On White Bread Cheese Sandwich
Cheese sandwich, American cheese, on white bread
Hechos Nutricionales
- Grasa total 13,29 g17%
- Grasa Saturada 6,91 g35%
- Grasas transgénicas —
- Colesterol 36 mg12%
- Sodio 853 mg37%
- Carbohidratos totales 31,89 g12%
- Fibra dietética 1,4 g5%
- Total de Azúcares 5,08 g
- Proteínas 12,46 g25%
- Vitamina D 2,7 µg14%
- Calcio 561 mg43%
- Hierro 2,28 mg13%
- Potasio 154 mg3%
100g of Cheese sandwich, on white bread contains 297 kcal calorías, 12,46g proteínas, and 561mg calcio per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas17%(50 kcal)
- Carbohidratos43%(128 kcal)
- Grasa40%(120 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 19 de 28 nutrientes
Densidad nutricional altaUsa On White Bread Cheese Sandwich en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de On White Bread Cheese Sandwich (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidas- On White Bread Cheese Sandwich tiene una relación potasio-sodio de 0.2:1, lo que se considera pobre para el soporte de la presión arterial.
- On White Bread Cheese Sandwich tiene una relación omega-6 a omega-3 de 117.7:1, lo que se considera pobre para el equilibrio antiinflamatorio.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 297 kcal | 15% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 12,46 g | 25% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 31,89 g | 12% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 13,29 g | 17% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 1,4 g | 5% |
| Azúcares Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. También conocido como: Total Sugars | 5,08 g | — |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 853 mg | 37% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 154 mg | 3% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 561 mg | 43% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 28 mg | 7% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 331 mg | 26% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,28 mg | 13% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,49 mg | 14% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,09 mg | 9% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 21,2 µg | 39% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Grasa saturada Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA | 6,91 g | 35% |
| Grasa monounsaturada Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 2,94 g | — |
| Grasa polinsaturada Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,54 g | — |
| Colesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 36 mg | 12% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. También conocido como: Eicosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. También conocido como: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. También conocido como: Docosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE | 108 µg | 12% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 103 µg | — |
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Vitamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. También conocido como: Calciferol | 2,7 µg | 14% |
| Vitamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,46 mg | 3% |
| Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. También conocido como: Phylloquinone, Menaquinone | 1,4 µg | 1% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,31 mg | 26% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,28 mg | 22% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,85 mg | 18% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,09 mg | 5% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 71 µg | 18% |
| Vitamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. También conocido como: Cobalamin | 0,61 µg | 25% |
| Colina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 19,9 mg | 4% |
Antioxidantes y carotenoides▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Beta-caroteno También conocido como: Beta-Carotene, Provitamin A | 56 µg | — |
| Alfa-caroteno También conocido como: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-cryptoxantina También conocido como: Beta-Cryptoxanthin | 6 µg | — |
| Lycopene | 0 µg | — |
| Luteína + zeaxantina También conocido como: Lutein + Zeaxanthin | 42 µg | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 38,39 g | — |
| Caféina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alcohol | 0 g | — |
Comparar 2 variantes USDA
| Variante | ID FDC | Calorías | Proteínas (g) | Hidratos de carbono (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Cheese sandwich, American cheese, on white breadactual | 2705795 | 297 | 12,5 | 31,9 | 13,3 |
| Cheese sandwich, American cheese, on wheat bread | 2705796 | 295 | 13,6 | 29,7 | 13,5 |
Perfil de ácidos grasos
Desglose de grasas por 100 gramos
- Saturado61%(6,91 g)
- Monoinsaturados26%(2,94 g)
- Ácidos polinsaturados14%(1,54 g)
Tamaños de porción del hogar
g- 61853 1 sandwich
- 102 g
- 90000 Quantity not specified
- 102 g
Preguntas frecuentes sobre On White Bread Cheese Sandwich
¿Cuántas calorías tiene On White Bread Cheese Sandwich?
On White Bread Cheese Sandwich contiene 297 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto colesterol contiene On White Bread Cheese Sandwich?
On White Bread Cheese Sandwich contiene 36 mg de colesterol y 853 mg de sodio por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en On White Bread Cheese Sandwich?
Por cada 100 gramos, On White Bread Cheese Sandwich contiene 12.46 g de proteínas, 31.89 g de carbohidratos y 13.29 g de grasa total.
¿Es On White Bread Cheese Sandwich bueno para keto o bajo en carbohidratos?
On White Bread Cheese Sandwich tiene 31.9 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
¿De dónde proviene la información nutricional de On White Bread Cheese Sandwich?
Los datos nutricionales de On White Bread Cheese Sandwich provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 2705795). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2705795/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Calcio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- VegetarianoFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Amigable con la dieta paleoFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con On White Bread Cheese Sandwich
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de On White Bread Cheese Sandwich.
3 ideas de comidas usando On White Bread Cheese Sandwich
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de On White Bread Cheese Sandwich. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Easy morning meal with on White Bread Cheese Sandwich
Use on White Bread Cheese Sandwich alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Almuerzo
Balanced lunch plate with on White Bread Cheese Sandwich
Build a plate around on White Bread Cheese Sandwich, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Cena de la cena
Simple dinner with on White Bread Cheese Sandwich
Pair on White Bread Cheese Sandwich with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 2705795), consultados el 2022-10-28.
Publicado: 2022-10-28
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