O'brien Potatoes
Potatoes, o'brien, home-prepared
Hechos Nutricionales
- Grasa total 1,28 g2%
- Grasa Saturada 0,8 g4%
- Grasas transgénicas —
- Colesterol 4 mg1%
- Sodio 217 mg9%
- Carbohidratos totales 15,47 g6%
- Fibra dietética —
- Total de Azúcares —
- Proteínas 2,35 g5%
- Vitamina D 0 µg0%
- Calcio 36 mg3%
- Hierro 0,47 mg3%
- Potasio 266 mg6%
100g of Potatoes, o'brien contains 81 kcal calorías, 2,35g proteínas, and 16,7mg vitamina c per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas11%(9 kcal)
- Carbohidratos75%(62 kcal)
- Grasa14%(12 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 3 de 25 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa O'brien Potatoes en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de O'brien Potatoes (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Verduras y Productos de Verdura
- O'brien Potatoes tiene una relación potasio-sodio de 1.2:1, lo que se considera neutro para el soporte de la presión arterial.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 81 kcal | 4% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 2,35 g | 5% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 15,47 g | 6% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 1,28 g | 2% |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 217 mg | 9% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 266 mg | 6% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 36 mg | 3% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 18 mg | 4% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 50 mg | 4% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,47 mg | 3% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,3 mg | 3% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,13 mg | 14% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,12 mg | 5% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 1,2 µg | 2% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Grasa saturada Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,8 g | 4% |
| Grasa monounsaturada Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,35 g | — |
| Grasa polinsaturada Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,06 g | — |
| Colesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 4 mg | 1% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 16,7 mg | 19% |
| Vitamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. También conocido como: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,08 mg | 6% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,06 mg | 4% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,01 mg | 6% |
| Ácido pantoténico (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. También conocido como: Vitamin B5 | 0,44 mg | 9% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,21 mg | 13% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 8 µg | 2% |
| Vitamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. También conocido como: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Aminoácidos▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Lisina | 0,14 g | — |
| Leucina | 0,17 g | — |
| Isoleucina | 0,11 g | — |
| Valina | 0,13 g | — |
| Treonina | 0,09 g | — |
| Metionina | 0,04 g | — |
| Fenilalanina | 0,11 g | — |
| Treonfano | 0,04 g | — |
| Histidina | 0,05 g | — |
| Arginina | 0,11 g | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 79,6 g | — |
Comparar 3 variantes USDA
| Variante | ID FDC | Calorías | Proteínas (g) | Hidratos de carbono (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatoes, o'brien, frozen, unprepared | 170453 | 76 | 1,8 | 17,5 | 0,1 |
| Potatoes, o'brien, frozen, prepared | 170454 | 204 | 2,2 | 21,9 | 13,2 |
| Potatoes, o'brien, home-preparedactual | 170498 | 81 | 2,4 | 15,5 | 1,3 |
Perfil de ácidos grasos
Desglose de grasas por 100 gramos
- Saturado66%(0,8 g)
- Monoinsaturados29%(0,35 g)
- Ácidos polinsaturados5%(0,06 g)
Tamaños de porción del hogar
g- cup
- 194 g
- recipe yield
- 1162 g
Preguntas frecuentes sobre O'brien Potatoes
¿Cuántas calorías tiene O'brien Potatoes?
O'brien Potatoes contiene 81 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto colesterol contiene O'brien Potatoes?
O'brien Potatoes contiene 4 mg de colesterol y 217 mg de sodio por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en O'brien Potatoes?
Por cada 100 gramos, O'brien Potatoes contiene 2.35 g de proteínas, 15.47 g de carbohidratos y 1.28 g de grasa total.
¿Es O'brien Potatoes bueno para keto o bajo en carbohidratos?
O'brien Potatoes tiene 15.5 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
¿De dónde proviene la información nutricional de O'brien Potatoes?
Los datos nutricionales de O'brien Potatoes provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 170498). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170498/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Calorías bajasFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Alto contenido en vitamina CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- VeganoContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarianoFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Amigable con la dieta paleoFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con O'brien Potatoes
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de O'brien Potatoes.
3 ideas de comidas usando O'brien Potatoes
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de O'brien Potatoes. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Plant-based breakfast with o'brien Potatoes
A warm bowl of oats with o'brien Potatoes, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Almuerzo
Plant-based lunch with o'brien Potatoes
A warm grain bowl with o'brien Potatoes, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Cena de la cena
Simple dinner with o'brien Potatoes
Pair o'brien Potatoes with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 170498), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
Más alimentos en Verduras y Productos de Verdura
Sprouted Alfalfa Seeds
Alfalfa seeds, sprouted, raw
23 kcalProteínas: 4gHidratos de carbono: 2,1gGrasa total: 0,7gBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, with salt
21 kcalProteínas: 2,1gHidratos de carbono: 4,1gGrasa total: 0,2gBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, without salt
21 kcalProteínas: 2,1gHidratos de carbono: 4,1gGrasa total: 0,2gAmaranth Leaves
Amaranth leaves, raw
23 kcalProteínas: 2,5gHidratos de carbono: 4gGrasa total: 0,3gBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, with salt
78 kcalProteínas: 4,5gHidratos de carbono: 16,1gGrasa total: 0,1gBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, without salt
78 kcalProteínas: 4,5gHidratos de carbono: 16,1gGrasa total: 0,1gArrowhead
Arrowhead, raw
99 kcalProteínas: 5,3gHidratos de carbono: 20,2gGrasa total: 0,3gArrowroot
Arrowroot, raw
65 kcalProteínas: 4,2gHidratos de carbono: 13,4gGrasa total: 0,2g
Usa O'brien Potatoes en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de O'brien Potatoes (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidas