Milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread
Egg casserole with bread, cheese, milk and meat
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 9,75 g13%
- Tłuszcz nasycony 3,9 g20%
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole 114 mg38%
- Sód 420 mg18%
- Łączna zawartość węglowodanów 10,22 g4%
- Włókna pokarmowe 0,4 g1%
- Całkowita zawartość cukrów 2,77 g
- Białko 11,43 g23%
- Witamina D 1,1 µg6%
- Wapń 142 mg11%
- Żelazo 1,15 mg6%
- Potas 184 mg4%
100g of Egg casserole with bread, cheese, milk and meat contains 175 kcal kalorie, 11,43g białko, and 19,6µg selen**i**k per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko26%(46 kcal)
- Węglowodany23%(41 kcal)
- Tłuszcz50%(88 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 14 z 28 składników odżywczych
Wysoka gęstość składników odżywczychUżyj Milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Produkty mleczne i jajeczne
- Milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread ma stosunek potasu do sodu 0.4:1, co jest uznawane za niedostateczny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread ma stosunek omega-6 do omega-3 wynoszący 247.2:1, co jest uważane za niedostateczny dla równowagi zapalnej.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 175 kcal | 9% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 11,43 g | 23% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 10,22 g | 4% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 9,75 g | 13% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 0,4 g | 1% |
| Cukry Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Znane również jako: Total Sugars | 2,77 g | — |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 420 mg | 18% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 184 mg | 4% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 142 mg | 11% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 17 mg | 4% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 178 mg | 14% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,15 mg | 6% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,32 mg | 12% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,04 mg | 5% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 19,6 µg | 36% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 3,9 g | 20% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 3,2 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,49 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 114 mg | 38% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Znane również jako: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Znane również jako: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Znane również jako: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 84 µg | 9% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 84 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 1,1 µg | 6% |
| Witamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,44 mg | 3% |
| Witamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Znane również jako: Phylloquinone, Menaquinone | 0,5 µg | 0% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,16 mg | 14% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,25 mg | 19% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,15 mg | 13% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,12 mg | 7% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 26 µg | 7% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 0,49 µg | 20% |
| Cholina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 80,5 mg | 15% |
Antyoksydanty i karotenoidy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Beta-karoten Znane również jako: Beta-Carotene, Provitamin A | 1 µg | — |
| Alfa-karoten Znane również jako: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-kryptoksantyna Znane również jako: Beta-Cryptoxanthin | 3 µg | — |
| Likopen | 0 µg | — |
| Luteina + zeaksantyna Znane również jako: Lutein + Zeaxanthin | 113 µg | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 66,72 g | — |
| Kofeina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone45%(3,9 g)
- Jednonienasycone37%(3,2 g)
- Wielonienasycone17%(1,49 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- 10205 1 cup
- 164 g
- 51000 1 cubic inch
- 12 g
- 90000 Quantity not specified
- 82 g
Często zadawane pytania dotyczące Milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread
Ile kalorii zawiera Milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread?
Milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread zawiera 175 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile cholesterolu zawiera Milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread?
Milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread zawiera 114 mg cholesterolu i 420 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread?
Na 100 gramów, Milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread zawiera 11.43 g białka, 10.22 g węglowodanów i 9.75 g tłuszczu.
Czy Milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread zawiera 10.2 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze Milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread?
Dane odżywcze dla Milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 2707192). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2707192/nutrients.
Zgodność z dietą
- Mała zawartość cukruUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Easy morning meal with milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread
Use milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Obiad
Balanced lunch plate with milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread
Build a plate around milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Obiad
Simple dinner with milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread
Pair milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 2707192), dostępne w dniu 2022-10-28.
Opublikowany: 2022-10-28
Więcej produktów w Produkty mleczne i jajeczne
Instant Breakfast Powder Beverage
Beverage, instant breakfast powder, chocolate, not reconstituted
353 kcalBiałko: 19,9gWęglowodany: 66,2gŁączna zawartość tłuszczu: 1,4gInstant Breakfast Powder Beverage
Beverage, instant breakfast powder, chocolate, sugar-free, not reconstituted
358 kcalBiałko: 35,8gWęglowodany: 41gŁączna zawartość tłuszczu: 5,1gAnhydrous Butter Oil
Butter oil, anhydrous
876 kcalBiałko: 0,3gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 99,5gLiquid Butter Replacement
Butter replacement, liquid
533 kcalBiałko: 0,2gWęglowodany: 0,9gŁączna zawartość tłuszczu: 59,8gPowder Butter Replacement
Butter replacement, powder
373 kcalBiałko: 2gWęglowodany: 89gŁączna zawartość tłuszczu: 1gClarified Butter Butter
Butter, Clarified butter (ghee)
900 kcalBiałko: 0gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 100gLight Butter
Butter, light
499 kcalBiałko: 3,3gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 55,1gButter
Butter, NFS
743 kcalBiałko: 0,9gWęglowodany: 0,1gŁączna zawartość tłuszczu: 82,2g
Użyj Milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Milk and Meat Cheese Egg Casserole with Bread (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków