Wheat or Cracked Wheat Bread
Bread, wheat or cracked wheat, made from home recipe or purchased at bakery, toasted
Hechos Nutricionales
- Grasa total 4,09 g5%
- Grasa Saturada 1,34 g7%
- Grasas transgénicas —
- Colesterol 5 mg2%
- Sodio 634 mg28%
- Carbohidratos totales 54,06 g20%
- Fibra dietética 3,7 g13%
- Total de Azúcares 3,5 g
- Proteínas 11,35 g23%
- Vitamina D 0,2 µg1%
- Calcio 46 mg4%
- Hierro 3,53 mg20%
- Potasio 187 mg4%
100g of Bread, wheat or cracked wheat contains 297 kcal calorías, 11,35g proteínas, and 21,6µg selenium per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas15%(45 kcal)
- Carbohidratos72%(216 kcal)
- Grasa12%(37 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 15 de 28 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa Wheat or Cracked Wheat Bread en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Wheat or Cracked Wheat Bread (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidas- Wheat or Cracked Wheat Bread tiene una relación potasio-sodio de 0.3:1, lo que se considera pobre para el soporte de la presión arterial.
- Wheat or Cracked Wheat Bread tiene una relación omega-6 a omega-3 de 963:1, lo que se considera pobre para el equilibrio antiinflamatorio.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 297 kcal | 15% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 11,35 g | 23% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 54,06 g | 20% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 4,09 g | 5% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 3,7 g | 13% |
| Azúcares Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. También conocido como: Total Sugars | 3,5 g | — |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 634 mg | 28% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 187 mg | 4% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 46 mg | 4% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 50 mg | 12% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 165 mg | 13% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,53 mg | 20% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,39 mg | 13% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,2 mg | 22% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 21,6 µg | 39% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Grasa saturada Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,34 g | 7% |
| Grasa monounsaturada Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,96 g | — |
| Grasa polinsaturada Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,96 g | — |
| Colesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 5 mg | 2% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. También conocido como: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. También conocido como: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. También conocido como: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE | 21 µg | 2% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 20 µg | — |
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Vitamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. También conocido como: Calciferol | 0,2 µg | 1% |
| Vitamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,42 mg | 3% |
| Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. También conocido como: Phylloquinone, Menaquinone | 1,3 µg | 1% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,48 mg | 40% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,29 mg | 23% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 4,44 mg | 28% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,11 mg | 7% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 71 µg | 18% |
| Vitamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. También conocido como: Cobalamin | 0,07 µg | 3% |
| Colina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 14,6 mg | 3% |
Antioxidantes y carotenoides▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Beta-caroteno También conocido como: Beta-Carotene, Provitamin A | 4 µg | — |
| Alfa-caroteno También conocido como: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-cryptoxantina También conocido como: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopene | 0 µg | — |
| Luteína + zeaxantina También conocido como: Lutein + Zeaxanthin | 73 µg | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 28,06 g | — |
| Caféina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alcohol | 0 g | — |
Comparar 8 variantes USDA
| Variante | ID FDC | Calorías | Proteínas (g) | Hidratos de carbono (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bread, wheat or cracked wheat | 2707720 | 274 | 10,7 | 47,5 | 4,5 |
| Bread, wheat or cracked wheat, toasted | 2707721 | 301 | 11,7 | 52,2 | 5 |
| Bread, wheat or cracked wheat, made from home recipe or purchased at bakery | 2707722 | 271 | 10,3 | 49,2 | 3,7 |
| Bread, wheat or cracked wheat, made from home recipe or purchased at bakery, toastedactual | 2707723 | 297 | 11,4 | 54,1 | 4,1 |
| Bread, wheat or cracked wheat, with raisins | 2707724 | 292 | 8,7 | 57,7 | 3,7 |
| Bread, wheat or cracked wheat, with raisins, toasted | 2707725 | 321 | 9,5 | 63,4 | 4,1 |
| Bread, wheat or cracked wheat, reduced calorie and/or high fiber | 2707726 | 207 | 8,9 | 44,9 | 2,6 |
| Bread, wheat or cracked wheat, reduced calorie and/or high fiber, toasted | 2707727 | 228 | 9,8 | 49,4 | 2,8 |
Perfil de ácidos grasos
Desglose de grasas por 100 gramos
- Saturado41%(1,34 g)
- Monoinsaturados29%(0,96 g)
- Ácidos polinsaturados30%(0,96 g)
Tamaños de porción del hogar
g- 90000 Quantity not specified
- 40 g
- 51000 1 cubic inch
- 4 g
- 64354 1 small or thin/very thin slice
- 30 g
- 64355 1 medium or regular slice
- 40 g
- 61039 1 large or thick slice
- 50 g
- 62011 1 slice, crust not eaten
- 18 g
Preguntas frecuentes sobre Wheat or Cracked Wheat Bread
¿Cuántas calorías tiene Wheat or Cracked Wheat Bread?
Wheat or Cracked Wheat Bread contiene 297 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto colesterol contiene Wheat or Cracked Wheat Bread?
Wheat or Cracked Wheat Bread contiene 5 mg de colesterol y 634 mg de sodio por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Wheat or Cracked Wheat Bread?
Por cada 100 gramos, Wheat or Cracked Wheat Bread contiene 11.35 g de proteínas, 54.06 g de carbohidratos y 4.09 g de grasa total.
¿Es Wheat or Cracked Wheat Bread bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Wheat or Cracked Wheat Bread tiene 54.1 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
¿De dónde proviene la información nutricional de Wheat or Cracked Wheat Bread?
Los datos nutricionales de Wheat or Cracked Wheat Bread provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 2707723). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2707723/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Bajo en azúcarUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- VeganoContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarianoFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
Comidas que combinan bien con Wheat or Cracked Wheat Bread
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Wheat or Cracked Wheat Bread.
3 ideas de comidas usando Wheat or Cracked Wheat Bread
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Wheat or Cracked Wheat Bread. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Plant-based breakfast with wheat or Cracked Wheat Bread
A warm bowl of oats with wheat or Cracked Wheat Bread, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Almuerzo
Plant-based lunch with wheat or Cracked Wheat Bread
A warm grain bowl with wheat or Cracked Wheat Bread, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Cena de la cena
Simple dinner with wheat or Cracked Wheat Bread
Pair wheat or Cracked Wheat Bread with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 2707723), consultados el 2022-10-28.
Publicado: 2022-10-28
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250 kcalProteínas: 10,2gHidratos de carbono: 48,9gGrasa total: 1,5g
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