Sun-dried Tomatoes
Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 14,08 g18%
- Gesättigte Fettstoffe 1,89 g9%
- Transfett 0 g
- Cholesterin 0 mg0%
- Natrium 266 mg12%
- Gesamtzuckerhaltung 23,33 g8%
- Ballaststoffe 5,8 g21%
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 5,06 g10%
- Vitamin D 0 µg0%
- Calcium 47 mg4%
- Eisen 2,68 mg15%
- Kalzium 1.565 mg33%
100g of Tomatoes, sun-dried contains 213 kcal kalorien, 5,06g eiweiß, and 101,8mg vitamin c per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß8%(20 kcal)
- Kohlenhydrate39%(93 kcal)
- Fett53%(127 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 17 von 27 Nährstoffen
Ausgezeichnete NährstoffdichteVerwende Sun-dried Tomatoes in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: Gemüse und Gemüseprodukte
- Sun-dried Tomatoes hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 5.9:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
- Sun-dried Tomatoes enthält mehr kalzium pro 100 g als a raw banana — 1565 mg vs 358 mg.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 213 kcal | 11% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 5,06 g | 10% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 23,33 g | 8% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 14,08 g | 18% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 5,8 g | 21% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 266 mg | 12% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 1.565 mg | 33% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 47 mg | 4% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 81 mg | 19% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 139 mg | 11% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,68 mg | 15% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,78 mg | 7% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,47 mg | 53% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,47 mg | 20% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 3 µg | 5% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,89 g | 9% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 8,66 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 2,06 g | — |
| Transfett Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Auch bekannt als: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 64 µg | 7% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 101,8 mg | 113% |
| Vitamin D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Auch bekannt als: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,19 mg | 16% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,38 mg | 29% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 3,63 mg | 23% |
| Pantoten-Säure (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Auch bekannt als: Vitamin B5 | 0,48 mg | 10% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,32 mg | 19% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 23 µg | 6% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Auch bekannt als: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Aminosäuren▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Lysin | 0,19 g | — |
| Leucin | 0,19 g | — |
| Isoleucin | 0,12 g | — |
| Walein | 0,13 g | — |
| Threonin | 0,13 g | — |
| Methionin | 0,04 g | — |
| Phenylalanine | 0,13 g | — |
| Tryptophan | 0,04 g | — |
| Histidin | 0,08 g | — |
| Arginin | 0,12 g | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 53,83 g | — |
Vergleiche 2 USDA-Varianten
| Variante | FDC-ID | Kalorien | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomatoes, sun-dried | 168567 | 258 | 14,1 | 55,8 | 3 |
| Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drainedaktuell | 169384 | 213 | 5,1 | 23,3 | 14,1 |
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt15%(1,89 g)
- Emonounsaturiert69%(8,66 g)
- Polyunersättigtes16%(2,06 g)
Haushaltsportionen
g- cup
- 110 g
- piece
- 3 g
Häufig gestellte Fragen zu Sun-dried Tomatoes
Wie viele Kalorien sind in Sun-dried Tomatoes?
Sun-dried Tomatoes enthält 213 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Sun-dried Tomatoes?
Sun-dried Tomatoes enthält 266 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Sun-dried Tomatoes?
Pro 100 Gramm enthält Sun-dried Tomatoes 5.06 g Protein, 23.33 g Kohlenhydrate und 14.08 g gesamt Fett.
Ist Sun-dried Tomatoes gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Sun-dried Tomatoes enthält 23.3 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Sun-dried Tomatoes her?
Ernährungsdaten für Sun-dried Tomatoes stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 169384). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients.
Ernährungskonformität
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- HochkaliumDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Hoch vitamin CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- KohlenstofffreiContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- VegetarischContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarischFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Pfahlbau-freundlichFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Sun-dried Tomatoes
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Sun-dried Tomatoes herum.
3 Mahlideen mit Sun-dried Tomatoes
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Sun-dried Tomatoes abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Plant-based breakfast with sun-dried Tomatoes
A warm bowl of oats with sun-dried Tomatoes, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Mittagessen
Plant-based lunch with sun-dried Tomatoes
A warm grain bowl with sun-dried Tomatoes, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Abendessen
Fiber-forward dinner featuring sun-dried Tomatoes
Combine sun-dried Tomatoes with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 169384), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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21 KalorienEiweiß: 2,1gKohlenhydrate: 4,1gGesamt-Fett: 0,2gAmaranth Leaves
Amaranth leaves, raw
23 KalorienEiweiß: 2,5gKohlenhydrate: 4gGesamt-Fett: 0,3gBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, with salt
78 KalorienEiweiß: 4,5gKohlenhydrate: 16,1gGesamt-Fett: 0,1gBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, without salt
78 KalorienEiweiß: 4,5gKohlenhydrate: 16,1gGesamt-Fett: 0,1gArrowhead
Arrowhead, raw
99 KalorienEiweiß: 5,3gKohlenhydrate: 20,2gGesamt-Fett: 0,3gArrowroot
Arrowroot, raw
65 KalorienEiweiß: 4,2gKohlenhydrate: 13,4gGesamt-Fett: 0,2g
Verwende Sun-dried Tomatoes in deinem nächsten Essensplan
Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Sun-dried Tomatoes (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.
Erstelle ein Essensplan