Wheat or Cracked Wheat Bread
Bread, wheat or cracked wheat, reduced calorie and/or high fiber, toasted
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 2,8 g4%
- Tłuszcz nasycony 0,61 g3%
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole 0 mg0%
- Sód 511 mg22%
- Łączna zawartość węglowodanów 49,35 g18%
- Włókna pokarmowe 11,8 g42%
- Całkowita zawartość cukrów 5,09 g
- Białko 9,79 g20%
- Witamina D 0 µg0%
- Wapń 103 mg8%
- Żelazo 3,75 mg21%
- Potas 120 mg3%
100g of Bread, wheat or cracked wheat contains 228 kcal kalorie, 9,79g białko, and 25,7µg selen**i**k per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko15%(39 kcal)
- Węglowodany75%(197 kcal)
- Tłuszcz10%(25 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 16 z 28 składników odżywczych
Wysoka gęstość odżywczaUżyj Wheat or Cracked Wheat Bread w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Wheat or Cracked Wheat Bread (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Zboża i makarony
- Wheat or Cracked Wheat Bread ma stosunek potasu do sodu 0.2:1, co jest uznawane za niedostateczny w celu wspierania ciśnienia krwi.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 228 kcal | 11% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 9,79 g | 20% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 49,35 g | 18% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 2,8 g | 4% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 11,8 g | 42% |
| Cukry Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Znane również jako: Total Sugars | 5,09 g | — |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 511 mg | 22% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 120 mg | 3% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 103 mg | 8% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 45 mg | 11% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 162 mg | 13% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,75 mg | 21% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,67 mg | 15% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,39 mg | 43% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 25,7 µg | 47% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,61 g | 3% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,17 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,67 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Znane również jako: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Znane również jako: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Znane również jako: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 0,5 mg | 1% |
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Witamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,25 mg | 2% |
| Witamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Znane również jako: Phylloquinone, Menaquinone | 0,7 µg | 1% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,36 mg | 30% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,33 mg | 25% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 4,33 mg | 27% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,09 mg | 5% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 88 µg | 22% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 0,3 µg | 13% |
| Cholina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 18 mg | 3% |
Antyoksydanty i karotenoidy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Beta-karoten Znane również jako: Beta-Carotene, Provitamin A | 1 µg | — |
| Alfa-karoten Znane również jako: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-kryptoksantyna Znane również jako: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Likopen | 0 µg | — |
| Luteina + zeaksantyna Znane również jako: Lutein + Zeaxanthin | 40 µg | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 36,16 g | — |
| Kofeina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Porównaj 8 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bread, wheat or cracked wheat | 2707720 | 274 | 10,7 | 47,5 | 4,5 |
| Bread, wheat or cracked wheat, toasted | 2707721 | 301 | 11,7 | 52,2 | 5 |
| Bread, wheat or cracked wheat, made from home recipe or purchased at bakery | 2707722 | 271 | 10,3 | 49,2 | 3,7 |
| Bread, wheat or cracked wheat, made from home recipe or purchased at bakery, toasted | 2707723 | 297 | 11,4 | 54,1 | 4,1 |
| Bread, wheat or cracked wheat, with raisins | 2707724 | 292 | 8,7 | 57,7 | 3,7 |
| Bread, wheat or cracked wheat, with raisins, toasted | 2707725 | 321 | 9,5 | 63,4 | 4,1 |
| Bread, wheat or cracked wheat, reduced calorie and/or high fiber | 2707726 | 207 | 8,9 | 44,9 | 2,6 |
| Bread, wheat or cracked wheat, reduced calorie and/or high fiber, toastedaktualny | 2707727 | 228 | 9,8 | 49,4 | 2,8 |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone25%(0,61 g)
- Jednonienasycone48%(1,17 g)
- Wielonienasycone27%(0,67 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- 90000 Quantity not specified
- 25 g
- 64354 1 small or thin/very thin slice
- 22 g
- 64355 1 medium or regular slice
- 25 g
- 61039 1 large or thick slice
- 39 g
- 62011 1 slice, crust not eaten
- 12 g
- 62014 1 slice, snack-size
- 9 g
Często zadawane pytania dotyczące Wheat or Cracked Wheat Bread
Ile kalorii zawiera Wheat or Cracked Wheat Bread?
Wheat or Cracked Wheat Bread zawiera 228 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Wheat or Cracked Wheat Bread?
Wheat or Cracked Wheat Bread zawiera 511 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Wheat or Cracked Wheat Bread?
Na 100 gramów, Wheat or Cracked Wheat Bread zawiera 9.79 g białka, 49.35 g węglowodanów i 2.8 g tłuszczu.
Czy Wheat or Cracked Wheat Bread jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Wheat or Cracked Wheat Bread zawiera 49.4 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze Wheat or Cracked Wheat Bread?
Dane odżywcze dla Wheat or Cracked Wheat Bread pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 2707727). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2707727/nutrients.
Zgodność z dietą
- Wysoka zawartość błonnikaAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Zero cholesteroluContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
Produkty, które dobrze komponują się z Wheat or Cracked Wheat Bread
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Wheat or Cracked Wheat Bread.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Wheat or Cracked Wheat Bread
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Wheat or Cracked Wheat Bread. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Fiber-rich breakfast bowl featuring wheat or Cracked Wheat Bread
Combine wheat or Cracked Wheat Bread with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Obiad
Plant-based lunch with wheat or Cracked Wheat Bread
A warm grain bowl with wheat or Cracked Wheat Bread, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Obiad
Fiber-forward dinner featuring wheat or Cracked Wheat Bread
Combine wheat or Cracked Wheat Bread with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 2707727), dostępne w dniu 2022-10-28.
Opublikowany: 2022-10-28
Więcej produktów w Zboża i makarony
Cooked Amaranth Grain
Amaranth grain, cooked
102 kcalBiałko: 3,8gWęglowodany: 18,7gŁączna zawartość tłuszczu: 1,6gUncooked Amaranth Grain
Amaranth grain, uncooked
371 kcalBiałko: 13,6gWęglowodany: 65,3gŁączna zawartość tłuszczu: 7gArrowroot Flour
Arrowroot flour
357 kcalBiałko: 0,3gWęglowodany: 88,2gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1gBagel
Cereal Grains and Pasta
264 kcalBiałko: 10,6gWęglowodany: 52,4gŁączna zawartość tłuszczu: 1,3gBagel Chips
Bagel chips
451 kcalBiałko: 12,3gWęglowodany: 66,4gŁączna zawartość tłuszczu: 15,1gMultigrain Bagel
Bagel, multigrain
250 kcalBiałko: 10,2gWęglowodany: 48,9gŁączna zawartość tłuszczu: 1,5gMultigrain Bagel
Bagel, multigrain, with raisins
255 kcalBiałko: 9,5gWęglowodany: 51,9gŁączna zawartość tłuszczu: 1,4gOat Bran Bagel
Bagel, oat bran
250 kcalBiałko: 10,2gWęglowodany: 48,9gŁączna zawartość tłuszczu: 1,5g
Użyj Wheat or Cracked Wheat Bread w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Wheat or Cracked Wheat Bread (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków