Melio

Wheat Flour

Flour, wheat, all-purpose, unenriched, unbleached

Informacja odżywcza

Rozmiar porcjiper 100g
Ilość na porcję
Kalorie362
Wartość dzienna
  • Łączna zawartość tłuszczu 1,7 g2%
  • Tłuszcz nasycony —
  • Tłuszcze trans —
  • Cholesterole —
  • Sód 2 mg0%
  • Łączna zawartość węglowodanów 74,6 g27%
  • Włókna pokarmowe 3 g11%
  • Całkowita zawartość cukrów —
  • Białko 12 g24%
  • Witamina D —
  • Wapń 22 mg2%
  • Żelazo 1,18 mg7%
  • Potas 150 mg3%
Procentowa wartość dzienna (DV) pokazuje, jak dużo danego składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennego planu żywieniowego. Ogólne zalecenia żywieniowe opierają się na diecie 2000 kalorii.
100g of Flour, wheat contains 362 kcal kalorie, 12g białko, and 20,1µg selen**i**k per USDA FoodData Central.

Rozkład kalorii

Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze

362kcal
  • Białko13%(48 kcal)
  • Węglowodany82%(298 kcal)
  • Tłuszcz4%(15 kcal)

Gęstość odżywcza

33/ 100

Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 12 z 21 składników odżywczych

Umiarkowana gęstość odżywcza

Użyj Wheat Flour w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Wheat Flour (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków

Kategoria: Zboża i makarony

NiskosodowyNiskotłuszczowaWegańskiWegetariańska
Stosunek potasu do sodu75.0 : 1
korzystny
  • Wheat Flour ma stosunek potasu do sodu 75:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.

Pełny rozkład składników odżywczych

per 100g
Makroskładniki▾
Makroskładniki
Składnik odżywczyIlość% DW
Kalorie

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Znane również jako: Calories, kcal

362 kcal18%
Białko

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

12 g24%
Węglowodany

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Znane również jako: Carbohydrates

74,6 g27%
Łączna zawartość tłuszczu

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Znane również jako: Total Lipid, Fat

1,7 g2%
Włókno

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Znane również jako: Dietary Fiber

3 g11%
Minerały▾
Minerały
Składnik odżywczyIlość% DW
Sód

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Znane również jako: Salt (as Na)

2 mg0%
Potas

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

150 mg3%
Wapń

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

22 mg2%
Magnez

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

36,1 mg9%
Fosfor

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

134 mg11%
Żelazo

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

1,18 mg7%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

1,15 mg10%
Miedź

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,21 mg24%
Mangan

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,82 mg36%
Selen**i**k

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

20,1 µg37%
Molibden

Trace mineral cofactor for enzymes that break down sulfur-containing amino acids and certain drugs.

42,6 µg95%
Witaminy▾
Witaminy
Składnik odżywczyIlość% DW
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine

0,3 mg25%
Riboflawina (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Znane również jako: Vitamin B2

0 mg0%
Niacyna (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid

1,59 mg10%
Witamina B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Znane również jako: Pyridoxine

0,09 mg5%
Folaty (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

23 µg6%
Inne▾
Inne
Składnik odżywczyIlość% DW
Woda

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

11,1 g—

Porównaj 3 wariantów USDA

Warianty Flour, wheat, all-purpose, enriched, bleached skatalogowane w USDA FoodData Central, z kaloriami i makroskładnikami na 100 g.
WariantID FDCKalorieBiałko (g)Węglowodany (g)Tłuszcz (g)
Flour, wheat, all-purpose, enriched, bleached78989036610,977,31,5
Flour, wheat, all-purpose, enriched, unbleached78995135813,173,21,5
Flour, wheat, all-purpose, unenriched, unbleachedaktualny7900183621274,61,7

Często zadawane pytania dotyczące Wheat Flour

Ile kalorii zawiera Wheat Flour?

Wheat Flour zawiera 362 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.

Ile sodu zawiera Wheat Flour?

Wheat Flour zawiera 2 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.

Jaka jest struktura makroskładników w Wheat Flour?

Na 100 gramów, Wheat Flour zawiera 12 g białka, 74.6 g węglowodanów i 1.7 g tłuszczu.

Czy Wheat Flour jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?

Wheat Flour zawiera 74.6 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.

Skąd pochodzą dane odżywcze Wheat Flour?

Dane odżywcze dla Wheat Flour pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 790018). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/790018/nutrients.

Zgodność z dietą

  • NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
  • WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.

Produkty, które dobrze komponują się z Wheat Flour

Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Wheat Flour.

3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Wheat Flour

Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Wheat Flour. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.

  • Śniadanie

    Plant-based breakfast with wheat Flour

    A warm bowl of oats with wheat Flour, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.

  • Obiad

    Plant-based lunch with wheat Flour

    A warm grain bowl with wheat Flour, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.

  • Obiad

    Low-sodium dinner with wheat Flour

    Roast wheat Flour with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Skąd pochodzą te dane?

Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.

Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 790018), dostępne w dniu 2020-04-01.

Opublikowany: 2020-04-01

Więcej produktów w Zboża i makarony

Użyj Wheat Flour w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Wheat Flour (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
Wheat Flour: 2 mg Sodium, 1.7 g Fat na 100g + przepisy | Melio