Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots
Beef and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, no sauce
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 6,73 g9%
- Tłuszcz nasycony 1,67 g8%
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole 31 mg10%
- Sód 316 mg14%
- Łączna zawartość węglowodanów 3 g1%
- Włókna pokarmowe 1,4 g5%
- Całkowita zawartość cukrów 1,27 g
- Białko 11,41 g23%
- Witamina D 0 µg0%
- Wapń 19 mg1%
- Żelazo 1,14 mg6%
- Potas 164 mg3%
100g of Beef and vegetables including carrots, broccoli contains 116 kcal kalorie, 11,41g białko, and 0,59µg witamina b12 per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko39%(46 kcal)
- Węglowodany10%(12 kcal)
- Tłuszcz51%(61 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 11 z 28 składników odżywczych
Wysoka gęstość składników odżywczychUżyj Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Produkty wołowe
- Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots ma stosunek potasu do sodu 0.5:1, co jest uznawane za niedostateczny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots ma stosunek omega-6 do omega-3 wynoszący 218.9:1, co jest uważane za niedostateczny dla równowagi zapalnej.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 116 kcal | 6% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 11,41 g | 23% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 3 g | 1% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 6,73 g | 9% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 1,4 g | 5% |
| Cukry Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Znane również jako: Total Sugars | 1,27 g | — |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 316 mg | 14% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 164 mg | 3% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 19 mg | 1% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 13 mg | 3% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 85 mg | 7% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,14 mg | 6% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,94 mg | 18% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,05 mg | 6% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 11,2 µg | 20% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,67 g | 8% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 2,79 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,54 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 31 mg | 10% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Znane również jako: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Znane również jako: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Znane również jako: Docosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 206 µg | 23% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 9,7 mg | 11% |
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Witamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 1,34 mg | 9% |
| Witamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Znane również jako: Phylloquinone, Menaquinone | 27,3 µg | 23% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,04 mg | 4% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,08 mg | 6% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,05 mg | 13% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,19 mg | 11% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 19 µg | 5% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 0,59 µg | 25% |
| Cholina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 46 mg | 8% |
Antyoksydanty i karotenoidy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Beta-karoten Znane również jako: Beta-Carotene, Provitamin A | 2021 µg | — |
| Alfa-karoten Znane również jako: Alpha-Carotene | 858 µg | — |
| Beta-kryptoksantyna Znane również jako: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Likopen | 0 µg | — |
| Luteina + zeaksantyna Znane również jako: Lutein + Zeaxanthin | 407 µg | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 77,52 g | — |
| Kofeina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Porównaj 3 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Beef and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, no sauceaktualny | 2706728 | 116 | 11,4 | 3 | 6,7 |
| Beef and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce | 2706737 | 144 | 11,7 | 4,7 | 8,8 |
| Beef and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, gravy | 2706752 | 115 | 8,1 | 4,5 | 7,3 |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone28%(1,67 g)
- Jednonienasycone47%(2,79 g)
- Wielonienasycone26%(1,54 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- 10205 1 cup
- 162 g
- 90000 Quantity not specified
- 121 g
Często zadawane pytania dotyczące Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots
Ile kalorii zawiera Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots?
Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots zawiera 116 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile cholesterolu zawiera Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots?
Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots zawiera 31 mg cholesterolu i 316 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots?
Na 100 gramów, Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots zawiera 11.41 g białka, 3 g węglowodanów i 6.73 g tłuszczu.
Czy Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Tak — Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots zawiera 1.6 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.
Skąd pochodzą dane odżywcze Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots?
Dane odżywcze dla Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 2706728). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2706728/nutrients.
Zgodność z dietą
- Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Mała zawartość cukruUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Easy morning meal with broccoli Beef and Vegetables Including Carrots
Use broccoli Beef and Vegetables Including Carrots alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Obiad
Low-carb lunch built around broccoli Beef and Vegetables Including Carrots
A big leafy salad with broccoli Beef and Vegetables Including Carrots, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Obiad
Simple dinner with broccoli Beef and Vegetables Including Carrots
Pair broccoli Beef and Vegetables Including Carrots with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 2706728), dostępne w dniu 2022-10-28.
Opublikowany: 2022-10-28
Więcej produktów w Produkty wołowe
Beef and Broccoli
Beef and broccoli
160 kcalBiałko: 10,4gWęglowodany: 5,1gŁączna zawartość tłuszczu: 10,6gBeef and Macaroni with Cheese Sauce
Beef and macaroni with cheese sauce
137 kcalBiałko: 9,1gWęglowodany: 12,3gŁączna zawartość tłuszczu: 5,4gBeef and Noodles with Cream or White Sauce
Beef and noodles with cream or white sauce
140 kcalBiałko: 7,9gWęglowodany: 15gŁączna zawartość tłuszczu: 5,3gBeef and Noodles with Gravy
Beef and noodles with gravy
139 kcalBiałko: 7,7gWęglowodany: 15,4gŁączna zawartość tłuszczu: 5,1gBeef and Noodles with Mushroom Sauce
Beef and noodles with mushroom sauce
136 kcalBiałko: 7,5gWęglowodany: 15gŁączna zawartość tłuszczu: 5,1gBeef and Noodles with Soy-based Sauce
Beef and noodles with soy-based sauce
173 kcalBiałko: 13,2gWęglowodany: 7,5gŁączna zawartość tłuszczu: 10,1gBeef and Noodles with Tomato-based Sauce
Beef and noodles with tomato-based sauce
115 kcalBiałko: 8,7gWęglowodany: 10,7gŁączna zawartość tłuszczu: 3,9gNo Sauce Beef and Noodles
Beef and noodles, no sauce
189 kcalBiałko: 11,4gWęglowodany: 16,2gŁączna zawartość tłuszczu: 8,4g
Użyj Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków