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Oat Bran Bread

Bread, oat bran, toasted

Hechos Nutricionales

Tamaño de porciónper 100g
Cantidad por porción
Calorías259
Valor percentual diario
  • Grasa total 4,8 g6%
  • Grasa Saturada 0,77 g4%
  • Grasas transgénicas —
  • Colesterol 0 mg0%
  • Sodio 387 mg17%
  • Carbohidratos totales 43,7 g16%
  • Fibra dietética 4,9 g18%
  • Total de Azúcares 8,46 g
  • Proteínas 11,4 g23%
  • Vitamina D 0 µg0%
  • Calcio 71 mg5%
  • Hierro 3,43 mg19%
  • Potasio 123 mg3%
El % Valor Diario (VD) te indica cuánta cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a tu dieta diaria. Se utiliza una ingesta calórica de 2,000 calorías al día para dar consejos generales sobre nutrición.
100g of Bread, oat bran contains 259 kcal calorías, 11,4g proteínas, and 33µg selenium per USDA FoodData Central.

Desglose calórico

Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes

264kcal
  • Proteínas17%(46 kcal)
  • Carbohidratos66%(175 kcal)
  • Grasa16%(43 kcal)

Densidad nutritiva

54/ 100

Cumple ≥10% del valor diario para 14 de 30 nutrientes

Densidad nutricional alta

Usa Oat Bran Bread en tu próximo plan de comidas

Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Oat Bran Bread (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.

Crear un plan de comidas

Categoría: Productos Horneados

Hierro alto
Proporción Potasio : Sodio0.3 : 1
pobre
  • Oat Bran Bread tiene una relación potasio-sodio de 0.3:1, lo que se considera pobre para el soporte de la presión arterial.
  • Oat Bran Bread contiene más fibra por 100 g que cooked oatmeal — 5 g vs 2 g.

Desglose completo de nutrientes

per 100g
Macronutrientes▾
Macronutrientes
NutrienteCantidad% DV
Calorías

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

También conocido como: Calories, kcal

259 kcal13%
Proteínas

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

11,4 g23%
Hidratos de carbono

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

También conocido como: Carbohydrates

43,7 g16%
Grasa total

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

También conocido como: Total Lipid, Fat

4,8 g6%
Fibra

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

También conocido como: Dietary Fiber

4,9 g18%
Azúcares

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

También conocido como: Total Sugars

8,46 g—
Minerales▾
Minerales
NutrienteCantidad% DV
Sodio

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

También conocido como: Salt (as Na)

387 mg17%
Potasio

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

123 mg3%
Calcio

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

71 mg5%
Magnesio

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

34 mg8%
Fósforo

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

116 mg9%
Hierro

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

3,43 mg19%
Cincio

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

1,05 mg10%
Cobre

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,13 mg14%
Manganeso

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,76 mg33%
Selenium

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

33 µg60%
Detalles de grasa▾
Detalles de grasa
NutrienteCantidad% DV
Grasa saturada

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA

0,77 g4%
Grasa monounsaturada

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

1,75 g—
Grasa polinsaturada

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

1,86 g—
Colesterol

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

0 mg0%
EPA (Omega-3)

Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance.

También conocido como: Eicosapentaenoic Acid

0 g—
DHA (Omega-3)

Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health.

También conocido como: Docosahexaenoic Acid

0 g—
DPA (Omega-3)

Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods.

También conocido como: Docosapentaenoic Acid

0 g—
Vitaminas▾
Vitaminas
NutrienteCantidad% DV
Vitamina A

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE

2 µg0%
Retinol

Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body.

2 µg—
Vitamina C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

También conocido como: Ascorbic Acid

0 mg0%
Vitamina D

Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight.

También conocido como: Calciferol

0 µg0%
Vitamina E

Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage.

También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol

0,48 mg3%
Vitamina K

Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism.

También conocido como: Phylloquinone, Menaquinone

1,3 µg1%
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

También conocido como: Vitamin B1, Thiamine

0,44 mg37%
Riboflavino (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

También conocido como: Vitamin B2

0,34 mg26%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid

4,78 mg30%
Ácido pantoténico (B5)

B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism.

También conocido como: Vitamin B5

0,11 mg2%
Vitamina B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

También conocido como: Pyridoxine

0,04 mg2%
Folato (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

69 µg17%
Vitamina B12

B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods.

También conocido como: Cobalamin

0 µg0%
Colina

Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine.

16,1 mg3%
Antioxidantes y carotenoides▾
Antioxidantes y carotenoides
NutrienteCantidad% DV
Beta-caroteno

También conocido como: Beta-Carotene, Provitamin A

0 µg—
Alfa-caroteno

También conocido como: Alpha-Carotene

0 µg—
Beta-cryptoxantina

También conocido como: Beta-Cryptoxanthin

0 µg—
Lycopene0 µg—
Luteína + zeaxantina

También conocido como: Lutein + Zeaxanthin

48 µg—
Aminoácidos▾
Aminoácidos
NutrienteCantidad% DV
Lisina0,33 g—
Leucina0,81 g—
Isoleucina0,44 g—
Valina0,51 g—
Treonina0,33 g—
Metionina0,2 g—
Fenilalanina0,57 g—
Treonfano0,14 g—
Histidina0,25 g—
Arginina0,49 g—
Otros▾
Otros
NutrienteCantidad% DV
Agua

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

38,5 g—
Caféina

Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system.

0 mg—
Teobromina0 mg—
Alcohol0 g—

Comparar 2 variantes USDA

Variantes del grupo Bread, oat bran catalogados en USDA FoodData Central, con calorías y macronutrientes por 100 g.
VarianteID FDCCaloríasProteínas (g)Hidratos de carbono (g)Grasa (g)
Bread, oat bran17267623610,439,84,4
Bread, oat bran, toastedactual17267725911,443,74,8

Perfil de ácidos grasos

Desglose de grasas por 100 gramos

4,4 g
  • Saturado18%(0,77 g)
  • Monoinsaturados40%(1,75 g)
  • Ácidos polinsaturados43%(1,86 g)

Tamaños de porción del hogar

g
oz
28 g
slice
27 g

Preguntas frecuentes sobre Oat Bran Bread

¿Cuántas calorías tiene Oat Bran Bread?

Oat Bran Bread contiene 259 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.

¿Cuánto de sodio contiene Oat Bran Bread?

Oat Bran Bread contiene 387 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.

¿Cuáles son los macronutrientes en Oat Bran Bread?

Por cada 100 gramos, Oat Bran Bread contiene 11.4 g de proteínas, 43.7 g de carbohidratos y 4.8 g de grasa total.

¿Es Oat Bran Bread bueno para keto o bajo en carbohidratos?

Oat Bran Bread tiene 43.7 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.

¿De dónde proviene la información nutricional de Oat Bran Bread?

Los datos nutricionales de Oat Bran Bread provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 172677). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172677/nutrients.

Compatibilidad con la dieta

  • Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.

Comidas que combinan bien con Oat Bran Bread

Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Oat Bran Bread.

3 ideas de comidas usando Oat Bran Bread

Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Oat Bran Bread. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.

  • Desayuno

    Easy morning meal with oat Bran Bread

    Use oat Bran Bread alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Almuerzo

    Balanced lunch plate with oat Bran Bread

    Build a plate around oat Bran Bread, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.

  • Cena de la cena

    Simple dinner with oat Bran Bread

    Pair oat Bran Bread with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.

¿De dónde proviene este dato?

Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.

Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 172677), consultados el 2019-04-01.

Publicado: 2019-04-01

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