 | 11,1 | 1,4 | 8,7 |
| Egg omelet or scrambled egg, with dark-green vegetables, NS as to fat | 2707234 | 166 | 10,5 | 1,4 | 13,2 |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone37%(2,78 g)
- Jednonienasycone42%(3,15 g)
- Wielonienasycone21%(1,6 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- 60710 1 egg
- 70 g
- 10205 1 cup
- 135 g
- 90000 Quantity not specified
- 140 g
Często zadawane pytania dotyczące With Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg
Ile kalorii zawiera With Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg?
With Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg zawiera 129 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile cholesterolu zawiera With Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg?
With Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg zawiera 356 mg cholesterolu i 225 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w With Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg?
Na 100 gramów, With Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg zawiera 11.14 g białka, 1.42 g węglowodanów i 8.71 g tłuszczu.
Czy With Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Tak — With Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg zawiera 1.1 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.
Skąd pochodzą dane odżywcze With Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg?
Dane odżywcze dla With Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 2707233). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2707233/nutrients.
Zgodność z dietą
- Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Mała zawartość cukruUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z With Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z With Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem With Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego With Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Easy morning meal with with Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg
Use with Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Obiad
Low-carb lunch built around with Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg
A big leafy salad with with Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Obiad
Simple dinner with with Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg
Pair with Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 2707233), dostępne w dniu 2022-10-28.
Opublikowany: 2022-10-28
Więcej produktów w Produkty mleczne i jajeczne
Instant Breakfast Powder Beverage
Beverage, instant breakfast powder, chocolate, not reconstituted
353 kcalBiałko: 19,9gWęglowodany: 66,2gŁączna zawartość tłuszczu: 1,4gInstant Breakfast Powder Beverage
Beverage, instant breakfast powder, chocolate, sugar-free, not reconstituted
358 kcalBiałko: 35,8gWęglowodany: 41gŁączna zawartość tłuszczu: 5,1gAnhydrous Butter Oil
Butter oil, anhydrous
876 kcalBiałko: 0,3gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 99,5gLiquid Butter Replacement
Butter replacement, liquid
533 kcalBiałko: 0,2gWęglowodany: 0,9gŁączna zawartość tłuszczu: 59,8gPowder Butter Replacement
Butter replacement, powder
373 kcalBiałko: 2gWęglowodany: 89gŁączna zawartość tłuszczu: 1gClarified Butter Butter
Butter, Clarified butter (ghee)
900 kcalBiałko: 0gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 100gLight Butter
Butter, light
499 kcalBiałko: 3,3gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 55,1gButter
Butter, NFS
743 kcalBiałko: 0,9gWęglowodany: 0,1gŁączna zawartość tłuszczu: 82,2g
Użyj With Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na With Dark-green Vegetables Egg Omelet or Scrambled Egg (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków