Latino Restaurant
Restaurant, Latino, pupusas con queso (pupusas, cheese)
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 13,25 g17%
- Насичені жири 6,48 g32%
- Трансжири 0,36 g
- Холестерин 32 mg11%
- Натрій 400 mg17%
- Загальна кількість вуглеводів 22,39 g8%
- Клітковина 2,9 g10%
- Загальні цукри 1,2 g
- Білки 11,72 g23%
- Вітамін D 1,2 µg6%
- Кальцій 325 mg25%
- Залізо 0,56 mg3%
- Калій 120 mg3%
100g of Restaurant, Latino contains 256 kcal кілокалорії, 11,72g білки, and 15µg селен per USDA FoodData Central.
Calorie breakdown
How calories are distributed across macronutrients
- Protein18%(47 kcal)
- Carbs35%(90 kcal)
- Fat47%(119 kcal)
Nutrient density
Meets ≥10% Daily Value for 14 of 30 nutrients
High nutrient densityВикористовуйте Latino Restaurant у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Latino Restaurant (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Latino Restaurant має співвідношення калію до натрію 0.3:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
- Latino Restaurant має співвідношення омега-6 до омега-3 110.1:1, що вважається поганий для балансу запалення.
- Latino Restaurant містить більше кальцій на 100 г, ніж whole cow’s milk — 325 mg проти 113 mg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 256 kcal | 13% |
| Protein Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 11,72 g | 23% |
| Carbohydrates Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 22,39 g | 8% |
| Total fat Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 13,25 g | 17% |
| Fiber Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 2,9 g | 10% |
| Sugars Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 1,2 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 400 mg | 17% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 120 mg | 3% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 325 mg | 25% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 36 mg | 9% |
| Phosphorus Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 271 mg | 22% |
| Iron Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,56 mg | 3% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,87 mg | 17% |
| Copper Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,04 mg | 4% |
| Manganese Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,13 mg | 5% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 15 µg | 27% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Saturated fat Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 6,48 g | 32% |
| Monounsaturated fat Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 3,41 g | — |
| Polyunsaturated fat Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,56 g | — |
| Trans fat Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0,36 g | — |
| Cholesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 32 mg | 11% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 89 µg | 10% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 87 µg | — |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Vitamin D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 1,2 µg | 6% |
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,44 mg | 3% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 1,7 µg | 1% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,04 mg | 4% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,13 mg | 10% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,48 mg | 3% |
| Pantothenic acid (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 0,34 mg | 7% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,15 mg | 9% |
| Folate (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 3 µg | 1% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0,45 µg | 19% |
| Choline Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 16,9 mg | 3% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Beta-carotene Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 18 µg | — |
| Alpha-carotene Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-cryptoxanthin Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | — |
| Lycopene | 0 µg | — |
| Lutein + zeaxanthin Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 2 µg | — |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Lysine | 0,87 g | — |
| Leucine | 1,29 g | — |
| Isoleucine | 0,57 g | — |
| Valine | 0,74 g | — |
| Threonine | 0,46 g | — |
| Methionine | 0,35 g | — |
| Phenylalanine | 0,63 g | — |
| Tryptophan | 0,15 g | — |
| Histidine | 0,37 g | — |
| Arginine | 0,48 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Water Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 50,36 g | — |
| Caffeine Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Theobromine | 0 mg | — |
| Alcohol | 0 g | — |
Fatty acid profile
Breakdown of fats per 100 grams
- Saturated57%(6,48 g)
- Monounsaturated30%(3,41 g)
- Polyunsaturated14%(1,56 g)
Household serving sizes
г- piece
- 117 г
Часто задані питання про Latino Restaurant
Скільки калорій у Latino Restaurant?
Latino Restaurant містить 256 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Latino Restaurant?
Latino Restaurant містить 32 мг холестерину та 400 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Latino Restaurant?
На 100 грамів, Latino Restaurant містить 11.72 г білка, 22.39 г вуглеводів та 13.25 г загального жиру.
Чи підходить Latino Restaurant для кето або низькокалорійної дієти?
Latino Restaurant містить 22.4 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Latino Restaurant?
Інформація про поживну цінність Latino Restaurant отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 167662). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167662/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Високий кальційDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Latino Restaurant
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Latino Restaurant.
3 ідеї страв із Latino Restaurant
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Latino Restaurant. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with latino Restaurant
Use latino Restaurant alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Balanced lunch plate with latino Restaurant
Build a plate around latino Restaurant, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Обід
Simple dinner with latino Restaurant
Pair latino Restaurant with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 167662), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Ресторанні страви
9 Oz House Sirloin Steak Applebee's
APPLEBEE'S, 9 oz house sirloin steak
189 ккалProtein: 26,9гCarbohydrates: 0гTotal fat: 9,1гChicken Tenders Applebee's
APPLEBEE'S, chicken tenders, from kids' menu
296 ккалProtein: 19,3гCarbohydrates: 18,4гTotal fat: 16,2гChicken Tenders Platter Applebee's
APPLEBEE'S, chicken tenders platter
297 ккалProtein: 19,6гCarbohydrates: 18гTotal fat: 16,2гChili Applebee's
APPLEBEE'S, chili
157 ккалProtein: 12,6гCarbohydrates: 4,6гTotal fat: 9,8гColeslaw Applebee's
APPLEBEE'S, coleslaw
120 ккалProtein: 0,8гCarbohydrates: 13,2гTotal fat: 7,1гCrunchy Onion Rings Applebee's
APPLEBEE'S, crunchy onion rings
356 ккалProtein: 4,6гCarbohydrates: 40,2гTotal fat: 19,6гDouble Crunch Shrimp Applebee's
APPLEBEE'S, Double Crunch Shrimp
323 ккалProtein: 12,3гCarbohydrates: 26гTotal fat: 18,9гFish Applebee's
APPLEBEE'S, fish, hand battered
202 ккалProtein: 13,2гCarbohydrates: 16,7гTotal fat: 9,1г
Використовуйте Latino Restaurant у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Latino Restaurant (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування