Cooked Whole Fresh Lamb
Lamb, Australian, imported, fresh, shoulder, whole (arm and blade), separable lean only, trimmed to 1/8" fat, cooked
Informations nutritionnelles
- Gras total 13,44 g17%
- Saturated Fat 5,84 g29%
- Gras transgenique —
- Cholestérol 91 mg30%
- Sodium 91 mg4%
- Total des glucides 0 g0%
- Fibres alimentaires —
- Sucres totaux —
- Protéines 26,18 g52%
- Vitamine D —
- Calcium 28 mg2%
- Ferrium 1,9 mg11%
- Potassium 308 mg7%
100g of Lamb, fresh, whole (arm and blade), cooked contains 233 kcal calories, 26,18g protéines, and 3,56µg vitamine b12 per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine46%(105 kcal)
- Glucides0%(0 kcal)
- Gras54%(121 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 14 sur 22 nutriments
Densité nutritive élevéeUtilisez Cooked Whole Fresh Lamb dans votre prochain plan alimentaire
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Créer un plan repasCatégorie: Produits d'agneau, de veau et de gibier
- Cooked Whole Fresh Lamb a un rapport potassium-sodium de 3.4:1, qui est considéré comme favorable pour le soutien de la pression artérielle.
- Cooked Whole Fresh Lamb contient plus de vitamine b12 par 100 g que whole cow’s milk — 4 µg vs 1 µg.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 233 kcal | 12% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 26,18 g | 52% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 13,44 g | 17% |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na) | 91 mg | 4% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 308 mg | 7% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 28 mg | 2% |
| Magnésium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 22 mg | 5% |
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 195 mg | 16% |
| Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,9 mg | 11% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 6,65 mg | 60% |
| Cuivre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,15 mg | 17% |
| Manganèse Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,01 mg | 1% |
| Sélénium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 5,1 µg | 9% |
Détails sur les lipides▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Gras saturé Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA | 5,84 g | 29% |
| Gras monoinsaturé Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 5,26 g | — |
| Gras polyinsaturé Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,55 g | — |
| Cholestérol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 91 mg | 30% |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Thiamine (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine | 0,1 mg | 8% |
| Vitamine B2 B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2 | 0,29 mg | 22% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid | 4,7 mg | 29% |
| Acide pantothénique (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B5 | 0,78 mg | 16% |
| Vitamine B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine | 0,21 mg | 12% |
| Vitamine B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Aussi connu sous le nom de : Cobalamin | 3,56 µg | 148% |
Acides aminés▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Lysine | 2,31 g | — |
| Léucine | 2,04 g | — |
| Isoleucine | 1,27 g | — |
| Valine | 1,41 g | — |
| Thréonine | 1,12 g | — |
| Méthionine | 0,67 g | — |
| Phénylalanine | 1,06 g | — |
| Tryptophane | 0,31 g | — |
| Histidine | 0,83 g | — |
| Arginine | 1,55 g | — |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 61,05 g | — |
Comparer 77 variants USDA
Profil en acides gras
Décomposition des graisses par 100 grammes
- Saturé50%(5,84 g)
- Acides gras monoinsaturés45%(5,26 g)
- Acides gras polyinsaturés5%(0,55 g)
Tailles des portions du ménage
g- 3 oz
- 85 g
- piece, cooked, excluding refuse (yield from 1 lb raw meat with refuse)
- 222 g
Questions fréquentes sur Cooked Whole Fresh Lamb
Combien de calories dans Cooked Whole Fresh Lamb ?
Cooked Whole Fresh Lamb contient 233 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de cholestérol y a-t-il dans Cooked Whole Fresh Lamb ?
Cooked Whole Fresh Lamb contient 91 mg de cholestérol et 91 mg de sodium par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Cooked Whole Fresh Lamb ?
Par 100 grammes, Cooked Whole Fresh Lamb contient 26.18 g de protéines, 0 g d’hydrates de carbone et 13.44 g de lipides totaux.
Est-ce que Cooked Whole Fresh Lamb est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Oui — Cooked Whole Fresh Lamb contient 0 g de glucides nets par 100 g, ce qui convient à un plan low-carb.
D'où provient les données nutritionnelles de Cooked Whole Fresh Lamb ?
Données nutritionnelles pour Cooked Whole Fresh Lamb sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 172593). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172593/nutrients.
Compatibilité diététique
- Protéine élevéeAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Basse en glucidesUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Ami du kétoLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Sodium faibleUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Potassium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Amical au paléolithiqueFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Cooked Whole Fresh Lamb
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Cooked Whole Fresh Lamb.
3 idées de repas utilisant Cooked Whole Fresh Lamb
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Cooked Whole Fresh Lamb. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Protein-forward breakfast with Cooked Whole Fresh Lamb
Cooked Whole Fresh Lamb pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Déjeuner
Low-carb lunch built around cooked Whole Fresh Lamb
A big leafy salad with cooked Whole Fresh Lamb, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Dîner
Low-sodium dinner with cooked Whole Fresh Lamb
Roast cooked Whole Fresh Lamb with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 172593), consultées le 2019-04-01.
Publié: 2019-04-01
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