Marble Rye and Pumpernickel Bread
Bread, marble rye and pumpernickel, toasted
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 3,63 g5%
- Насичені жири 0,69 g3%
- Трансжири —
- Холестерин 0 mg0%
- Натрій 626 mg27%
- Загальна кількість вуглеводів 53,08 g19%
- Клітковина 6,4 g23%
- Загальні цукри 4,23 g
- Білки 9,34 g19%
- Вітамін D 0 µg0%
- Кальцій 80 mg6%
- Залізо 3,11 mg17%
- Калій 182 mg4%
100g of Bread, marble rye and pumpernickel contains 285 kcal кілокалорії, 9,34g білки, and 34µg селен per USDA FoodData Central.
Calorie breakdown
How calories are distributed across macronutrients
- Protein13%(37 kcal)
- Carbs75%(212 kcal)
- Fat12%(33 kcal)
Nutrient density
Meets ≥10% Daily Value for 15 of 28 nutrients
High nutrient densityВикористовуйте Marble Rye and Pumpernickel Bread у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Marble Rye and Pumpernickel Bread (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Marble Rye and Pumpernickel Bread має співвідношення калію до натрію 0.3:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 285 kcal | 14% |
| Protein Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 9,34 g | 19% |
| Carbohydrates Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 53,08 g | 19% |
| Total fat Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 3,63 g | 5% |
| Fiber Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 6,4 g | 23% |
| Sugars Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 4,23 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 626 mg | 27% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 182 mg | 4% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 80 mg | 6% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 44 mg | 10% |
| Phosphorus Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 137 mg | 11% |
| Iron Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,11 mg | 17% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,25 mg | 11% |
| Copper Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,2 mg | 23% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 34 µg | 62% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Saturated fat Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,69 g | 3% |
| Monounsaturated fat Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,44 g | — |
| Polyunsaturated fat Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,88 g | — |
| Cholesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0,4 mg | 0% |
| Vitamin D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,36 mg | 2% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 1,3 µg | 1% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,38 mg | 32% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,37 mg | 28% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 4,18 mg | 26% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,08 mg | 5% |
| Folate (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 103 µg | 26% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0 µg | 0% |
| Choline Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 16 mg | 3% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Beta-carotene Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 4 µg | — |
| Alpha-carotene Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-cryptoxanthin Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | — |
| Lycopene | 0 µg | — |
| Lutein + zeaxanthin Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 56 µg | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Water Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 31,1 g | — |
| Caffeine Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Theobromine | 0 mg | — |
| Alcohol | 0 g | — |
Fatty acid profile
Breakdown of fats per 100 grams
- Saturated23%(0,69 g)
- Monounsaturated48%(1,44 g)
- Polyunsaturated29%(0,88 g)
Household serving sizes
г- 51000 1 cubic inch
- 3 г
- 90000 Quantity not specified
- 29 г
- 62011 1 slice, crust not eaten
- 14 г
- 64354 1 small or thin/very thin slice
- 22 г
- 64355 1 medium or regular slice
- 29 г
- 61039 1 large or thick slice
- 39 г
- 62014 1 slice, snack-size
- 9 г
Часто задані питання про Marble Rye and Pumpernickel Bread
Скільки калорій у Marble Rye and Pumpernickel Bread?
Marble Rye and Pumpernickel Bread містить 285 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Marble Rye and Pumpernickel Bread?
Marble Rye and Pumpernickel Bread містить 626 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Marble Rye and Pumpernickel Bread?
На 100 грамів, Marble Rye and Pumpernickel Bread містить 9.34 г білка, 53.08 г вуглеводів та 3.63 г загального жиру.
Чи підходить Marble Rye and Pumpernickel Bread для кето або низькокалорійної дієти?
Marble Rye and Pumpernickel Bread містить 53.1 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Marble Rye and Pumpernickel Bread?
Інформація про поживну цінність Marble Rye and Pumpernickel Bread отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 2707758). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2707758/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст клітковиниAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Без холестеринуContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- ВеганськийContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- ВегетаріанськийFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
Продукти, які добре поєднуються з Marble Rye and Pumpernickel Bread
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Marble Rye and Pumpernickel Bread.
3 ідеї страв із Marble Rye and Pumpernickel Bread
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Marble Rye and Pumpernickel Bread. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Fiber-rich breakfast bowl featuring marble Rye and Pumpernickel Bread
Combine marble Rye and Pumpernickel Bread with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Обід
Plant-based lunch with marble Rye and Pumpernickel Bread
A warm grain bowl with marble Rye and Pumpernickel Bread, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Обід
Fiber-forward dinner featuring marble Rye and Pumpernickel Bread
Combine marble Rye and Pumpernickel Bread with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 2707758), доступні 2022-10-28.
Опубліковано: 2022-10-28
Більше продуктів у Зернові та макаронні вироби
Cooked Amaranth Grain
Amaranth grain, cooked
102 ккалProtein: 3,8гCarbohydrates: 18,7гTotal fat: 1,6гUncooked Amaranth Grain
Amaranth grain, uncooked
371 ккалProtein: 13,6гCarbohydrates: 65,3гTotal fat: 7гArrowroot Flour
Arrowroot flour
357 ккалProtein: 0,3гCarbohydrates: 88,2гTotal fat: 0,1гBagel
Cereal Grains and Pasta
264 ккалProtein: 10,6гCarbohydrates: 52,4гTotal fat: 1,3гBagel Chips
Bagel chips
451 ккалProtein: 12,3гCarbohydrates: 66,4гTotal fat: 15,1гMultigrain Bagel
Bagel, multigrain
250 ккалProtein: 10,2гCarbohydrates: 48,9гTotal fat: 1,5гMultigrain Bagel
Bagel, multigrain, with raisins
255 ккалProtein: 9,5гCarbohydrates: 51,9гTotal fat: 1,4гOat Bran Bagel
Bagel, oat bran
250 ккалProtein: 10,2гCarbohydrates: 48,9гTotal fat: 1,5г
Використовуйте Marble Rye and Pumpernickel Bread у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Marble Rye and Pumpernickel Bread (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування