White Wheat Flour
Wheat flour, white, tortilla mix, enriched
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 10,63 g14%
- Tłuszcz nasycony 4,1 g21%
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole 0 mg0%
- Sód 677 mg29%
- Łączna zawartość węglowodanów 67,14 g24%
- Włókna pokarmowe —
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 9,66 g19%
- Witamina D 0 µg0%
- Wapń 205 mg16%
- Żelazo 7,05 mg39%
- Potas 100 mg2%
100g of Wheat flour, white contains 405 kcal kalorie, 9,66g białko, and 7,05mg żelazo per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko10%(39 kcal)
- Węglowodany67%(269 kcal)
- Tłuszcz24%(96 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 16 z 27 składników odżywczych
Umiarkowana gęstość odżywczaUżyj White Wheat Flour w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na White Wheat Flour (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Zboża i makarony
- White Wheat Flour ma stosunek potasu do sodu 0.1:1, co jest uznawane za niedostateczny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- White Wheat Flour zawiera więcej żelazo na 100 g niż raw spinach — 7 mg w porównaniu do 3 mg.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 405 kcal | 20% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 9,66 g | 19% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 67,14 g | 24% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 10,63 g | 14% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 677 mg | 29% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 100 mg | 2% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 205 mg | 16% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 21 mg | 5% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 210 mg | 17% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 7,05 mg | 39% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,64 mg | 6% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,1 mg | 11% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,61 mg | 27% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 4,1 g | 21% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 4,54 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,52 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Witamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 1,64 mg | 11% |
| Witamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Znane również jako: Phylloquinone, Menaquinone | 1,1 µg | 1% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,74 mg | 61% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,49 mg | 38% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 5,82 mg | 36% |
| Kwas pantotenowy (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Znane również jako: Vitamin B5 | 0,39 mg | 8% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,04 mg | 2% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 136 µg | 34% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 0 µg | 0% |
| Cholina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 11,1 mg | 2% |
Aminokwasy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Lizyna | 0,21 g | — |
| Leucyna | 0,66 g | — |
| Iloleucyna | 0,33 g | — |
| Wałin | 0,39 g | — |
| Treonina | 0,26 g | — |
| Metionina | 0,17 g | — |
| Fenyloalanina | 0,49 g | — |
| Tryptofan | 0,12 g | — |
| Histydyna | 0,22 g | — |
| Arginina | 0,39 g | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 10,08 g | — |
Porównaj 8 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached | 168894 | 364 | 10,3 | 76,3 | 1 |
| Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched | 168895 | 354 | 9,9 | 74,2 | 1 |
| Wheat flour, white, bread, enriched | 168896 | 361 | 12 | 72,5 | 1,7 |
| Wheat flour, white, all-purpose, enriched, unbleached | 168936 | 364 | 10,3 | 76,3 | 1 |
| Wheat flour, white, cake, enriched | 169723 | 362 | 8,2 | 78 | 0,9 |
| Wheat flour, white, tortilla mix, enrichedaktualny | 169724 | 405 | 9,7 | 67,1 | 10,6 |
| Wheat flour, white, all-purpose, enriched, calcium-fortified | 169754 | 364 | 10,3 | 76,3 | 1 |
| Wheat flour, white, all-purpose, unenriched | 169761 | 364 | 10,3 | 76,3 | 1 |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone40%(4,1 g)
- Jednonienasycone45%(4,54 g)
- Wielonienasycone15%(1,52 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- cup
- 111 g
Często zadawane pytania dotyczące White Wheat Flour
Ile kalorii zawiera White Wheat Flour?
White Wheat Flour zawiera 405 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera White Wheat Flour?
White Wheat Flour zawiera 677 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w White Wheat Flour?
Na 100 gramów, White Wheat Flour zawiera 9.66 g białka, 67.14 g węglowodanów i 10.63 g tłuszczu.
Czy White Wheat Flour jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
White Wheat Flour zawiera 67.1 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze White Wheat Flour?
Dane odżywcze dla White Wheat Flour pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 169724). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169724/nutrients.
Zgodność z dietą
- Wysoka zawartość wapniaDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Zero cholesteroluContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
Produkty, które dobrze komponują się z White Wheat Flour
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z White Wheat Flour.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem White Wheat Flour
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego White Wheat Flour. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Plant-based breakfast with white Wheat Flour
A warm bowl of oats with white Wheat Flour, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Obiad
Plant-based lunch with white Wheat Flour
A warm grain bowl with white Wheat Flour, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Obiad
Simple dinner with white Wheat Flour
Pair white Wheat Flour with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 169724), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Zboża i makarony
Cooked Amaranth Grain
Amaranth grain, cooked
102 kcalBiałko: 3,8gWęglowodany: 18,7gŁączna zawartość tłuszczu: 1,6gUncooked Amaranth Grain
Amaranth grain, uncooked
371 kcalBiałko: 13,6gWęglowodany: 65,3gŁączna zawartość tłuszczu: 7gArrowroot Flour
Arrowroot flour
357 kcalBiałko: 0,3gWęglowodany: 88,2gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1gBagel
Cereal Grains and Pasta
264 kcalBiałko: 10,6gWęglowodany: 52,4gŁączna zawartość tłuszczu: 1,3gBagel Chips
Bagel chips
451 kcalBiałko: 12,3gWęglowodany: 66,4gŁączna zawartość tłuszczu: 15,1gMultigrain Bagel
Bagel, multigrain
250 kcalBiałko: 10,2gWęglowodany: 48,9gŁączna zawartość tłuszczu: 1,5gMultigrain Bagel
Bagel, multigrain, with raisins
255 kcalBiałko: 9,5gWęglowodany: 51,9gŁączna zawartość tłuszczu: 1,4gOat Bran Bagel
Bagel, oat bran
250 kcalBiałko: 10,2gWęglowodany: 48,9gŁączna zawartość tłuszczu: 1,5g
Użyj White Wheat Flour w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na White Wheat Flour (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków