Dry Mix Spanish Rice Mix
Spanish rice mix, dry mix, unprepared
Hechos Nutricionales
- Grasa total 1,62 g2%
- Grasa Saturada 0,4 g2%
- Grasas transgénicas 0,02 g
- Colesterol —
- Sodio 1085 mg47%
- Carbohidratos totales 76,45 g28%
- Fibra dietética 3,1 g11%
- Total de Azúcares 3,83 g
- Proteínas 10,62 g21%
- Vitamina D —
- Calcio 29 mg2%
- Hierro 3,32 mg18%
- Potasio 445 mg9%
100g of Spanish rice mix, dry mix contains 363 kcal calorías, 10,62g proteínas, and 33,1µg selenium per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas12%(42 kcal)
- Carbohidratos84%(306 kcal)
- Grasa4%(15 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 16 de 25 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa Dry Mix Spanish Rice Mix en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Dry Mix Spanish Rice Mix (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidas- Dry Mix Spanish Rice Mix tiene una relación potasio-sodio de 0.4:1, lo que se considera pobre para el soporte de la presión arterial.
- Dry Mix Spanish Rice Mix contiene más fibra por 100 g que cooked oatmeal — 3 g vs 2 g.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 363 kcal | 18% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 10,62 g | 21% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 76,45 g | 28% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 1,62 g | 2% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 3,1 g | 11% |
| Azúcares Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. También conocido como: Total Sugars | 3,83 g | — |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 1085 mg | 47% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 445 mg | 9% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 29 mg | 2% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 37 mg | 9% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 146 mg | 12% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,32 mg | 18% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,03 mg | 9% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,19 mg | 21% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,79 mg | 34% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 33,1 µg | 60% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Grasa saturada Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,4 g | 2% |
| Grasa monounsaturada Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,34 g | — |
| Grasa polinsaturada Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,6 g | — |
| Grasa transgénica Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. También conocido como: Trans Fatty Acids | 0,02 g | — |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. También conocido como: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. También conocido como: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. También conocido como: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE | 23 µg | 3% |
| Vitamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,86 mg | 6% |
| Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. También conocido como: Phylloquinone, Menaquinone | 2,7 µg | 2% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,82 mg | 69% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,29 mg | 22% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 7,18 mg | 45% |
| Ácido pantoténico (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. También conocido como: Vitamin B5 | 0,63 mg | 13% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,25 mg | 15% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 162 µg | 41% |
Antioxidantes y carotenoides▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Beta-caroteno También conocido como: Beta-Carotene, Provitamin A | 255 µg | — |
| Alfa-caroteno También conocido como: Alpha-Carotene | 1 µg | — |
| Beta-cryptoxantina También conocido como: Beta-Cryptoxanthin | 52 µg | — |
| Lycopene | 3677 µg | — |
| Luteína + zeaxantina También conocido como: Lutein + Zeaxanthin | 245 µg | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 7,27 g | — |
Comparar 2 variantes USDA
| Variante | ID FDC | Calorías | Proteínas (g) | Hidratos de carbono (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Spanish rice mix, dry mix, unpreparedactual | 168959 | 363 | 10,6 | 76,5 | 1,6 |
| Spanish rice mix, dry mix, prepared (with canola/vegetable oil blend or diced tomatoes and margarine) | 169777 | 125 | 3,3 | 22,7 | 2,4 |
Perfil de ácidos grasos
Desglose de grasas por 100 gramos
- Saturado29%(0,4 g)
- Monoinsaturados25%(0,34 g)
- Ácidos polinsaturados45%(0,6 g)
Tamaños de porción del hogar
g- 0,5 cup
- 70 g
- 0,33 cup
- 56 g
- tbsp
- 9 g
Preguntas frecuentes sobre Dry Mix Spanish Rice Mix
¿Cuántas calorías tiene Dry Mix Spanish Rice Mix?
Dry Mix Spanish Rice Mix contiene 363 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Dry Mix Spanish Rice Mix?
Dry Mix Spanish Rice Mix contiene 1085 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Dry Mix Spanish Rice Mix?
Por cada 100 gramos, Dry Mix Spanish Rice Mix contiene 10.62 g de proteínas, 76.45 g de carbohidratos y 1.62 g de grasa total.
¿Es Dry Mix Spanish Rice Mix bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Dry Mix Spanish Rice Mix tiene 76.5 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
¿De dónde proviene la información nutricional de Dry Mix Spanish Rice Mix?
Los datos nutricionales de Dry Mix Spanish Rice Mix provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 168959). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168959/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Bajo en azúcarUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Potasio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Dry Mix Spanish Rice Mix
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Dry Mix Spanish Rice Mix.
3 ideas de comidas usando Dry Mix Spanish Rice Mix
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Dry Mix Spanish Rice Mix. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Easy morning meal with dry Mix Spanish Rice Mix
Use dry Mix Spanish Rice Mix alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Almuerzo
Balanced lunch plate with dry Mix Spanish Rice Mix
Build a plate around dry Mix Spanish Rice Mix, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Cena de la cena
Fiber-forward dinner featuring dry Mix Spanish Rice Mix
Combine dry Mix Spanish Rice Mix with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 168959), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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