Kamut Khorasan Wheat
Wheat, KAMUT khorasan, uncooked
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 2,13 g3%
- Tłuszcz nasycony 0,2 g1%
- Tłuszcze trans 0,01 g
- Cholesterole 0 mg0%
- Sód 5 mg0%
- Łączna zawartość węglowodanów 70,58 g26%
- Włókna pokarmowe 11,1 g40%
- Całkowita zawartość cukrów 7,84 g
- Białko 14,54 g29%
- Witamina D —
- Wapń 22 mg2%
- Żelazo 3,77 mg21%
- Potas 403 mg9%
100g of Wheat, KAMUT khorasan contains 337 kcal kalorie, 14,54g białko, and 81,5µg selen**i**k per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko16%(58 kcal)
- Węglowodany78%(282 kcal)
- Tłuszcz5%(19 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 16 z 27 składników odżywczych
Umiarkowana gęstość odżywczaUżyj Kamut Khorasan Wheat w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Kamut Khorasan Wheat (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Zboża i makarony
- Kamut Khorasan Wheat ma stosunek potasu do sodu 80.6:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 337 kcal | 17% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 14,54 g | 29% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 70,58 g | 26% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 2,13 g | 3% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 11,1 g | 40% |
| Cukry Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Znane również jako: Total Sugars | 7,84 g | — |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 5 mg | 0% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 403 mg | 9% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 22 mg | 2% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 130 mg | 31% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 364 mg | 29% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,77 mg | 21% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 3,68 mg | 33% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,51 mg | 56% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 2,74 mg | 119% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 81,5 µg | 148% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,2 g | 1% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,21 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,62 g | — |
| Tłuszcze trans Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Znane również jako: Trans Fatty Acids | 0,01 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 1 µg | 0% |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Witamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,61 mg | 4% |
| Witamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Znane również jako: Phylloquinone, Menaquinone | 1,8 µg | 2% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,57 mg | 47% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,18 mg | 14% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 6,38 mg | 40% |
| Kwas pantotenowy (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Znane również jako: Vitamin B5 | 0,95 mg | 19% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,26 mg | 15% |
| Cholina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 25,8 mg | 5% |
Antyoksydanty i karotenoidy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Beta-karoten Znane również jako: Beta-Carotene, Provitamin A | 5 µg | — |
| Alfa-karoten Znane również jako: Alpha-Carotene | 2 µg | — |
| Beta-kryptoksantyna Znane również jako: Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | — |
| Likopen | 0 µg | — |
| Luteina + zeaksantyna Znane również jako: Lutein + Zeaxanthin | 301 µg | — |
Aminokwasy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Lizyna | 0,42 g | — |
| Leucyna | 1,11 g | — |
| Iloleucyna | 0,57 g | — |
| Wałin | 0,69 g | — |
| Treonina | 0,44 g | — |
| Metionina | 0,25 g | — |
| Fenyloalanina | 0,77 g | — |
| Tryptofan | 0,13 g | — |
| Histydyna | 0,38 g | — |
| Arginina | 0,7 g | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 11,07 g | — |
Porównaj 2 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Wheat, KAMUT khorasan, uncookedaktualny | 169743 | 337 | 14,5 | 70,6 | 2,1 |
| Wheat, KAMUT khorasan, cooked | 169744 | 132 | 5,7 | 27,6 | 0,8 |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone19%(0,2 g)
- Jednonienasycone21%(0,21 g)
- Wielonienasycone60%(0,62 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- cup
- 186 g
Często zadawane pytania dotyczące Kamut Khorasan Wheat
Ile kalorii zawiera Kamut Khorasan Wheat?
Kamut Khorasan Wheat zawiera 337 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Kamut Khorasan Wheat?
Kamut Khorasan Wheat zawiera 5 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Kamut Khorasan Wheat?
Na 100 gramów, Kamut Khorasan Wheat zawiera 14.54 g białka, 70.58 g węglowodanów i 2.13 g tłuszczu.
Czy Kamut Khorasan Wheat jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Kamut Khorasan Wheat zawiera 70.6 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze Kamut Khorasan Wheat?
Dane odżywcze dla Kamut Khorasan Wheat pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 169743). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients.
Zgodność z dietą
- Wysoka zawartość błonnikaAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Zero cholesteroluContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
Produkty, które dobrze komponują się z Kamut Khorasan Wheat
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Kamut Khorasan Wheat.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Kamut Khorasan Wheat
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Kamut Khorasan Wheat. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Fiber-rich breakfast bowl featuring kamut Khorasan Wheat
Combine kamut Khorasan Wheat with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Obiad
Plant-based lunch with kamut Khorasan Wheat
A warm grain bowl with kamut Khorasan Wheat, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Obiad
Low-sodium dinner with kamut Khorasan Wheat
Roast kamut Khorasan Wheat with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 169743), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Zboża i makarony
Cooked Amaranth Grain
Amaranth grain, cooked
102 kcalBiałko: 3,8gWęglowodany: 18,7gŁączna zawartość tłuszczu: 1,6gUncooked Amaranth Grain
Amaranth grain, uncooked
371 kcalBiałko: 13,6gWęglowodany: 65,3gŁączna zawartość tłuszczu: 7gArrowroot Flour
Arrowroot flour
357 kcalBiałko: 0,3gWęglowodany: 88,2gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1gBagel
Cereal Grains and Pasta
264 kcalBiałko: 10,6gWęglowodany: 52,4gŁączna zawartość tłuszczu: 1,3gBagel Chips
Bagel chips
451 kcalBiałko: 12,3gWęglowodany: 66,4gŁączna zawartość tłuszczu: 15,1gMultigrain Bagel
Bagel, multigrain
250 kcalBiałko: 10,2gWęglowodany: 48,9gŁączna zawartość tłuszczu: 1,5gMultigrain Bagel
Bagel, multigrain, with raisins
255 kcalBiałko: 9,5gWęglowodany: 51,9gŁączna zawartość tłuszczu: 1,4gOat Bran Bagel
Bagel, oat bran
250 kcalBiałko: 10,2gWęglowodany: 48,9gŁączna zawartość tłuszczu: 1,5g
Użyj Kamut Khorasan Wheat w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Kamut Khorasan Wheat (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków