Melio

Rice Flour

Flour, rice, brown

Informacja odżywcza

Rozmiar porcjiper 100g
Ilość na porcję
Kalorie365
Wartość dzienna
  • Łączna zawartość tłuszczu 3,85 g5%
  • Tłuszcz nasycony —
  • Tłuszcze trans —
  • Cholesterole —
  • Sód 1 mg0%
  • Łączna zawartość węglowodanów 75,5 g27%
  • Włókna pokarmowe —
  • Całkowita zawartość cukrów —
  • Białko 7,19 g14%
  • Witamina D —
  • Wapń 10 mg1%
  • Żelazo 1,5 mg8%
  • Potas 265 mg6%
Procentowa wartość dzienna (DV) pokazuje, jak dużo danego składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennego planu żywieniowego. Ogólne zalecenia żywieniowe opierają się na diecie 2000 kalorii.
100g of Flour, rice contains 365 kcal kalorie, 7,19g białko, and 124mg magnez per USDA FoodData Central.

Rozkład kalorii

Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze

365kcal
  • Białko8%(29 kcal)
  • Węglowodany83%(302 kcal)
  • Tłuszcz9%(35 kcal)

Gęstość odżywcza

32/ 100

Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 12 z 19 składników odżywczych

Umiarkowana gęstość odżywcza

Użyj Rice Flour w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Rice Flour (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków

Kategoria: Zboża i makarony

NiskosodowyWegańskiWegetariańska
Stosunek potasu do sodu265.0 : 1
korzystny
  • Rice Flour ma stosunek potasu do sodu 265:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.

Pełny rozkład składników odżywczych

per 100g
Makroskładniki▾
Makroskładniki
Składnik odżywczyIlość% DW
Kalorie

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Znane również jako: Calories, kcal

365 kcal18%
Białko

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

7,19 g14%
Węglowodany

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Znane również jako: Carbohydrates

75,5 g27%
Łączna zawartość tłuszczu

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Znane również jako: Total Lipid, Fat

3,85 g5%
Minerały▾
Minerały
Składnik odżywczyIlość% DW
Sód

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Znane również jako: Salt (as Na)

1 mg0%
Potas

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

265 mg6%
Wapń

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

10 mg1%
Magnez

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

124 mg30%
Fosfor

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

319 mg26%
Żelazo

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

1,5 mg8%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

1,91 mg17%
Miedź

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,29 mg32%
Mangan

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

2,84 mg123%
Selen**i**k

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

9,68 µg18%
Molibden

Trace mineral cofactor for enzymes that break down sulfur-containing amino acids and certain drugs.

56,2 µg125%
Witaminy▾
Witaminy
Składnik odżywczyIlość% DW
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine

0,32 mg27%
Riboflawina (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Znane również jako: Vitamin B2

0,01 mg1%
Niacyna (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid

5,99 mg37%
Witamina B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Znane również jako: Pyridoxine

0,13 mg8%
Inne▾
Inne
Składnik odżywczyIlość% DW
Woda

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

12,1 g—

Porównaj 3 wariantów USDA

Warianty Flour, rice, white, unenriched skatalogowane w USDA FoodData Central, z kaloriami i makroskładnikami na 100 g.
WariantID FDCKalorieBiałko (g)Węglowodany (g)Tłuszcz (g)
Flour, rice, white, unenriched7902143596,979,81,3
Flour, rice, brownaktualny11048123657,275,53,9
Flour, rice, glutinous11048673586,780,11,2

Często zadawane pytania dotyczące Rice Flour

Ile kalorii zawiera Rice Flour?

Rice Flour zawiera 365.25 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.

Ile sodu zawiera Rice Flour?

Rice Flour zawiera 1 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.

Jaka jest struktura makroskładników w Rice Flour?

Na 100 gramów, Rice Flour zawiera 7.19 g białka, 75.5 g węglowodanów i 3.85 g tłuszczu.

Czy Rice Flour jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?

Rice Flour zawiera 75.5 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.

Skąd pochodzą dane odżywcze Rice Flour?

Dane odżywcze dla Rice Flour pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 1104812). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1104812/nutrients.

Zgodność z dietą

  • NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
  • WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.

Produkty, które dobrze komponują się z Rice Flour

Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Rice Flour.

3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Rice Flour

Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Rice Flour. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.

  • Śniadanie

    Plant-based breakfast with rice Flour

    A warm bowl of oats with rice Flour, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.

  • Obiad

    Plant-based lunch with rice Flour

    A warm grain bowl with rice Flour, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.

  • Obiad

    Low-sodium dinner with rice Flour

    Roast rice Flour with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Skąd pochodzą te dane?

Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.

Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 1104812), dostępne w dniu 2020-10-30.

Opublikowany: 2020-10-30

Więcej produktów w Zboża i makarony

Użyj Rice Flour w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Rice Flour (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
Rice Flour: 1 mg Sodium, 124 mg Magnesium na 100g + przepisy | Melio