Melio

Steak Short Loin Beef

Beef, short loin, top loin, steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, prime, raw

Informacja odżywcza

Rozmiar porcjiper 100g
Ilość na porcję
Kalorie281
Wartość dzienna
  • Łączna zawartość tłuszczu 22,17 g28%
  • Tłuszcz nasycony 9,08 g45%
  • Tłuszcze trans —
  • Cholesterole 67 mg22%
  • Sód 53 mg2%
  • Łączna zawartość węglowodanów 0 g0%
  • Włókna pokarmowe 0 g0%
  • Całkowita zawartość cukrów 0 g
  • Białko 19 g38%
  • Witamina D —
  • Wapń 6 mg0%
  • Żelazo 1,58 mg9%
  • Potas 295 mg6%
Procentowa wartość dzienna (DV) pokazuje, jak dużo danego składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennego planu żywieniowego. Ogólne zalecenia żywieniowe opierają się na diecie 2000 kalorii.
100g of Beef, short loin, steak, raw contains 281 kcal kalorie, 19g białko, and 2,75µg witamina b12 per USDA FoodData Central.

Rozkład kalorii

Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze

276kcal
  • Białko28%(76 kcal)
  • Węglowodany0%(0 kcal)
  • Tłuszcz72%(200 kcal)

Gęstość odżywcza

46/ 100

Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 13 z 27 składników odżywczych

Umiarkowana gęstość odżywcza

Użyj Steak Short Loin Beef w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Steak Short Loin Beef (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków

Kategoria: Produkty wołowe

Niskiej zawartości węglowodanówPrzyjazny dla ketozyNiskosodowyMała zawartość cukruPrzyjazny dla paleolituBezglutenowe
Stosunek potasu do sodu5.6 : 1
korzystny
  • Steak Short Loin Beef ma stosunek potasu do sodu 5.6:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
  • Steak Short Loin Beef zawiera więcej witamina b12 na 100 g niż whole cow’s milk — 3 µg w porównaniu do 1 µg.

Pełny rozkład składników odżywczych

per 100g
Makroskładniki▾
Makroskładniki
Składnik odżywczyIlość% DW
Kalorie

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Znane również jako: Calories, kcal

281 kcal14%
Białko

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

19 g38%
Węglowodany

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Znane również jako: Carbohydrates

0 g0%
Łączna zawartość tłuszczu

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Znane również jako: Total Lipid, Fat

22,17 g28%
Włókno

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Znane również jako: Dietary Fiber

0 g0%
Cukry

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Znane również jako: Total Sugars

0 g—
Minerały▾
Minerały
Składnik odżywczyIlość% DW
Sód

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Znane również jako: Salt (as Na)

53 mg2%
Potas

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

295 mg6%
Wapń

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

6 mg0%
Magnez

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

18 mg4%
Fosfor

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

163 mg13%
Żelazo

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

1,58 mg9%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

3,14 mg29%
Miedź

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,07 mg8%
Mangan

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,01 mg1%
Selen**i**k

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

17,3 µg31%
Szczegóły tłuszczu▾
Szczegóły tłuszczu
Składnik odżywczyIlość% DW
Tłuszcz nasycony

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA

9,08 g45%
Tłuszcze jednonienasycone

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

9,78 g—
Tłuszcze wielonienasycone

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

0,8 g—
Cholesterole

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

67 mg22%
Witaminy▾
Witaminy
Składnik odżywczyIlość% DW
Witamina A

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE

0 µg0%
Witamina C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Znane również jako: Ascorbic Acid

0 mg0%
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine

0,09 mg8%
Riboflawina (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Znane również jako: Vitamin B2

0,14 mg11%
Niacyna (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid

3,88 mg24%
Kwas pantotenowy (B5)

B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism.

Znane również jako: Vitamin B5

0,32 mg6%
Witamina B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Znane również jako: Pyridoxine

0,39 mg23%
Folaty (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

6 µg2%
Witamina B12

B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods.

Znane również jako: Cobalamin

2,75 µg115%
Cholina

Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine.

79,4 mg14%
Antyoksydanty i karotenoidy▾
Antyoksydanty i karotenoidy
Składnik odżywczyIlość% DW
Beta-karoten

Znane również jako: Beta-Carotene, Provitamin A

0 µg—
Alfa-karoten

Znane również jako: Alpha-Carotene

0 µg—
Beta-kryptoksantyna

Znane również jako: Beta-Cryptoxanthin

0 µg—
Likopen0 µg—
Luteina + zeaksantyna

Znane również jako: Lutein + Zeaxanthin

0 µg—
Aminokwasy▾
Aminokwasy
Składnik odżywczyIlość% DW
Lizyna1,58 g—
Leucyna1,5 g—
Iloleucyna0,85 g—
Wałin0,92 g—
Treonina0,83 g—
Metionina0,49 g—
Fenyloalanina0,74 g—
Tryptofan0,21 g—
Histydyna0,65 g—
Arginina1,2 g—
Inne▾
Inne
Składnik odżywczyIlość% DW
Woda

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

58,42 g—
Kofeina

Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system.

0 mg—
Teobromina0 mg—
Alkohol0 g—

Porównaj 45 wariantów USDA

Warianty Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, grilled skatalogowane w USDA FoodData Central, z kaloriami i makroskładnikami na 100 g.
WariantID FDCKalorieBiałko (g)Węglowodany (g)Tłuszcz (g)
Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, grilled16861822127,7011,4
Beef, short loin, t-bone steak, bone-in, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, raw16861916022,107,3
Beef, short loin, t-bone steak, bone-in, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, grilled16862021827,4011,3
Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled16863721328,2010,3
Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled16863821226,1011,2
Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, cooked, broiled16863922425,5012,8
Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, select, raw16864014522,705,4
Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, select, cooked, grilled16864120328,908,8
Beef, short loin, t-bone steak, bone-in, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw16864215322,206,5
Beef, short loin, t-bone steak, bone-in, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled16864321227,9010,4
Beef, short loin, t-bone steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, cooked, broiled1686441982609,6
Beef, short loin, t-bone steak, bone-in, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, select, raw16864514422,405,3
Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, choice, raw16871521820,4014,6
Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, grilled16871628424,9019,8
Beef, short loin, t-bone steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, choice, raw16871722820015,8
Beef, short loin, top loin, steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, grilled16871827826,2018,5
Beef, short loin, top loin, steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, prime, rawaktualny16872128119022,2
Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, raw16944316122,107,4
Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled16945927624019,3
Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, USDA choice, cooked, broiled16946028323,6020,2
Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, USDA select, cooked, broiled16946126724,5018
Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw16946215522,306,6
Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, broiled16946319426,908,8
Beef, short loin, t-bone steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled16946424724,2015,9
Beef, short loin, t-bone steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, USDA choice, cooked, broiled16946525824,1017,3
Beef, short loin, t-bone steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, USDA select, cooked, broiled16946623024,4014
Beef, short loin, t-bone steak, bone-in, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, select, cooked, grilled16946720628,509,4
Beef, short loin, t-bone steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, broiled1694681772607,4
Beef, short loin, t-bone steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, grilled16953729424,2021,1
Beef, short loin, top loin, steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw16953822820,6015,5
Beef, short loin, top loin, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, prime, cooked, broiled16954131025,9022,1
Beef, short loin, top loin, steak, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, select, cooked, grilled17180517729,405,7
Beef, short loin, top loin, steak, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, broiled17181318929,307,1
Beef, short loin, top loin steak, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw17181413822,905,2
Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled17211527625,4018,6
Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, select, raw17211620820,7013,3
Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, select, cooked, grilled17211726326,2016,8
Beef, short loin, t-bone steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw17211822320,1015,2
Beef, short loin, top loin, steak, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, raw17311615522,806,4
Beef, short loin, top loin, steak, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, broiled17311920129,208,5
Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw17335021420,5014,1
Beef, short loin, t-bone steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled17335128924,6020,4
Beef, short loin, t-bone steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, select, raw17335221520,3014,2
Beef, short loin, t-bone steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, select, cooked, grilled17335328125,2019,2
Beef, short loin, top loin, steak, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, select, raw17404113323,103,9

Profil kwasów tłuszczowych

Rozkład tłuszczów na 100 gramów

19,7 g
  • Nasycone46%(9,08 g)
  • Jednonienasycone50%(9,78 g)
  • Wielonienasycone4%(0,8 g)

Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego

g
4 oz
113 g
steak, excluding refuse (yield from 1 raw steak, with refuse, weighing 242 g)
227 g

Często zadawane pytania dotyczące Steak Short Loin Beef

Ile kalorii zawiera Steak Short Loin Beef?

Steak Short Loin Beef zawiera 281 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.

Ile cholesterolu zawiera Steak Short Loin Beef?

Steak Short Loin Beef zawiera 67 mg cholesterolu i 53 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.

Jaka jest struktura makroskładników w Steak Short Loin Beef?

Na 100 gramów, Steak Short Loin Beef zawiera 19 g białka, 0 g węglowodanów i 22.17 g tłuszczu.

Czy Steak Short Loin Beef jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?

Tak — Steak Short Loin Beef zawiera 0 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.

Skąd pochodzą dane odżywcze Steak Short Loin Beef?

Dane odżywcze dla Steak Short Loin Beef pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 168721). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168721/nutrients.

Zgodność z dietą

  • Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • Przyjazny dla ketozyLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
  • NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Mała zawartość cukruUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
  • Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
  • BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Produkty, które dobrze komponują się z Steak Short Loin Beef

Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Steak Short Loin Beef.

3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Steak Short Loin Beef

Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Steak Short Loin Beef. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.

  • Śniadanie

    Easy morning meal with steak Short Loin Beef

    Use steak Short Loin Beef alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Obiad

    Low-carb lunch built around steak Short Loin Beef

    A big leafy salad with steak Short Loin Beef, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Obiad

    Low-sodium dinner with steak Short Loin Beef

    Roast steak Short Loin Beef with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Skąd pochodzą te dane?

Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.

Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 168721), dostępne w dniu 2019-04-01.

Opublikowany: 2019-04-01

Więcej produktów w Produkty wołowe

Użyj Steak Short Loin Beef w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Steak Short Loin Beef (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
Steak Short Loin Beef: 53 mg Sodium na 100g + przepisy | Meal Plan AI