Meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg
Egg omelet or scrambled egg, with cheese, meat, tomatoes, and dark-green vegetables, no added fat
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 11,38 g15%
- Tłuszcz nasycony 4,42 g22%
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole 306 mg102%
- Sód 364 mg16%
- Łączna zawartość węglowodanów 1,89 g1%
- Włókna pokarmowe 0,2 g1%
- Całkowita zawartość cukrów 0,76 g
- Białko 12,64 g25%
- Witamina D 2,2 µg11%
- Wapń 135 mg10%
- Żelazo 1,38 mg8%
- Potas 177 mg4%
100g of Egg omelet or scrambled egg, with cheese, meat contains 160 kcal kalorie, 12,64g białko, and 26,6µg selen**i**k per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko31%(51 kcal)
- Węglowodany5%(8 kcal)
- Tłuszcz64%(102 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 16 z 28 składników odżywczych
Wysoka gęstość składników odżywczychUżyj Meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Produkty mleczne i jajeczne
- Meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg ma stosunek potasu do sodu 0.5:1, co jest uznawane za niedostateczny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg ma stosunek omega-6 do omega-3 wynoszący 410:1, co jest uważane za niedostateczny dla równowagi zapalnej.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 160 kcal | 8% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 12,64 g | 25% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 1,89 g | 1% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 11,38 g | 15% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 0,2 g | 1% |
| Cukry Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Znane również jako: Total Sugars | 0,76 g | — |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 364 mg | 16% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 177 mg | 4% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 135 mg | 10% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 18 mg | 4% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 214 mg | 17% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,38 mg | 8% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,4 mg | 13% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,02 mg | 2% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 26,6 µg | 48% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 4,42 g | 22% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 3,79 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,64 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 306 mg | 102% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Znane również jako: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Znane również jako: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Znane również jako: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 173 µg | 19% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 155 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 3,1 mg | 3% |
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 2,2 µg | 11% |
| Witamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,99 mg | 7% |
| Witamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Znane również jako: Phylloquinone, Menaquinone | 24,5 µg | 20% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,08 mg | 6% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,35 mg | 27% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,55 mg | 3% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,09 mg | 6% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 45 µg | 11% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 0,79 µg | 33% |
| Cholina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 198,7 mg | 36% |
Antyoksydanty i karotenoidy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Beta-karoten Znane również jako: Beta-Carotene, Provitamin A | 198 µg | — |
| Alfa-karoten Znane również jako: Alpha-Carotene | 6 µg | — |
| Beta-kryptoksantyna Znane również jako: Beta-Cryptoxanthin | 10 µg | — |
| Likopen | 147 µg | — |
| Luteina + zeaksantyna Znane również jako: Lutein + Zeaxanthin | 724 µg | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 72,33 g | — |
| Kofeina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Porównaj 21 wariantów USDA
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone45%(4,42 g)
- Jednonienasycone38%(3,79 g)
- Wielonienasycone17%(1,64 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- 60710 1 egg
- 100 g
- 10205 1 cup
- 135 g
- 90000 Quantity not specified
- 200 g
Często zadawane pytania dotyczące Meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg
Ile kalorii zawiera Meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg?
Meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg zawiera 160 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile cholesterolu zawiera Meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg?
Meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg zawiera 306 mg cholesterolu i 364 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg?
Na 100 gramów, Meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg zawiera 12.64 g białka, 1.89 g węglowodanów i 11.38 g tłuszczu.
Czy Meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Tak — Meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg zawiera 1.7 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.
Skąd pochodzą dane odżywcze Meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg?
Dane odżywcze dla Meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 2707272). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2707272/nutrients.
Zgodność z dietą
- Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Przyjazny dla ketozyLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Mała zawartość cukruUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Easy morning meal with meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg
Use meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Obiad
Low-carb lunch built around meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg
A big leafy salad with meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Obiad
Simple dinner with meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg
Pair meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 2707272), dostępne w dniu 2022-10-28.
Opublikowany: 2022-10-28
Więcej produktów w Produkty mleczne i jajeczne
Instant Breakfast Powder Beverage
Beverage, instant breakfast powder, chocolate, not reconstituted
353 kcalBiałko: 19,9gWęglowodany: 66,2gŁączna zawartość tłuszczu: 1,4gInstant Breakfast Powder Beverage
Beverage, instant breakfast powder, chocolate, sugar-free, not reconstituted
358 kcalBiałko: 35,8gWęglowodany: 41gŁączna zawartość tłuszczu: 5,1gAnhydrous Butter Oil
Butter oil, anhydrous
876 kcalBiałko: 0,3gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 99,5gLiquid Butter Replacement
Butter replacement, liquid
533 kcalBiałko: 0,2gWęglowodany: 0,9gŁączna zawartość tłuszczu: 59,8gPowder Butter Replacement
Butter replacement, powder
373 kcalBiałko: 2gWęglowodany: 89gŁączna zawartość tłuszczu: 1gClarified Butter Butter
Butter, Clarified butter (ghee)
900 kcalBiałko: 0gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 100gLight Butter
Butter, light
499 kcalBiałko: 3,3gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 55,1gButter
Butter, NFS
743 kcalBiałko: 0,9gWęglowodany: 0,1gŁączna zawartość tłuszczu: 82,2g
Użyj Meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Meat with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków