Mexican Rice on the Border
ON THE BORDER, Mexican rice
Hechos Nutricionales
- Grasa total 4,86 g6%
- Grasa Saturada 0,89 g4%
- Grasas transgénicas 0,03 g
- Colesterol 0 mg0%
- Sodio 677 mg29%
- Carbohidratos totales 34,15 g12%
- Fibra dietética 1,1 g4%
- Total de Azúcares 1,38 g
- Proteínas 3,56 g7%
- Vitamina D —
- Calcio 39 mg3%
- Hierro 1,18 mg7%
- Potasio 131 mg3%
100g of ON THE BORDER, Mexican rice contains 195 kcal calorías, 3,56g proteínas, and 52µg folato (b9) per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas7%(14 kcal)
- Carbohidratos70%(137 kcal)
- Grasa22%(44 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 10 de 28 nutrientes
Densidad nutricional altaUsa Mexican Rice on the Border en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Mexican Rice on the Border (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidas- Mexican Rice on the Border tiene una relación potasio-sodio de 0.2:1, lo que se considera pobre para el soporte de la presión arterial.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 195 kcal | 10% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 3,56 g | 7% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 34,15 g | 12% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 4,86 g | 6% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 1,1 g | 4% |
| Azúcares Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. También conocido como: Total Sugars | 1,38 g | — |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 677 mg | 29% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 131 mg | 3% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 39 mg | 3% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 15 mg | 4% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 74 mg | 6% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,18 mg | 7% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,38 mg | 3% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,07 mg | 8% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,35 mg | 15% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 7,3 µg | 13% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Grasa saturada Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,89 g | 4% |
| Grasa monounsaturada Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,16 g | — |
| Grasa polinsaturada Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 2,3 g | — |
| Grasa transgénica Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. También conocido como: Trans Fatty Acids | 0,03 g | — |
| Colesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. También conocido como: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. También conocido como: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. También conocido como: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE | 3 µg | 0% |
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 0,3 mg | 0% |
| Vitamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,59 mg | 4% |
| Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. También conocido como: Phylloquinone, Menaquinone | 12,3 µg | 10% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,28 mg | 23% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,09 mg | 7% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,75 mg | 17% |
| Ácido pantoténico (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. También conocido como: Vitamin B5 | 0,51 mg | 10% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 52 µg | 13% |
| Vitamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. También conocido como: Cobalamin | 0,09 µg | 4% |
| Colina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 9,1 mg | 2% |
Antioxidantes y carotenoides▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Beta-caroteno También conocido como: Beta-Carotene, Provitamin A | 37 µg | — |
| Alfa-caroteno También conocido como: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-cryptoxantina También conocido como: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopene | 208 µg | — |
| Luteína + zeaxantina También conocido como: Lutein + Zeaxanthin | 100 µg | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 55,2 g | — |
Perfil de ácidos grasos
Desglose de grasas por 100 gramos
- Saturado20%(0,89 g)
- Monoinsaturados27%(1,16 g)
- Ácidos polinsaturados53%(2,3 g)
Tamaños de porción del hogar
g- cup
- 114 g
Preguntas frecuentes sobre Mexican Rice on the Border
¿Cuántas calorías tiene Mexican Rice on the Border?
Mexican Rice on the Border contiene 195 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Mexican Rice on the Border?
Mexican Rice on the Border contiene 677 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Mexican Rice on the Border?
Por cada 100 gramos, Mexican Rice on the Border contiene 3.56 g de proteínas, 34.15 g de carbohidratos y 4.86 g de grasa total.
¿Es Mexican Rice on the Border bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Mexican Rice on the Border tiene 34.2 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
¿De dónde proviene la información nutricional de Mexican Rice on the Border?
Los datos nutricionales de Mexican Rice on the Border provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 169031). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169031/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Bajo en azúcarUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Mexican Rice on the Border
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Mexican Rice on the Border.
3 ideas de comidas usando Mexican Rice on the Border
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Mexican Rice on the Border. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Easy morning meal with mexican Rice on the Border
Use mexican Rice on the Border alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Almuerzo
Balanced lunch plate with mexican Rice on the Border
Build a plate around mexican Rice on the Border, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Cena de la cena
Simple dinner with mexican Rice on the Border
Pair mexican Rice on the Border with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 169031), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
Más alimentos en Comida de Restaurante
9 Oz House Sirloin Steak Applebee's
APPLEBEE'S, 9 oz house sirloin steak
189 kcalProteínas: 26,9gHidratos de carbono: 0gGrasa total: 9,1gChicken Tenders Platter Applebee's
APPLEBEE'S, chicken tenders platter
297 kcalProteínas: 19,6gHidratos de carbono: 18gGrasa total: 16,2gChicken Tenders Applebee's
APPLEBEE'S, chicken tenders, from kids' menu
296 kcalProteínas: 19,3gHidratos de carbono: 18,4gGrasa total: 16,2gChili Applebee's
APPLEBEE'S, chili
157 kcalProteínas: 12,6gHidratos de carbono: 4,6gGrasa total: 9,8gColeslaw Applebee's
APPLEBEE'S, coleslaw
120 kcalProteínas: 0,8gHidratos de carbono: 13,2gGrasa total: 7,1gCrunchy Onion Rings Applebee's
APPLEBEE'S, crunchy onion rings
356 kcalProteínas: 4,6gHidratos de carbono: 40,2gGrasa total: 19,6gDouble Crunch Shrimp Applebee's
APPLEBEE'S, Double Crunch Shrimp
323 kcalProteínas: 12,3gHidratos de carbono: 26gGrasa total: 18,9gFish Applebee's
APPLEBEE'S, fish, hand battered
202 kcalProteínas: 13,2gHidratos de carbono: 16,7gGrasa total: 9,1g
Usa Mexican Rice on the Border en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Mexican Rice on the Border (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidas