Melio

51% Whole Wheat Whole Grain Pasta

Pasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining unenriched semolina, dry

Informacja odżywcza

Rozmiar porcjiper 100g
Ilość na porcję
Kalorie362
Wartość dzienna
  • Łączna zawartość tłuszczu 2,68 g3%
  • Tłuszcz nasycony 0,35 g2%
  • Tłuszcze trans 0 g
  • Cholesterole —
  • Sód 11 mg0%
  • Łączna zawartość węglowodanów 73,1 g27%
  • Włókna pokarmowe 10,1 g36%
  • Całkowita zawartość cukrów 2,6 g
  • Białko 13,51 g27%
  • Witamina D —
  • Wapń 27 mg2%
  • Żelazo 3,33 mg19%
  • Potas 366 mg8%
Procentowa wartość dzienna (DV) pokazuje, jak dużo danego składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennego planu żywieniowego. Ogólne zalecenia żywieniowe opierają się na diecie 2000 kalorii.
100g of Pasta, whole grain, 51% whole wheat contains 362 kcal kalorie, 13,51g białko, and 69,4µg selen**i**k per USDA FoodData Central.

Rozkład kalorii

Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze

371kcal
  • Białko15%(54 kcal)
  • Węglowodany79%(292 kcal)
  • Tłuszcz7%(24 kcal)

Gęstość odżywcza

46/ 100

Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 17 z 24 składników odżywczych

Umiarkowana gęstość odżywcza

Użyj 51% Whole Wheat Whole Grain Pasta w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na 51% Whole Wheat Whole Grain Pasta (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków

Kategoria: Zboża i makarony

Wysoka zawartość błonnikaNiskosodowyMała zawartość cukruNiskotłuszczowaWysoka zawartość żelazaWysoki poziom potasuWegańskiWegetariańska
Stosunek potasu do sodu33.3 : 1
korzystny
  • 51% Whole Wheat Whole Grain Pasta ma stosunek potasu do sodu 33.3:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.

Pełny rozkład składników odżywczych

per 100g
Makroskładniki▾
Makroskładniki
Składnik odżywczyIlość% DW
Kalorie

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Znane również jako: Calories, kcal

362 kcal18%
Białko

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

13,51 g27%
Węglowodany

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Znane również jako: Carbohydrates

73,1 g27%
Łączna zawartość tłuszczu

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Znane również jako: Total Lipid, Fat

2,68 g3%
Włókno

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Znane również jako: Dietary Fiber

10,1 g36%
Cukry

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Znane również jako: Total Sugars

2,6 g—
Minerały▾
Minerały
Składnik odżywczyIlość% DW
Sód

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Znane również jako: Salt (as Na)

11 mg0%
Potas

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

366 mg8%
Wapń

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

27 mg2%
Magnez

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

104 mg25%
Fosfor

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

287 mg23%
Żelazo

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

3,33 mg19%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

2,4 mg22%
Miedź

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,43 mg47%
Mangan

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

2,24 mg97%
Selen**i**k

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

69,4 µg126%
Szczegóły tłuszczu▾
Szczegóły tłuszczu
Składnik odżywczyIlość% DW
Tłuszcz nasycony

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA

0,35 g2%
Tłuszcze jednonienasycone

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

0,28 g—
Tłuszcze wielonienasycone

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

0,93 g—
Tłuszcze trans

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

Znane również jako: Trans Fatty Acids

0 g—
EPA (Omega-3)

Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance.

Znane również jako: Eicosapentaenoic Acid

0 g—
DHA (Omega-3)

Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health.

Znane również jako: Docosahexaenoic Acid

0 g—
DPA (Omega-3)

Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods.

Znane również jako: Docosapentaenoic Acid

0 g—
Witaminy▾
Witaminy
Składnik odżywczyIlość% DW
Witamina E

Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage.

Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol

0,17 mg1%
Witamina K

Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism.

Znane również jako: Phylloquinone, Menaquinone

0,9 µg1%
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine

0,37 mg31%
Riboflawina (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Znane również jako: Vitamin B2

0,19 mg15%
Niacyna (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid

7,95 mg50%
Kwas pantotenowy (B5)

B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism.

Znane również jako: Vitamin B5

0,8 mg16%
Witamina B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Znane również jako: Pyridoxine

0,28 mg16%
Folaty (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

59 µg15%
Inne▾
Inne
Składnik odżywczyIlość% DW
Woda

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

8,85 g—

Porównaj 53 wariantów USDA

Warianty Pasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining unenriched semolina, dry skatalogowane w USDA FoodData Central, z kaloriami i makroskładnikami na 100 g.
WariantID FDCKalorieBiałko (g)Węglowodany (g)Tłuszcz (g)
Pasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining unenriched semolina, dryaktualny16891536213,573,12,7
Pasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining unenriched semolina, cooked1689161595,831,51,5
Pasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining enriched semolina, cooked (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)1720241565,730,91,5
Pasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining enriched semolina, dry (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)17202536113,273,32,6
Pasta, whole grain, cooked2708358148629,91,7
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce, restaurant27088791563,5188,3
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce, home recipe27088801023,819,51,6
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce, ready-to-heat27088811163,719,13,4
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce and added vegetables, restaurant27088821543,617,88,2
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce and added vegetables, home recipe2708883993,819,21,5
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce and added vegetables, ready-to-heat27088841143,818,83,3
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce and meat, restaurant27088851745,517,49,6
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce and meat, home recipe2708886121618,73
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce and meat, ready-to-heat27088871345,818,34,7
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce, meat, and added vegetables, restaurant27088881725,617,19,5
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce, meat, and added vegetables, home recipe2708889119618,52,9
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce, meat, and added vegetables, ready-to-heat27088901335,918,14,6
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce and poultry, restaurant27088911675,717,48,9
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce and poultry, home recipe27088921136,118,72,2
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce and poultry, ready-to-heat2708893127618,33,9
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce, poultry, and added vegetables, restaurant27088941655,717,18,8
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce, poultry, and added vegetables, home recipe27088951116,218,52
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce, poultry, and added vegetables, ready-to-heat27088961256,118,13,8
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce and seafood, restaurant27088971625,317,68,3
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce and seafood, home recipe27088981085,7191,6
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce and seafood, ready-to-heat27088991225,618,63,4
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce, seafood, and added vegetables, restaurant27089001605,317,48,2
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce, seafood, and added vegetables, home recipe27089011065,718,81,5
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce, seafood, and added vegetables, ready-to-heat27089021205,618,43,3
Pasta, whole grain, with cream sauce, restaurant27089032003,815,214,3
Pasta, whole grain, with cream sauce, home recipe27089041504,116,48,1
Pasta, whole grain, with cream sauce, ready-to-heat2708905163416,19,7
Pasta, whole grain, with cream sauce, and added vegetables, restaurant27089061873,815,612,8
Pasta, whole grain, with cream sauce, and added vegetables, home recipe27089071364,116,96,4
Pasta, whole grain, with cream sauce, and added vegetables, ready-to-heat2708908149416,58,1
Pasta, whole grain, with cream sauce and meat, restaurant27089092095,81514,5
Pasta, whole grain, with cream sauce and meat, home recipe27089101606,216,38,3
Pasta, whole grain, with cream sauce and meat, ready-to-heat27089111726,115,99,9
Pasta, whole grain, with cream sauce, meat, and added vegetables, restaurant27089121995,715,413,2
Pasta, whole grain, with cream sauce, meat, and added vegetables, home recipe27089131496,216,66,9
Pasta, whole grain, with cream sauce, meat, and added vegetables, ready-to-heat27089141626,116,38,6
Pasta, whole grain, with cream sauce and poultry, restaurant27089152025,91513,7
Pasta, whole grain, with cream sauce and poultry, home recipe27089161526,416,37,4
Pasta, whole grain, with cream sauce and poultry, ready-to-heat27089171656,315,99,1
Pasta, whole grain, with cream sauce, poultry, and added vegetables, restaurant27089181925,915,412,5
Pasta, whole grain, with cream sauce, poultry, and added vegetables, home recipe27089191416,416,66,1
Pasta, whole grain, with cream sauce, poultry, and added vegetables, ready-to-heat27089201546,316,37,8
Pasta, whole grain, with cream sauce and seafood, restaurant27089211975,515,313,2
Pasta, whole grain, with cream sauce and seafood, home recipe2708922147616,66,9
Pasta, whole grain, with cream sauce and seafood, ready-to-heat27089231605,816,28,6
Pasta, whole grain, with cream sauce, seafood, and added vegetables, restaurant27089241875,515,612
Pasta, whole grain, with cream sauce, seafood, and added vegetables, home recipe27089251365,916,95,5
Pasta, whole grain, with cream sauce, seafood, and added vegetables, ready-to-heat27089261495,816,57,2

Profil kwasów tłuszczowych

Rozkład tłuszczów na 100 gramów

1,6 g
  • Nasycone22%(0,35 g)
  • Jednonienasycone18%(0,28 g)
  • Wielonienasycone59%(0,93 g)

Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego

g
cup spaghetti
91 g
cup elbows
122 g
cup penne
95 g
cup farfalle
81 g
cup rotini
96 g
cup shells
64 g
cup lasagne
90 g

Często zadawane pytania dotyczące 51% Whole Wheat Whole Grain Pasta

Ile kalorii zawiera 51% Whole Wheat Whole Grain Pasta?

51% Whole Wheat Whole Grain Pasta zawiera 362 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.

Ile sodu zawiera 51% Whole Wheat Whole Grain Pasta?

51% Whole Wheat Whole Grain Pasta zawiera 11 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.

Jaka jest struktura makroskładników w 51% Whole Wheat Whole Grain Pasta?

Na 100 gramów, 51% Whole Wheat Whole Grain Pasta zawiera 13.51 g białka, 73.1 g węglowodanów i 2.68 g tłuszczu.

Czy 51% Whole Wheat Whole Grain Pasta jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?

51% Whole Wheat Whole Grain Pasta zawiera 73.1 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.

Skąd pochodzą dane odżywcze 51% Whole Wheat Whole Grain Pasta?

Dane odżywcze dla 51% Whole Wheat Whole Grain Pasta pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 168915). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168915/nutrients.

Zgodność z dietą

  • Wysoka zawartość błonnikaAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
  • NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Mała zawartość cukruUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
  • NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
  • WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
  • WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.

Produkty, które dobrze komponują się z 51% Whole Wheat Whole Grain Pasta

Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z 51% Whole Wheat Whole Grain Pasta.

3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem 51% Whole Wheat Whole Grain Pasta

Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego 51% Whole Wheat Whole Grain Pasta. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.

  • Śniadanie

    Fiber-rich breakfast bowl featuring 51% Whole Wheat Whole Grain Pasta

    Combine 51% Whole Wheat Whole Grain Pasta with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.

  • Obiad

    Plant-based lunch with 51% Whole Wheat Whole Grain Pasta

    A warm grain bowl with 51% Whole Wheat Whole Grain Pasta, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.

  • Obiad

    Low-sodium dinner with 51% Whole Wheat Whole Grain Pasta

    Roast 51% Whole Wheat Whole Grain Pasta with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Skąd pochodzą te dane?

Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.

Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 168915), dostępne w dniu 2019-04-01.

Opublikowany: 2019-04-01

Więcej produktów w Zboża i makarony

Użyj 51% Whole Wheat Whole Grain Pasta w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na 51% Whole Wheat Whole Grain Pasta (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
51% Whole Wheat Whole Grain Pasta: dane USDA + przepisy na posiłki | Melio