Melio

Bread Flour

Flour, bread, white, enriched, unbleached

Informacja odżywcza

Rozmiar porcjiper 100g
Ilość na porcję
Kalorie363
Wartość dzienna
  • Łączna zawartość tłuszczu 1,65 g2%
  • Tłuszcz nasycony —
  • Tłuszcze trans —
  • Cholesterole —
  • Sód 3 mg0%
  • Łączna zawartość węglowodanów 72,8 g26%
  • Włókna pokarmowe —
  • Całkowita zawartość cukrów —
  • Białko 14,3 g29%
  • Witamina D —
  • Wapń 19 mg1%
  • Żelazo 5,55 mg31%
  • Potas 127 mg3%
Procentowa wartość dzienna (DV) pokazuje, jak dużo danego składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennego planu żywieniowego. Ogólne zalecenia żywieniowe opierają się na diecie 2000 kalorii.
100g of Flour, bread contains 363 kcal kalorie, 14,3g białko, and 33,3µg selen**i**k per USDA FoodData Central.

Rozkład kalorii

Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze

363kcal
  • Białko16%(57 kcal)
  • Węglowodany80%(291 kcal)
  • Tłuszcz4%(15 kcal)

Gęstość odżywcza

38/ 100

Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 14 z 20 składników odżywczych

Umiarkowana gęstość odżywcza

Użyj Bread Flour w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Bread Flour (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków

Kategoria: Zboża i makarony

NiskosodowyNiskotłuszczowaWysoka zawartość żelazaWegańskiWegetariańska
Stosunek potasu do sodu42.3 : 1
korzystny
  • Bread Flour ma stosunek potasu do sodu 42.3:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
  • Bread Flour zawiera więcej żelazo na 100 g niż raw spinach — 6 mg w porównaniu do 3 mg.

Pełny rozkład składników odżywczych

per 100g
Makroskładniki▾
Makroskładniki
Składnik odżywczyIlość% DW
Kalorie

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Znane również jako: Calories, kcal

363 kcal18%
Białko

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

14,3 g29%
Węglowodany

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Znane również jako: Carbohydrates

72,8 g26%
Łączna zawartość tłuszczu

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Znane również jako: Total Lipid, Fat

1,65 g2%
Minerały▾
Minerały
Składnik odżywczyIlość% DW
Sód

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Znane również jako: Salt (as Na)

3 mg0%
Potas

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

127 mg3%
Wapń

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

19 mg1%
Magnez

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

35,9 mg9%
Fosfor

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

124 mg10%
Żelazo

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

5,55 mg31%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

1,06 mg10%
Miedź

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,19 mg22%
Mangan

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,75 mg33%
Selen**i**k

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

33,3 µg61%
Molibden

Trace mineral cofactor for enzymes that break down sulfur-containing amino acids and certain drugs.

36,6 µg81%
Witaminy▾
Witaminy
Składnik odżywczyIlość% DW
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine

0,95 mg79%
Riboflawina (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Znane również jako: Vitamin B2

0,44 mg34%
Niacyna (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid

6,56 mg41%
Witamina B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Znane również jako: Pyridoxine

0,08 mg5%
Folaty (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

145 µg36%
Inne▾
Inne
Składnik odżywczyIlość% DW
Woda

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

10,7 g—

Często zadawane pytania dotyczące Bread Flour

Ile kalorii zawiera Bread Flour?

Bread Flour zawiera 363 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.

Ile sodu zawiera Bread Flour?

Bread Flour zawiera 3 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.

Jaka jest struktura makroskładników w Bread Flour?

Na 100 gramów, Bread Flour zawiera 14.3 g białka, 72.8 g węglowodanów i 1.65 g tłuszczu.

Czy Bread Flour jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?

Bread Flour zawiera 72.8 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.

Skąd pochodzą dane odżywcze Bread Flour?

Dane odżywcze dla Bread Flour pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 790146). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/790146/nutrients.

Zgodność z dietą

  • NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
  • WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.

Produkty, które dobrze komponują się z Bread Flour

Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Bread Flour.

3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Bread Flour

Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Bread Flour. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.

  • Śniadanie

    Plant-based breakfast with bread Flour

    A warm bowl of oats with bread Flour, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.

  • Obiad

    Plant-based lunch with bread Flour

    A warm grain bowl with bread Flour, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.

  • Obiad

    Low-sodium dinner with bread Flour

    Roast bread Flour with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Skąd pochodzą te dane?

Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.

Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 790146), dostępne w dniu 2020-04-01.

Opublikowany: 2020-04-01

Więcej produktów w Zboża i makarony

Użyj Bread Flour w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Bread Flour (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
Bread Flour: 5.5 mg Iron, 3 mg Sodium na 100g + przepisy | Melio