Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed
Seaweed, Canadian Cultivated EMI-TSUNOMATA, dry
Hechos Nutricionales
- Grasa total 1,39 g2%
- Grasa Saturada 0,45 g2%
- Grasas transgénicas 0 g
- Colesterol 33 mg11%
- Sodio 4331 mg188%
- Carbohidratos totales 46,24 g17%
- Fibra dietética 36,7 g131%
- Total de Azúcares —
- Proteínas 15,34 g31%
- Vitamina D 3,1 µg16%
- Calcio 299 mg23%
- Hierro 66,38 mg369%
- Potasio 2944 mg63%
100g of Seaweed, Canadian Cultivated EMI-TSUNOMATA contains 259 kcal calorías, 15,34g proteínas, and 66,38mg hierro per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas24%(61 kcal)
- Carbohidratos71%(185 kcal)
- Grasa5%(13 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 24 de 26 nutrientes
Excelente densidad nutritivaUsa Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Verduras y Productos de Verdura
- Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed tiene una relación potasio-sodio de 0.7:1, lo que se considera pobre para el soporte de la presión arterial.
- Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed contiene más fibra por 100 g que cooked oatmeal — 37 g vs 2 g.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 259 kcal | 13% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 15,34 g | 31% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 46,24 g | 17% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 1,39 g | 2% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 36,7 g | 131% |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 4331 mg | 188% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 2944 mg | 63% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 299 mg | 23% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 692 mg | 165% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 260 mg | 21% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 66,38 mg | 369% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 2,53 mg | 23% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,47 mg | 52% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 5,88 mg | 256% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Grasa saturada Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,45 g | 2% |
| Grasa monounsaturada Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,11 g | — |
| Grasa polinsaturada Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,75 g | — |
| Grasa transgénica Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. También conocido como: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Colesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 33 mg | 11% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE | 406 µg | 45% |
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 29 mg | 32% |
| Vitamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. También conocido como: Calciferol | 3,1 µg | 16% |
| Vitamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 5,53 mg | 37% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,48 mg | 40% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 1,59 mg | 122% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 3,75 mg | 23% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,23 mg | 14% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 188 µg | 47% |
| Vitamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. También conocido como: Cobalamin | 2,25 µg | 94% |
Antioxidantes y carotenoides▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Beta-caroteno También conocido como: Beta-Carotene, Provitamin A | 4872 µg | — |
| Alfa-caroteno También conocido como: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-cryptoxantina También conocido como: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopene | 0 µg | — |
Aminoácidos▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Lisina | 0,75 g | — |
| Leucina | 0,9 g | — |
| Isoleucina | 0,56 g | — |
| Valina | 0,66 g | — |
| Treonina | 0,58 g | — |
| Metionina | 0,25 g | — |
| Fenilalanina | 0,81 g | — |
| Treonfano | 0,16 g | — |
| Histidina | 0,23 g | — |
| Arginina | 0,77 g | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 14 g | — |
| Caféina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alcohol | 0 g | — |
Comparar 2 variantes USDA
| Variante | ID FDC | Calorías | Proteínas (g) | Hidratos de carbono (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Seaweed, Canadian Cultivated EMI-TSUNOMATA, dryactual | 167602 | 259 | 15,3 | 46,2 | 1,4 |
| Seaweed, Canadian Cultivated EMI-TSUNOMATA, rehydrated | 167603 | 31 | 1,9 | 5,6 | 0,2 |
Perfil de ácidos grasos
Desglose de grasas por 100 gramos
- Saturado34%(0,45 g)
- Monoinsaturados8%(0,11 g)
- Ácidos polinsaturados57%(0,75 g)
Tamaños de porción del hogar
g- 0,25 cup
- 5 g
Preguntas frecuentes sobre Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed
¿Cuántas calorías tiene Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed?
Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed contiene 259 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto colesterol contiene Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed?
Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed contiene 33 mg de colesterol y 4331 mg de sodio por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed?
Por cada 100 gramos, Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed contiene 15.34 g de proteínas, 46.24 g de carbohidratos y 1.39 g de grasa total.
¿Es Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed tiene 46.2 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
¿De dónde proviene la información nutricional de Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed?
Los datos nutricionales de Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 167602). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167602/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Alto en fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Calcio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Potasio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Alto contenido en vitamina CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- VeganoContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarianoFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Amigable con la dieta paleoFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed.
3 ideas de comidas usando Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Fiber-rich breakfast bowl featuring canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed
Combine canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Almuerzo
Plant-based lunch with canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed
A warm grain bowl with canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Cena de la cena
Fiber-forward dinner featuring canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed
Combine canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 167602), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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21 kcalProteínas: 2,1gHidratos de carbono: 4,1gGrasa total: 0,2gAmaranth Leaves
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Usa Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Canadian Cultivated Emi-tsunomata Seaweed (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
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